czy moge dodac rozpiętki????

a co? nie wiesz ze bic i tk pracuje przy innych cw?????

a nie wiesz że klata pracuje przy innych ćwiczeniach ?

Oj czepiacie go się zadał 2 pytania to zaraz uzyska odpowiedź:


czy nie za malo na klate???
Tak za mało

moge dodac rozpiętki???
Tak możesz



Ps. Za miesiąc założysz post "pomocy nie rosną mi mięśnie" tylko pamiętaj założyć go w dziale dla początkujących.

Zmieniony przez - PakerConan w dniu 2009-04-10 20:48:20

paker dlaczego nie beda rosnac?
nie wiem bo jestem poczatkujacy to pytam

naskoczyli od razu na biednego nie wiadomo czemu...moim zdnaiem to dobry fbw zawierajacy wszystkie wartosciowe cwiczenia. wywalilbym tylko szrugsy, zamiast tego wsadził cos na tric, np. pompki n poreczach (max 2 serie, jak w przypadku podciagania). reszta po 3 serie zasadnicze (ewentualnie barki 2-3, zalezy jak leży).

nie dodawaj rozpietek, naprawde nie ma sensu. same wielostawowce

aha, i mc na prostych nogach

pozdro

serosz czekalem na kogos kto madrze mi odpowie
mc robie na prostych nogach
a na trica robie pompki odwrotne. 2 serie po max.
na bica daje 2 serie podciagania waskim podchwytem 2 serie po max.

"2 serie po max" o ****a to juz porażka;p... to robisz po ile powtorzeń 100??

"naskoczyli od razu na biednego nie wiadomo czemu.."
bo to dzial dla zaawansowanych, dla tego pana jest: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

o lol mozna sie dogadac z ludzmi ;/

Sylwek17, ale mam nadzieje, że nie robisz tych wszystkich ćwiczeń w jeden dzień?

G.BEST7 a w ile dni ma to robić xD, to jest plan fbw ehh.
Swoją drogą Sylwek17 powinieneś zrzucić fatu z brzucha bo masz takie wymiary jak ja bicepsa i klatki, ja mam w zasadzie już pare cm większe, a waże 11 kg mniej od Ciebie.

po ile serii każdego ćwiczenia i ile powtórzeń?