[...] kromek chleba z szynką serem czy coś w ten deseń lub jakieś ziemniaki i mięso - 21-23:00 (zależnie o której wracałem) kolacyjka 4 jaja na twardo i jakiś jogurcik lub budyń dawkowanie extrema zwiększyłem o dwie tabl w dni treningowe bezpośrednio 20min przed treningiem w ostatnich 2tyg. prace mam w sumie śpiąca (pracuje w night clubie) tam sobie [...]
najlepiej winko w tabsach 5-6 tygodni, jak chcesz dluzej to dalej pociagnij na strzalach do max 10tygodni (troszke oszczedzisz watrobe). propa za malo! "normalne" dawkowanie to 50-100mg e2d. nie napisales nic o poprzednich kuracjach...jezeli jestes nowicjuszem 10tyg cykl nie jest dla ciebie!! pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie wiesz jak dawkuje się krete. Bez znaczenia czy to jabłczan, ester, fosforan, alfaketoglutaran czy inna forma - dawkowanie jest to samo. A w Creatine Xplode masz mniej krety. W 500g jest okolo 360g krety. Beta alanina - powiedzmy 3,6g dziennie. Policz ile potrzebujesz i kup. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiec tak jak mówilem - kreta to kreta. Dawkowanie jest to samo. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_podczas_budowania_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_%5Bart%5D-t816431.html Tu masz wykazaną różnice między fazą nasycenia a bez fazy nasycenia. I tyle. SAW ma na pewno nie więcej niż 1000g wiec śmiało w DT 3g możesz zapodać.
Hej Dawkowanie krety: Dzien treningowy - 5g krety z jednym kaps.tauryny(zalezy jaką masz..?)+20g glukozy rano na czczo 20-30min przed posilkiem, 5g po treningu + 30g glukozy i 1 kaps.tauryny Dzień Nietreningowy-5g naczczo rano+20g glukozy i 1kaps tauryny Zma apteczne(domyślam sie ze masz filomag b6+zincas) bierz przed snem - 1 zinkas + [...]
[...] - szybki przyrost siły itp. Równocześnie istnieje wiele zastrzeżeń natury lekarskiej, które nakazują ostrożność przy stosowaniu ćwiczeń izometrycznych i rozsądne ich dawkowanie. Istota metody izometrycznej polega na napinaniu mięśni w warunkach umożliwiających ich skurcz. Istnieje wiele hipotez dotyczących najskuteczniejszych wielkości [...]
lodzinin chwalisz sobie takie dawkowanie?bierzesz na czczo czy po śniadaniu? ma znaczenie odstęp między aerobami/siłownią a czasem stosowania? nie zbędne przy clenie są minerały takie jak potas i magnez?(w jakich dawkach) jak oceniacie clen chiński? sory że wbijam w topic ale za odpowiedzi dam sogi(jak wejdą
jesli chcesz dawkowanie cykliczne to polecam zaczac brac po przerwie sd 5g rano i 5g mono przed treningiem jesli zdecydujesz sie na ciagla suplementacje to polecam : wariant a) --> nasycenie w ilosci 0,3g kreatyny x masa ciała = dzienna dawka (na okres pierwszych 5dni) w dawkach podzielonych jednorazowo maksymalnie 8g pozniej 0,03g do konca [...]
Faza nasycenia-beda troche szybciej widoczne efekty ale ja proponowalbym normalne dawkowanie. Jesli chodzi o BCAA to bierz przed treningiem 4-5 g i po treningu w takiej samej dawce. Mozesz brac tez rano. Co do HMB to sam nie stosowalem ale jego dzialanie "odczuwasz" dopiero po dluzszym i ciaglym stosowaniu. bodom- stosowales HMB ? [...]
a co jest złego w robieniu cyklu na jabłczanie? bądź co jest lepszego w mieszaniu mono z jabłczanem? autorze - dawkowanie kreatyn było rozpisywane tysiące razy, trochę samodzielności poza tym jeśli już musiałbyś zapytać - to jest specjalny topik do rozpatrywania dawkowań preparatów kreatynowych
[...] :-) Czyli tak: * BCAA tylko brać przed aerobami? I w większej dawce czy 1g na 1kg masy ciała styknie? * Dawkowanie krety na redukcji standardowo, tak jak na masie? * Jak z dawkowaniem tego scorcha? * Co z tym B/W/T na redukcji? O i przy okazji, jaki typ budowy? Potrzebne mi to do wyliczenia dokładnego zapotrzebowania %-) (Wiem, że ostatni [...]
[...] przed aerobami? I w większej dawce czy 1g na 1kg masy ciała styknie? jak cię stać daj 2g * Dawkowanie krety na redukcji standardowo, tak jak na masie? tak 10g ed * Jak z dawkowaniem tego scorcha? 2tab rano i przed aero zobaczysz jak zadziała potem dasz 3-4 tab * Co z tym B/W/T na redukcji? O i przy okazji, jaki typ budowy? Potrzebne mi to do [...]
[...] Rozpuszcza się w letniej wodzie, nie za gorącej, nie za zimnej. To czy będziesz porcję brał naraz czy dzielił ją na dwa razy w ciągu dnia nie ma większego znaczenia, dawkowanie zostało przetłumaczone z oryginalnej etykiety i tak jest tam napisane. Tak jak mówię, tego typu niedociągnięcia nie mają żadnego znaczenia, ważne że suplement jest [...]
Żenszen -jak go dawkować ? codziennie czy np. 5dni on 2off itp bo gdzieś widziałem takie dawkowanie . I kolejna sprawa mam trochę AAKG i myślałem nad dodawaniem go razem z żenszeniem (czytałem że l-arginina + zenszen daje większa produkcje NO niz każde z osobna tylko nie wiem czy dobrze to zrozumiałem)