dni

[...] cyklu : siła stosowane już wcześniej suplementy : dużo ich nie było, jabłczan kreatyny, mega capsy z olimpa Uprawiane inne sporty : staram sie poruszac 2-3 razy w tygodniu po 1-2 h stosowane wcześniej spalacze : h&b suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - brak ilość dni wolnych od kreatyny : - sporo przewidziane finanse na [...]

Wpadłem na pomysł sporządzenia wykresu,obrazującego wynik mojej sześcio tygodniowej suplementacji monohydratem kreatyny(bez fazy nasycenia).Mam nadzieje,ze się Wam spodoba. Dawkowanie kreatyny: -dni treningowe:3g po przebudzeniu,5 g bezposrednio po treningu + 45g glukozy -dni nie treningowe:5g po przebudzeniu Dieta: kcal ~3718 bialko - 218g [...]

[...] lub tył): - Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: biegi stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: ok roku

[...] wcześniej trenowałem jedynie w domu z hantlami i biegałem. Redukcja o ponad dobre 10kg. Do maja trenowałem FBW 3x dziennie, od maja robię Push/Pull co drugi dzień. Dieta w dni treningowe to około 2500-2600kcal, z czego jest 170g białka, 100g tłuszczy a reszta węgle. W dni nietreningowe jem 2200-2300, zmniejszam ilość węgli, aby dopasować [...]

witam, zacząłem cykl z decą który musiałem skonczyć. wygladało to tak ze wziąłem 3 dawki po 100mg co 7 dni czyli niewiele. mam nolve 20mg na odblok i jako ze w czwartek wypada 21 dzień po ostatnim strzale chciałem zapytać jak radzilibyście zażyc nolve, jakie dawki i przez ile dni? bloku póki co nie mam, może libido troszke spadło 1.WIEK: 22 [...]

[...] rzeczami, ale sam juz sam niewiem. To po pierwsze po drugie, zrobilem mikrocykl HST pierwszy natomiast nei zrobilem SD czy teraz to wszystko z dupy i poprostu zrobic 9 dni przerwy i zaczac HST od nowa czy ciagnac HST dalej czy SD ma bardzo duzy wplyw na przyrosty?? Noi powiedzcie czy faktycznie HST daje takie swietne efekty( bo jestem po [...]

[...] 75 Wzrost: 177 Cel cyklu: sila stosowane już wcześniej suplementy : shock + storm Uprawiane inne sporty: siatkowka stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: shock + storm ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 300-350 uwagi i sugestie: nie mam Staż treningowy: 2.5

[...] Kupiłam paski do mierzenia ketozy i szok: węgli poniżej 10 i praktycznie brak ketozy. Tzn raz jest +, za chwile -, potem się zmienia nawet na +++, bo mierzę od kilku dni co 3 godz, żeby zdiagnozować problem. Kawę przestałam pić, czy aby ona nie powoduje wrzutu insuliny, ale też brak ketozy. Nie wiem czy się białko w cukier zamienia, coś [...]

Witam. Od września zaczynam naukę w nowej szkole, która jest oddalona od mojego miejsca zamieszkania o 40km i nie mam możliwości codziennego dojazdu do szkoły i 5 dni w tygodniu będę mieszkał w internacie :-( I mam takie zapytanie do was. Jak przechowywać posiłki, które przygotuje w domu na cały tydzień w internacie? Chcę dodać, że będę chodził na [...]

[...] Mam za soba juz 5 deki holenderskiej (E7D) i 11 teścia (E5D) i do tego tam witaminki i takie tam. I ostatnio złapal mnie taki mały problemik. Wszystko było ok przez te 7 tygodni kiedy brałem. W ten piątek zachorowałem na grype żołądkowa i przez 4 dni cały czas leżałem w łóżku, nic jedzenia oprócz mleczka jogurtów sucharów takie tam itp... [...]

Od kilku dni zauważyłem u siebie niepokojące zmiany, mianowicie pieczenie przy oddawaniu moczu. Mam skrócony napletek ( operacja wydłużenia wędzidełka i poszerzenia pierścienia) i czuje dyskomfort jak by uwieranie w końcówkę żołędzia. Objawy te sie pojawiły jakieś 4 dni temu. Wczoraj natomiast dopadł mnie dziwny suchy kaszel , a dziś rano [...]

Witam, przejrzalam pobieżnie tematy i takiego czegoś nie zauważyłam. Po krótce przedstawię swój problem. Otóż cyklicznie mam problemy ze schudnięciem. Jem małe porcje, w miarę trzymam dietę (nie mam ustalonej konkretnej) i przyznaję się do jedzenia słodyczy. Odwiedzam siłownię i chodzę na aerobik 4-5 razy w tygodniu, średnio na dzień (prócz [...]

[...] na całym forum i znalazłem jedynie kilka wpisów o tym, że NIE MOŻNA łączyć HIIT z treningiem siłowym, najlepiej jest robić HIIT w dnt. ale żeby robić HIIT 2-3x w tygodniu, to mi tych dni nietreningowych zabraknie... mam 5 dni w tygodniu do dyspozycji, przez ostatnie 4 miesiące jadę tak: Pn - FBW (bez nóg) Wt - HIIT Śr - FBW (bez nóg) Czw [...]

[...] został już opublikowany! Mam 16 lat i w tym roku ide do liceum. A więc tak: zaczynają się wakacje i każdy myśli o ładnej sylwetce. Jak każdy wie, nie da się tego zrobić w 20 dni, ale no cóż, lepiej późno niż wcale Więc mam pytanie: Czy z takim plenem jestem w stanie wyżeźbić niezłą klatę? Ćwiczę co dwa dni: *5 min rozgrzewki 1 OBWÓD; *30 pompek [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:220 -przysiad: 170 dawne długo się nie sprawdzałem mam 100 tab metki 1-12 4dzienie 20 ena2-12co 4 dni 20 wina6-12 jak brac bo juz ruzne opinie slyszale ostatnio spotkalem sie z opinia ze co nie ktorzy biora wino dwa razy w tyg po 1cm ja w praktyce zawsze zatwierdzalem co [...]

[...] sztangi na barki w cyklu mozna zastapic unoszeniem ramion w boki ze sztangielkami? bo chcialbym gdzies wkrecic to ćwiczenie ale nie wiem czy tak bedzie dobrze? W tym tygodniu wyznacze sobie maxy, nie rozumiem tego: "Obowiązkowa inkrementacja obciążenia na każdym treningu. Oznacza to że na 5-ciu kolejnych treningach będziemy ćwiczyć z [...]

[...] Powrót do formy stosowane już wcześniej suplementy : jabłczan kreatyny Uprawiane inne sporty: kiedyś sporty walki stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 2 miesiace przewidziane finanse na cykl: zakupione uwagi i sugestie: czekam na rady Staż treningowy: 24

Witajcie. Jestem nowy na tym forum, potrzebuję małej konsultacji. Trenuje około 3-5 dni w tygodniu, treningi są dość intensywne, chciałbym wdrożyć jakąś dietę wg artykułów oraz kalkulatorów ułożyłem taki schemat. Posiłki byłby przygotowane na 3 dni. Co do śniadań to mam mega problemy z ich jedzeniem, ale w późniejszych godzinach z posiłkami jest [...]

Witam. W poniedzialek wylatuje do USA na 7 dni i wracam bo przelot za free ! Wiec takiej przyjemnosci sobie nie odmówie i bede w Nowym Jorku 4 dnie i 3 dni w Miami. Co da rade z tamtad przytachac w bagazach lub wyslac paczkami/listownie do Polski? 800 a moze 1000$ bede mial do dyspozycji na jakis koks. Pisac szybko co i jak bo w niedziele o [...]

[...] zwykle z kolegą (ma już parę lat doświadczenie), który dawał mi podstawowe ćwiczenia bez żadnego konkretnego planu. Mój problem polega na braku czasu. Mogę przeznaczyć 2 dni na siłownie, i jeśli parę ćwiczeń z waszych planów dałoby się wykonać w domu to byłoby fajnie :). Dwa dni dlatego, że jestem w klasie maturalnej i nie mam za dużo czasu [...]