dni

no moglbym cos robic po pracy , ale czy jest sens ?? po pracy nie bede mial sily na bardziej intensywny trening :( bede mogl cwiczyc z mniejszymi ciezarami :( a jak cardio ?? po treningu fbw ?? czy moze w te dni wolne od fbw zrobie cardio ??

No to odpuść sobie. Cardio po treningu najlepiej. Możesz też w dni wolne od treningu, ale nie ma po co za bardzo.

Bo będzie ciekawa walka! Tyle, ze Stanaszek jest wypoczęty i szykuje formę akurat na ME, a Olech miał w tym roku już 5 startów, ostatnmi wczoraj, a ME za 10 dni. Stanaszek ma więc fory. Ale... Liczę na jakiś rekord świata Jarka. Właściwie na dwa...

[...] Przeczytałem test CP + TCM który prowadził m.in. Gosteczek i połączenie jest OK. Co do tego że takie duże dawki to na treningu chce mieć większą pompe dlatego taka dawka. A co to tego w dni nietreningowe to mogę zmniejszyć porcje CP do 10g. Zmieniony przez - salaros w dniu 2007-05-08 19:02:49

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Przeciążyłeś stawy i mięśnie. Jedynym sposobem jest odpoczynek od treningów (około 2-3 dni powinno wystarczyć). Z czasem się uodpornisz.

Myślę że wystarczą 3 dni przerwy + basen.

Rób brzuch z resztą ciała. Pompki w dni wolne oczywiście też mogą zaburzyć proces odbudowy.

ale nie wniosłęs nic do tematu.. chodzi o to w które dni moge robic te pompki i podciągania

wpierw okres wysycenia - jelsi preferujesz szybkie efekty wiec 20 g podzielone w ciagu dnia przez 5 dni pozniej dawka kolo 5 g dziennie przez mozna by rzec dowolnie dlugi czas

[...] (30 kg) nawet chciałabym zostać na tej mojej "diecie"... ale przez ostatni miesiąc zauważyłam, że dzieje się coś nie tak bo dosłownie rzucam się na jedzenie- słodycze ( trzy dni wytrzymam a na czwarty dopadam żarcie) Boję się tego.... później wyrzuty sumienia i deprecha. Nawet pomyślałam sobie żeby zrobić sobie cheat day :D raz w tygodniu, ale [...]

[...] i zrobisz super masę mięśniową to ten sport nie jest dla cb. Nikt diety za cb nie ułoży jedynie to możesz sobie wziąć gotową i zmienić. glupot sie naczytales, mam takie dni, ze jem rzadziej niz co 5h na masie i nie widze zadnej roznicy niz jak kiedys 6razy dziennie jadlem. liczy sie suma kalorii zjedzonych w ciagu dnia a czy to rozbijesz na [...]

chciałam dodac, ze w dni ( 2 w tygodniu), kiedy tylko szaleje na rowerku ok. 1 godziny, po czym nastepuje wchodzenie na 10 -te pietro ok. 10 razy z pełnym plecakiem - rano przed sniadaniem biore profilaktycznie 4 tab. bcaa, potem sniadanie i co dalej???

jak juz to: poniedzialek-klata wtorek-plecy sroda-bary,kaptury czwartek-nogi piatek-biceps,triceps zwolennikiem 5-dniowego tez nie jestem.Oszczedz sobie i cwicz 3 dni.Tylko w piatek dodaj jeszcze barki do propozycji Stacha.

To w dni nie treningowe bierz jedną dawke (jeżeli bierzesz dwie) lub pół (jezeli bierzesz jedną).

wszystko zależy od stażu treningowego i tak jeżeli ktoś jest początkującym to trening 3 dniowy (każda partia mięśni raz w tygodniu zupełnie wystarczy) i w sumie jest duża dowolność w układaniu bo mięśnie mają dużo czasu na regenerację, a jak ktoś jest już bardziej zaawansowany to może ćwiczyć 4 dni i niektóre partie (albo wszystkie) 2 razy w [...]

BernardX tamox 31 dni po ostatnim zastrzyku z omki po 1 tab, zgadza sie??? Razor17 te 17 to nie oznaz wiek bo jesli tak to ty smarkacz dlamnie jestes i nie powinienes na ten dział zaglądac !!!

...czyli masz 4 dni i chcesz abyśmy ci doradzili jakiś trening, ktory zrobi z ciebie mistrza, albo na niego kandydata, w tym czasie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-25 22:30:36

tak, przez ten okres- teraz to już 2 dni- to wlaściwie tyle tylko pozostało -czasami skutkuje nad podziw

Jak bedziesz wiedzial czy w grupach czy indywidualne, za ile, w jakie dni i jak tam jest to napisz ok ?