Suplement . Co , ile , kiedy , jak dużo ?

gainerek najlepszy wg sfd :) ja osobiscie jeszcze go nie mialem ale bardzo duzo osob go chwali

przed treninigiem okolo godziny , tj z posilkiem przed treningowym , mozesz rozrobic w jogurcie jesli ci sie uda ( probuj mikserem )

po treningu nie musisz bo masz wystarczajac ilosc wegli z pozywienia , no chyba ze zaraz po wyjsciu z silki a posilek po treningowy okolo 0,5-1 godziny po tym

ja w dni nietreingowe bym nie szamał na twoim miejscu gainera bo uwazam ze trzeba zmiejszac ilosc kcal w dni kiedy sie nie trenuje co by sie tluszczem nie zalewac , ale wiele osob uwaza ze trzeba trzymac poziom kcal wiec wybor nalezy do ciebei

odezwij sie do mnie na gg jak mozesz 3688188 ,


a jakas ilosc mam sypac tego przed i po trenigu ? cała miarkę jaka jest w środku ?

Zmieniony przez - Faabek w dniu 2007-03-23 10:44:34

dawki w zaleznosci od Twojej wagi
mysle ze 80-100g zaraz po treningu bedzie ok
45 min pozniej posilek potreningowy
ograniczyl bym sie do tej porcji a na godzine przed treningiem jadl odpowiedni do tego posilek.
Po co ladowac w siebie proch skoro mozna naturalne jedzenie?

a nie lepiej razem z posilkiem przedtreningowym dac dawke a po treningu sam posiłek ?

jak mam wymierzyc to 80-100g , tam jest w srodku miarka ?

a w dni nietreningowe wogole to zazywac ?

gainery/carbo/bialko/bulki kupujemy w konkretnym celu - aby uzupelnic diete. my nie wiemy kiedy Ci czego brakuje. Ty sam to najlepiej wiesz.

btw. gainery najlepiej pic do posilkow lub po treningu. i tylko te pory sa sensownymi porami

..gain fast wybor napewno trafiony,
a bierzesz poporostu w celu uzupelnienia diety a nie jako jej zamiennik
najlepiej po treningu
pzdr


Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-03-23 13:59:25

tak generalnie to choć na pewno wzbraniałbym się przed tym by z gainera robić autonomiczny posiłek - typu sniadanie, kolacja itp, to jesdnak dosc dobrze nadaje się taki produkt jako posiłek bezposrednio-potreningowy. konczysz trening, bierzesz 50 - 100g gainera, idziesz do domu i jesz obiad czy co tam masz. dodatkowo tak jak koledzy wyżej pisali, gainer służy do uzupełniania posiłków w kalorie, jesli uwazasz, że którys z posiłków ma ich za mało -> pijesz po nim gainera, dawka zależy od potrzeb. warto miec nie tylko ułożoną, ale i obliczoną dietę, przynajmniej na początku (jak sie to zrobi raz to potem się już pamięta), tudzież - dobrze znac wartosci odżywcze poszczególnych produktów, wtedy zabawa z gainerem nabiera sensu. czy brac w dni nietreningowe czy nie - to kwestia indywidualna, osobiscie uwazam że gainer, ze swoim wysokim ig nie jest najrozsąniejszym rozwiązaniem i byłbym raczej minimalistą jesli chodzi o uzupełnianie nim diety. zaznaczam - to moje prywatne zdanie, nie reprezentuję żanych kast, mafii, szajk, hord, band, stad i grup trzymających władzę. ot - jedną jedynie jednostkę.

sogsy dla Was

ale jeszcze jedno mnie ciekawi ...

jezeli uzpelniam diete w dzien nietreningowy to gainera jej przed posilkiem czy po posilku Panowie ?

w nietreningowe odpusc sobie gainer
wierz mi, szkoda pieniedzy a ta puszeczka gain fasta co masz wiecznie nie bedzie pelna...

raczej po posiłku.