dni

[...] a moze po 30 min), a moze od razu carbo po treningu za jakies 15 min cp, a za 45 min posilek? 2. Rano na czczo od razu po przebudzeniu i przed treningiem (no wlasnie bezposrednio przed treningiem, czy moze 30 min przed), bezposrednio po treningu carbo? 3. Przed treningiem (ile przed) i po treningu (ile po)? To oczywiscie w dni treningowe, a teraz [...]

Witam.2 tygodnie temu zakonczylem treningi kickboxingu,i mam zamiar przeniesc sie na silownie. Zakupilem creatyne1300g,dekstroze i bialko i dawkowanie nie stanowi problemu.Chodzi mi raczej,o ulozenie treningu ,przegrzebałem pol forum aby nie dodawac nowego tematu bez sensu,jednak nie moglem zrozumiec jasno co i jak z treningiem .Moje 'wymiary' to [...]

[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: kreatyne brałem z 2 miesiące temu przewidziane finanse na cykl: 200-300zl uwagi i sugestie: moim celem jest nabranie czystej [...]

[...] masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy mono jablko cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze tse fat burner dyma-burn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ostatnio skonczylem redukcje 9) ilość dni wolnych od kreatyny - chyba z rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

[...] Najpierw ankieta: 1) http://static.potreningu.pl/gallery/2014/0111/112743_a21764ae1310b832918d408f5c656743.jpg 2) 21 lat (w marcu 22 lata) 3) 66kg/177cm 4) Ćwiczę od grudnia 2013 roku. 5) cel: Masa + pozbycie się tk. tłuszczowej z brzucha 6) stosowane wczesniej suplementy - Magnum 8000 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]

[...] pierwszy na ow pomysl wpadl w latach '60 prezdsiebiorczy mike anderson, byly karateka, a pozniej instruktor, organizator- czlowiek interesu. ze wszystkich dalekowschodnich sposobow walki wybral co najlepsze, polaczyl to z boksem. (...)w lutym 1986 roku jim harrison zorganizowal w swoim dojo w kasnas city, turniej, ktory prezszedl do [...]

[...] Masa stosowane już wcześniej suplementy : To co w tabeli Uprawiane inne sporty: Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Carbo, WPC ostrowii, od tygodnia bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: ----------- przewidziane finanse na cykl: ----------- uwagi i sugestie: ----------- Staż [...]

[...] ponizej moja dieta na mase oprocz diety chce jeszcze brac gainera i moje pytanie brzmi kiedy brac tego gainera czytalem ze z rana przed i po treningu i gdzies wieczorem w dni treningowe a w dni bez treningu to 3 razy ale chodzi mi dokladnie np ile minut przed posilkiem brac tego gainera i przed czy po posiłku. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja [...]

[...] suplementy : kreatyna mono,węgle firmy fitmax Uprawiane inne sporty: czasem piłka , siatka itp stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: okolo 6 miesiecy przewidziane finanse na cykl: tyle ile bedzie trzeba uwagi i sugestie: nie mam Staż treningowy: prawie 2 lata [...]

[...] by później z zdwojoną mocą przytyć. Na dzień dzisiejszy ważę około 86-87 kilogramów i jak na swoją wagę jestem człowiekiem słabym fizycznie (czyt. Nie dysponującym odpowiednią siłą do wagi) podciągnięcie swojej grubej dupy na drążku sprawia mi nie lada problem a i z kondycją jest krucho. Czas to zmienić. /-) Ogólne założenia i cele: 1. [...]

[...] pocisnac ;p)ok.18 30 - posilek po treningu, 20 nastepny posilek i wkoncu 22 ostatni posilek przed snem.i teraz nurtujace mnie pytania : 1. ile razy w tyg cwiczyc?? 2. w dni treningowe cwiczyc poszczegolne partie miesni czy wszystko na raz ( wyczytalem gdzies ze ektomorficy uzyskuja lepsze efekty gdy ich trening jest ze tak powiem na [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: Siatkówka stosowane wcześniej spalacze : Nie stosowałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nie stosowałem ilość dni wolnych od kreatyny: hmmm sporo xD przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: Prosiłbym o podawanie konkretengo zestawu na cykl [...]

[...] + pobudzenie stosowane już wcześniej suplementy : nd Uprawiane inne sporty: biaganie, piłka, rower stosowane wcześniej spalacze : nd suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Whey Gold, Creatine Mega Caps, ZMA ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: długość max 3tyg Staż treningowy: 2

Witam! Byłem dzisiaj w sklepie i zakupiłem białko Dymatize Whey Protein oraz Cell Pumpa. Prosze aby ktoś rozpisał mi dawkowanie tych produktów w dni treningowe i nietreningowe ( pije carbo przed i w trakcie treningu, bo brakuje mi troszke węgli w diecie ). Ja bym to pił tak: porcje cp na czczo i przed treningiem (a w nietreningowe popołudniu [...]

[...] Dawkowanie: Methandienone : 1 dzien - 2 tabl (1 rano, 1 wieczorem) 2 dzien - 3 tabl (1 rano, 1 poludnie, 1 wieczorem) 3 dzien - do konca, 4 tabletki ( 2 rano, 2 przed treningiem) Testosteron : 1 ampułka co 4 dni [...]

[...] sila Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Ostani cykl zakończyłem okolo 1.5 roku twmu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 15/20% cos takiego Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Przytyć ciężko łatwo chudnę Stan zdrowia Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Wykryte łysienie androgenowe PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] mam pytanie co do aero. Aeroby bede robil na czczo z rana, HIIT jak cos wieczorem przed ostatnim posilkiem. Chcialem ulozyc to na zasadzie Aero,HIIT,aero,wolne < dobry uklad dni czy nie? czytalem forum i sa przerozne wersje,niektore mowia, ze lepiej aero w treningowe a hiit a wolne dni robic, jeszcze inne zeby zrezygnowac calkowicie z aerobow na [...]

Witam prosze o ocene mojego planu. Cwicze juz rok waze 65 kg prosze o poprawki ilosci serii i powtorzen oraz o poprawne ulozenie cwiczen chodzi o wykonywanie. Dni sa dobrze ulozone. z Gory bardzo bardzo dziekuje daje soga kazdemu kto pomoze. O to Plan. 1. Poniedziałek -Klata *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ *WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

[...] 16 lat ,od 7 roku życia bez przerw trenuje piłkę nożna. Wychodzę z pytaniem czy mogę stosować kreatynę? Treningi mam codziennie w sobotę mecz ,dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu. Co będzie dla mnie lepsze kreatyna czy białko? Chcę poprawić wytrzymałość ,siłę i żeby efekty po siłowni były większe. Jaki rodzaj kreatyny ,jak stosować i z czym? Będę [...]

[...] dziecko i przestałam ćwiczyć, jadłam co było pod ręką ale ograniczałam ilość. w ciągu 3 lat przytyłam do 60kg. zaczęłam szukać diet, wpadłam na pomysł postu. odbyłam 7dni o wodzie, schudłam 2kg. efekt utrzymał się przez kilka miesięcy po czym przytyłam 3 kg.próbowałam wrócić do biegania, ale obciążająca psychicznie i fizycznie praca [...]