dni

[...] od dłuższego czasu ale dopiero nie dawno pozwoliły mi na to finanse. Cel: Cel który wyznaczyłem sobie jakiś czas temu to zjechanie z 84 kg do ok 75-73 (nie wyznaczam dokładnie- chcę po prostu dobrze wyglądać). Na dzień dzisiejszy waga to ok 77-77.5kg. Gdy skończę redukcje zmienie nazwę tego tematu lub założę nowy dziennik pod masówke. Pomiary: [...]

[...] z Otwocka, powiedział że to przeciazeniowe bo mam 199 cm wzrostu, 17 lat i trenuje koszykowke. Byłem również u rehebilitana zlecił mi ćwiczenia które robię od 3 tygodni. Obecnie jestem na obozie, przez wakacje mało trenowalem więc przez pierwsze 3 dni było ok. Ale od 2 dni ból jest nie do wytzymania. Boli przy różnych skretach. Nawet w [...]

Witam, chciałbym zrobić teraz cykl na masę. Ułożyłem sobie plan HST z naciskiem na ramiona. Ułożyłem też odpowiednią dietę na masę. By zwiększyć efekty chciałem zakupić sobie KO Olimpa i do tego cm3 od Treca. Co sądzicie o takim połączeniu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel cyklu: MASA [...]

[...] ale chodzi mi o to w jaki inny sposob sie objawia jego dzialanie jak np enanthan testa powoduje wieksza retencje niz propinat) W ktory z nich celowac raczej przy jazdzie na trennie okolo 8 tyg? Jest sens np kupienia polowy takiego a polowy takiego siuwaxu i bic naprzemiennie np w dni parzyste aceta a w dni nieparzyste enana w dawce 50mg?

[...] 105 Wzrost: 187 Cel cyklu: Siła stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: tak stosowane wcześniej spalacze : Venom suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Ponad 2 miesiace temu Storm i shock ilość dni wolnych od kreatyny: 70 przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 4

Ćwiczę 4 dni w tygodniu FBW ale nie jestem w zbyt dobrej kondycji jeśli chodzi o wydolność płuc. Przebiegnę kilka metrów i już zaczyna się sapanie. Tak samo jest z wchodzeniem po schodach. Mam 15 lat i przy wadze 65 kg i wzroście 173 cm mieszczę się w normie. Więc nie jest to sprawą otyłości. I mam pytanie czy wchodzenie i schodzenie po schodach [...]

[...] 170 Staż treningowy: 8 miesiecy Cel cyklu: masa miesniowa, Stosowane już wcześniej suplementy : białko dla uzupełnienia diety Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : - Chciałbym zainwestować w 1 cykl. Ma być to sucha masa mięśniowa, więc najlepsza będzie chyba kreatyna? A więc z czym [...]

mam pytanie apropo zapotrzebowania kcal : jeśli przykladowo zapotrzebowanie na ktorym chce bazowac wynosi powiedzmy 2.500 kcal/dobra a diete mam rozlożona tak że w dni NIETRENINGOWE jem 6 posilkow (zadnego prochu) a w dni TRENINGOWE jem rowniez 6 posiłków + SHAKE potreningowy z węgli i białka ktory ma 300kcal na porcję ....to jak z tym 2.500 CZY [...]

[...] jeść. Czy moge jadać teraz ziemniaki, ryż, makarony i inne tego typu węgle czy np postawić tylko na warzywa ?? 4. Jak mniej więcej powinny wyglądać moje posiłki w ciągu dnia tj kiedy więcej białka, węgli, tłuszczy a kiedy wyraźnie zmniejszać ich ilość?? Narazie to chyba tyle bo nic juz nie przychodzi mi do głowy. Z góry dziekuje za odpowiedz [...]

[...] przodem 10-8-6 unoszenie sztagielek bokiem 10-10-10 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 10-8-6 kaptury wznosy ze sztngielkami 10-10-10 VI dzien wolne Trenowalem max 5 dni w tygodniu. Jadlem nie stosujac okreslonej diety- po prostu staralem sie by spozywac duzo bialka i uwazac na ww Trafilem w necie na "Kompedium wiedzy kulturystycznej" [...]

Siemanko ponownie ; ) Zaczynam stosować kreatyne i słyszałem ze w pierwsze dni powinno sie brac więcej nic 10 g na dzien krety . ARTYKUŁ JEDNEGO CHŁOPAKA "Co do dawkowania, opierając się na własnych doświadczeniach, wiarygodnych relacjach zawodowych kulturystów oraz amatorów, a także wynikach badań naukowych uznałem, że wprowadzanie kreatyny do [...]

[...] 1.5 roku. Przez kolejne pół roku przytyłem do 102kg, z racji lenistwa i obżarstwa. Kilka miesięcy temu zacząłem prowadzić bardziej aktywny tryb życia, kilka razy w tygodniu grałem w kosza albo jeździłem na rowerze ale bez żadnej diety co sprawiło że zszedłem do 100kg. Tyle historii ;). Od 5-ciu tygodni znów zacząłem ćwiczyć na skakance i [...]

[...] niebede stosowal bo mam tendencje do otluszczania. ) po treningu 5g krety + 2g tauryny + 40 dextrozy/carbo w nietreningowe rano 5g krety + 2g tauryny wyjdzie mi krety na 63 dni , bede to bral 8 tyg. - 56 dni. w okolicy 50 dnia zwieksze w nietreningowe do 2 porcji zeby nie zostało mi tej krety bo nastepny cykl co innego chce ;] w sumie do tego [...]

[...] też jest do poprawy moim zdaniem, bo trochę jest go za dużo. Waga: 62,5 kg Wiek: 18 l. Wzrost: 168 cm Typ sylwetki: ektomorficzna Oprócz tego biorę od mniej więcej 1,5 tygodnia kreatynę (ćwiczę od roku) - 5 g rano w dni nietreningowe i 5 g rano + 5 g po treningu w dni treningowe. Wody piję odpowiednio ok. 3 l dziennie. Proszę o ewentualne [...]

Witam. Od dwóch dni po przebudzeniu występuje u mnie ból głowy w tylnej części. Przy wysiłku fizycznym ból jest dużo mocniejszy. Opisując objawy domownikom czy znajomym, pierwsze skojarzenie to wysokie ciśnienie. Pytanie brzmi czy jest to możliwe bo od kilku dni stosuję gainera Mass Up? Czy nie ma to z tym związku? Może być wywołane pogodą [...]

[...] wrzesnia znow chce zaczac, cwiczenia mam dobrane ale szukam diety aby przybrac masy zeby organizm sie rozwijaj ale nie na tluszczu szukam spisu odpowoeenich rzeczy o odpowoedniej porze, bede tez wsuwal bialko po treningu i wieczorem oraz w dni nie treningowe rano i wieczorem wtedy tez bralem, na silownie chodzic bede co dwa dni tak samo jak w [...]

[...] na bialko to 500 kcal Docelowe bialko Olimp X5 protein ma w 100g tylko 366 kcal. Czyli wychodzi z tego ze 1 kg Olimpu starczy mi tylko gdybym bral dziennie 100 g na 10 dni ???? Kurde nierealnie drogo wychodzi, jak to z tym jest ? 3 pytanie analogicznie carbo zalecacie po treningu albo przed trenigiem wziac 50g, w przyblizeniu 50 g carbo [...]

Witam za 4 dni idę na osiemnastkę I mam zamiar troszkę wypić , ja osobiście pije bardzo rzadko powiedzmy raz na 3 miesiące sobie coś wypije i właśnie za te 4 dni jest ten dzień mam zamiar wypić 4 - 6 piw zresztą tak jak zawsze Jestem w okresie budowania masy i nie chcę starty masy ani siły , nie chce aby treningi które robię szły na marne ale [...]

[...] żeźba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna 150 kaps Uprawiane inne sporty: wf/sks stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: 2 miechy przewidziane finanse na cykl: ok 80 zł uwagi i sugestie: raczej nie Staż treningowy: 1 rok Zmieniony przez - [...]

Witam wszystkich a szczególnie Binia! Kilkanaście tygodni temu pisałem do Ciebie Biniu bo miałem problem z tłuszczem w biodrach. Byłem wtedy na diecie ketogenicznej: wsp. aktywności 12, stosunek B:T=1:15 (w gramach). Jakoś mi ta dieta nie szła bo nic nie schudłem, a wszystkiego dobrze pilnowałem. Metabolizm mi się zwolnił i czułem się bardzo [...]