dni

W kwestii treningu pamiętaj żeby po treningu był pełnowartościowy posiłek. Jeżeli wypada wieczorem to tak pokombinuj żeby po treningu był normalny posiłek z węglowodanami. W dni wolne od siłowni pokusiłbym się o jakieś interwały 3x w tyg. np. jakiś trening typu hiit nawet wykonywany w domu, na pewno podkręci to metabolizm. W kwestii diety [...]

na bialku sie nie robi cykli. jak Soltys naprawde CM3 solidny produkt. ile dni wolnych od kreatyny? Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-01-03 00:42:52

witam mam pytanko od mojego lubego: czy można rozbić trening na 6 dni i każdego dnia robić jedną grupę pięsni - ale zmęczyć je maksymalnie?

po lekkim treningu proponuje 3 dni przerwy, po srednim 4-5 a po ciezkim ok tygodnia, miesnie rosna jek sie regeneruja a regeneruja sie jak odpoczywaja, a co do diety to: duzo bialka(proteiny-wszelkiego rodzaju mieso, zwłaszcza wołowe, drob, ryby), mało weglowodanow, mleka nie nalezy spozywac, mala ilosc plynow(dzienna porcja nie moze przekraczac 6 [...]

milion razy było.Ok 3 tygodni.Około znaczy w tym przypadku ze może to być 19 dni a może też być 23. W przypadku długich estrów jest o tyle gorsza sprawa że stosunkowo ciężko trafić idealnie ot tak sobie.Dlatego dobrym rozwiązaniem jest pociągnąc jeszcze trochę po ostatnim strzale "omnydrenu" jakiś krótki ester aby wyprzedził on [...]

Jak enan bity co 3 dni to moim zdaniem niema szans nawet poczuc skoku stezenia. Kumpla nosi raczej od nadmiaru androgenow no i psychika nie wyrabia ;) albo ma tam propa Ja tylko na trenine sie robie agresywny, ale to chyba malo kto potrafi ogranac ten srodek :P nuras, wino ma to do siebie ze potrafi dac duzo sily.

chudy ale nie anorektyk :) 59kg 25lat 171cm a co do supli które wybrałem jako uzupełnienie w dni treningowe, lepiej carbo+białko przed czy po treningu, przed suple po żarcie czy na odwrót ? Zmieniony przez - polakm4a1 w dniu 2014-03-25 23:50:51

Ja tak sok trzymałem kiedyś kilka dni i było wszystko ok ogólnie

metka: 3 tabletki dziennie do tego minimum 10 strzałow prolongatum co 3 dni jeden a pozniej odblok i kreatynka, albo clen przy 5 zastrzykach to ten tesciu nie zacznie dzialac a juz przestanie

Tez rozbiłem te bryły, ale postał dwa dni i pod warstwą proszku znowu sie zbrylił

ja teraz tez mam okr4es regeneracji :) . Juz od 2 dni jem pizze . Ale tak to bede trzymal orjentacyjna diete.

OK zdecydowałem sie na 2 zestaw. Ile powinien trwac ten cykl? Mam to brac tak jak jest napisane przez producenta czy jakos inaczej w dni treningowe i wdn. ?

[...] cyklu: masa, siła Stosowane już wcześniej suplementy: mono, jabłczan, ostatnio xpand Uprawiane inne sporty: p. nożna Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: xpand Przewidziane finanse na cykl: jak najmniej:P a tak na poważnie to do 200zł. a co do diety to nie mam rozpisanej, po prostu wiem co jeść i ile jeść [...]

[...] -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: i 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry [...]

Zrób sobie przerwę 2-3 dni i jedź dalej, bo jak jeszcze doyebiesz jakimiś ćwiczeniami to krucho może być

Witam chciałbym się dowiedzieć czy uda mi sie przytyć nabrać masy, i jak to zrobić, proszę o jakiś plan żywienia, i plan ćwiczeń (moge chodzić 3 dni na siłownie ) dodam że ćwiczę MMA 2 razy w tygodniu i mam szybką przemianę materii, na drogie odżywki mnie nie stać z góry dziękuje więc tak ; mam- 17 lat waga około- 60 kilo wzrost około- [...]

[...] :D. Mam 17 lat, ~185cm wzrostu i 91kg. Trening zajmuje mi zazwyczaj 60-90minut. Więc mowisz białko-220g -880kcal ww-277g -1110kcal tluszcze-90g -810kcal jako trening fbw+aeroby, w dni wolne hiit Odnosnie bialka, moge dac nawet 300? Czy nie ma sensu? Poniewaz chcialbym usniknac spadkow masy Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-11 16:29:47

lodzianin1 dzieki za fajna odpowiedz biore tab letki jak juz wczesniej pisałem połozyli mnie na 3 dni w szpitalu miałem badana wysiłkowe i wiele innych nawet spałem przez 24 godz z takim urzadzeniem ktore samo bada ci co jakis czas cisnienie i zauwazyłem ze jak zapaliłem papierosa to odarzy podskoczyło do gory a jak normalnie spedzałem dzien to [...]

7,5kg zrobiles na 10x200mg deca i winstrolu. Wiec co jadles, jaki masz typ budowy? 10x50mg wina za malo. Co 2 dni albo codziennie 50mg. Świat jest podły. Degeneracja i zeszmacenie się powinny być twoim atutem. Skierowane do rzeszy odbiorców.

Na dzień dzisiejszy chyba nie ma fish oli i nie pamiętam jak jest z gainbolic, jeśli nie ma to za kilka dni będzie. Thermo Speed mam jeszcze parę sztuk ze starej dostawy. U mnie akurat gdy tego nie polecałem to schodziło średnio i jeszcze jest.