dni

kawałek pizzy, jakiś chleb, spory obiad typu kotlet schabowy w bułce, ja jadłem takie rzeczy jak byłem na CKD (oczywiscie w dni przerwy i nie wszystko na raz i nie tylko to:))

Ja nie polecam treningu kletki dwa razy w tygodniu, pamiętaj że mięśnie rosną w czasie regeneracji a na pewno w przeciągu 3 dni takowa do końca się nie odbędzie. Jeżeli twoim priorytetem jest klatka -trenuj ją po prostu samą na treningu, będziesz miał wtedy siłę na super trening itp.

Ja nie mówię żeby tydzień były zakwasy bo tak nie jest(ja mam 4-5 dni po klatce. W ostateczności można ją ćwiczyć 3 razy na 2 tygodnie. Tylko jak byś proponował rozplanować to na 3 dniowego splita??? Dlatego moja odpowiedż w tym przypadku jest ĆWICZYĆ KLATE RAZ W TYG.

Jeśli poświęcasz trzy dni w tygodniu na trening to zdecydowanie klatka raz w tygodniu tak jak i pozostałe grupy mięśniowe. Pozdro

Jeżeli HCG nie było podawane w trakcie to przydałyby się 2 ampy po 5000iu. Zacznij wbijać w ostatnim tygodniu testa 4x2500iu e4d a 4 dni po ostatnim HCG daj nolvę po 20mg przez 3 tygodnie a potem po 10 jeszcze przez tydzień.

tak samo tylko zamiast nolvy dajesz 50 mg clomu na noc,lub jesli wbijasz tak regeneracyjnie tego testa to nie rób pct daj tylko samo hcg by jajka bodziec dostały i bij dalej testa po co mieszać w hormonach pct i zaraz znowu wchodzić na syntetyka.Wtedy wbijaj co ok 6-8 tygodni 5000 j.m. rozbite na 2-3 iniekcje co 3-4 dni

Takie ustawienie najlepiejby mi pasowalo Dni w jakie uklad grup bedzie wypadal mi wisi.Ale wolalbym plecy miec bez polaczenia bo lubie je przykatowac:),nog nie lubie robic i strasznie sie przy nich mecze wiec wole zeby zostaly same,natomiast barki+bic+tric jak pisales wczesniej to dla mnie za duzo nie moge sie przylozyc konkretnie do zadnej z tych [...]

tomek - tak szybka jak dni pracujące ;)

To zależy ile masz dni treningowych. Wklej ankietę i pokaż plan, można zrobić podział np. push/pull/nogi

owszem niby te 5 g to wytarczająco zdecydowanie pewniej bedzie 5 rano kazdego dnia przed sniadaniem i dodatkowo w dni treningowe 5 g zaraz po treningu z duza iloscia ww

kupuj śmiało kreatyne 5g na czczo i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo dokup carbo 30-40g do porcji kreatyny po treningu 20-25g do porcji kreatyny na czczo

No dobra o 7 dni w tygodniu zapomne ;] 3 wystarcza?

ale to są 2 rózne suple... Pozatym masz jusz 500g mono co ci starczy na 50 dni suplementacji -czyli cały cykl. Moim zdaniem nie potrzeba ci wiecej kreatyny.

I jak miałbym brać te kapsy ? tylko po treningu i przed treningiem a w inne pory i dni nie treningowe? A ta krete co mam 500g to całą na raz mam wziąść bez przerwy?

Ok, tak zrobie kupie Treca 240 kapsów. NA jakiejs stronie pisze ze w dni nie treningowe przed snem i po przebudzeniu tez brac, ale mowisz zeby nie brac?

Odświeżam temat, to mam nie brac tego AAKG w dni nie treningowe ?

Nie po CO w Dni Treningowe starczy Nastepnym razem Kup Jakis Dobry StacK Kreatynowy

6 kg w 2 tygodnie to jest nic. Co innego jakby miał z 4 dni.Tak jak mówił kask kilka bluz,ortalion. Licz sobie też że jak walniesz klocka w dzień walki to też zejdzie z 0,5 ,mniej jedz. Zbijesz spokojnie. U mnie kupują jeszcze takie pasy na brzuch ale z czego one są to ci nie powiem. Zmieniony przez - Czakulek w dniu 2008-01-22 20:45:15

dobra nie swiruj ja od 2 dni lece i zastanawiam sie kiedy beda pierwsze efekty

prop zazwyczaj boli nie bój nic za kilka dni przejdzie Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-03-25 20:59:15