SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dawkowanie

  • [...] Jaki protokół podawania kreatyny jest skuteczniejszy? W badaniach naukowych wykazano, iż mięśnie mogą przyjąć ok. 155 mmol kreatyny na kg „suchej masy”, a to oznacza, iż dawkowanie powyżej 4-6 x dziennie po 5 g kreatyny jest już bezcelowe. W jednym z badań porównano efekty suplementacji: niską dawką kreatyny (3 g dziennie), dawkowanie z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7000 Data: 10/1/2018 11:16:01 AM Ocena: 4.56
  • Przebywając na sali treningowej, pytając przypadkową osobę, jaki jest najlepszy suplement diety, który buduje masę mięśniową i siłę, otrzymamy zapewne odpowiedź, że jest to kreatyna. U osób trenujących nosi ona miano silnego anabolika, którego działania nie można porównać z żadnym innym produktem dostępnym na rynku. Trzeba napisać wprost, jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 35806 Data: 9/9/2018 11:55:28 AM Ocena: 5
  • Cytrulina to aminokwas, który zyskuje coraz większą popularność jako element suplementacji sportowej i prozdrowotnej. Cytrulina produkowana jest w organizmie i w niewielkich ilościach znajduje się w niektórych produktach żywnościowych.  Przyjmowanie cytruliny w postaci suplementu skutecznie zwiększa jej poziom  w organizmie. W tym artykule [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 5/12/2020 10:29:07 AM Ocena: 0
  • Aby dieta osoby trenującej była skonstruowana w sposób prawidłowy, musi zawierać odpowiednie ilości białka, węglowodanów i tłuszczów. Oznacza to, że użyte produkty żywnościowe powinny zawierać pełnowartościowe źródła wymienionych makroskładników, głównie białka. Jeżeli chodzi o ważność makroskładnika dietetycznego, białko stanowi główny element [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3656 Data: 9/4/2018 9:23:49 AM Ocena: 5
  • Wykorzystanie protein w diecie osób aktywnych przeżywa swój renesans. Pomijając kwestie typowo sportowe, białka dodawane są do jogurtów, mleka i batonów. Spotkamy nawet pieczywo wysokobiałkowe. Świadomość ludzi wzrasta co do udziału białek w diecie i ich wartości, więc popyt na surowiec tego typu również jest zwiększony. Jednak odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4085 Data: 9/11/2018 8:39:28 AM Ocena: 4.5
  • Nic tak nie motywuje nas do działania, jak efekt pompy mięśniowej. Nie ma nic lepszego, gdy podczas treningu nasze mięśnie robią się twarde i optycznie większe, a uczucie, jak krew mocno rozpycha nasze włókna mięśniowe towarzyszy każdej serii i powtórzeniu. Jednak nie zawsze taki efekt występuje. Ma to związek z niedostatkiem składników, które [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3657 Data: 9/18/2018 5:18:46 PM Ocena: 4.5
  • W obecnych czasach suplementacja sportowa jest dość mocno rozbudowaną gałęzią rynku sportowego. Oznacza to, że szukając produktu, bez względu na cel mający za zadanie wspierać organizm osoby trenującej, bez problemu znajdziemy to, na czym nam zależy. Preparaty odżywcze, specjalne, anaboliczne, wspomagające układ nerwowy, regenerację czy kondycję [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 911 Data: 10/15/2018 11:20:54 AM Ocena: 5
  • [...] Znaczenie witamin dla sportowców Czym jest witamina C? Czy witamina C wspomaga walkę z przeziębieniem? Witamina C u sportowców Witamina C - objawy niedoboru Witamina C - przedawkowanie Witamina C - suplementy diety Z czym połączyć, aby podnieść efektywność? Rolą witamin jest utrzymanie równowagi fizjologicznej naszego ciała, która w przypadku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3719 Data: 11/17/2018 5:36:47 PM Ocena: 4.75
  • [...] kwasu foliowego dla osoby dorosłej powinno wynosić około 0,4 mg (400 mcg) na dobę. W przypadku kobiet w ciąży zapotrzebowanie rośnie do 800 mcg w ciągu dnia.  Zalecane dawkowanie dla niemowląt, dzieci i nastolatków: do 6 miesiąca życia 65 mcg, od 7 do 12 miesiąca życia 80 mcg, od 1 do 3 lat 150 mcg, od 9 do 13 lat 300 mcg, od 14 do 18 lat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 869 Data: 6/27/2020 9:01:46 AM Ocena: 0
  • Wykorzystanie białka w diecie sportowca jest jednym z priorytetów diety, która ma na celu wspomóc budowanie masy mięśniowej. Oznacza to, że osoby, które trenują siłowo, powinny szczególnie zadbać o to, aby odpowiednia ilość białka znalazła się w ich diecie. Co więcej, sam trening siłowy będzie generował dużo większe zapotrzebowanie na białko, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 8/13/2018 9:52:00 AM Ocena: 4.5
  • BCAA - dawkowanie, działanie

    Artykuł
    Suplementy

    Wykorzystanie suplementacji wspomagającej budowanie masy mięśniowej jest dość powszechną strategią osób trenujących. Nie da się ukryć, że ciężki trening siłowy, znaczna aktywność w skali tygodnia, wiąże się z koniecznością wykorzystania produktów, które będą dostarczać naszym mięśniom tego, co jest im potrzebne do wzrostu. Jest dość znaczna grupa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4047 Data: 8/8/2018 5:20:00 PM Ocena: 4.5
  • Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych przez sportowców suplementów. Z jej popularnością wiążą się dziesiątki mitów ugruntowywanych przez kulturystycznych „guru” na Facebooku, Youtube czy portalach internetowych. Jakie jest źródło takich poglądów? Cóż, kiedyś ludzie tworzyli mity, wierzyli w czary i uroki. Dlaczego? Kiedyś nie znano roli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3670 Data: 1/28/2020 9:10:11 AM Ocena: 5
  • Przyglądając się planom suplementacyjnym sportowców zauważyć można, że najczęściej korzystają oni z aminokwasów rozgałęzionych. Jest to jedna z metod, która ma na celu wspomóc wysiłek osób trenujących, co przekłada się bezpośrednio na uzyskane wyniki. Ciężki wysiłek siłowy powoduje, że nasz organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia w postaci [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 8/11/2018 11:03:24 PM Ocena: 4.75
  • ZMA to preparat składający się z cynku, magnezu i dodatku witaminy B6. Na etykiecie  ZMA wyczytać możemy, że jego działanie jest dość wszechstronne i skupia się na poprawie wyglądu sylwetki, jak i parametrach siłowych czy też wspomagających regenerację i zdrowie. W wielu artykułach wyczytać również możemy, że ZMA wpływa na wzrost poziomu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 7/1/2020 8:01:50 PM Ocena: 0
  • [...] w posiłku, może przyczynić się do ograniczenia wchłaniania spożytej witaminy. Suplementy tego typu wykorzystywane są głównie przez sportowców, którzy wymagają precyzyjnego dawkowanie witaminy K2. Istnieją również preparaty, które posiadają witaminę K2 wraz z witaminą D3 w jednej kapsułce. Zazwyczaj stosunek witaminy D3 do K2 odpowiada [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 4/14/2019 2:04:38 PM Ocena: 5
  • Kurkuma - właściwości, zastosowanie, dawkowanie

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Dbając o swoje zdrowie oraz samopoczucie najczęściej sięgamy po sprawdzone suplementy. Jednym z nich jest kurkuma, znana nam przyprawa, która jest szczególnie mile widziana w kuchni azjatyckiej. Warto nadmienić, iż już od dawna wiadomo, że poza tym, że nadaje naszym potrawom różnych walorów smakowych, ma wiele ciekawych właściwości, które [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8633 Data: 5/12/2018 11:53:48 AM Ocena: 5
  • Tyrozyna jest popularnym suplementem, który stosowany jest w celu poprawy koncentracji, uwagi i czujności. Odpowiada za produkcję ważnych substancji w naszym mózgu, które to odpowiedzialne są m.in. za regulację naszego samopoczucia i nastroju. W suplementacji sportowej zazwyczaj stanowi dodatek do stacków przedtreningowych, jak i spalaczy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 989 Data: 6/28/2020 12:31:43 AM Ocena: 0
  • Tran jest wspaniałym, jednakże bardzo niedocenianym suplementem diety w gronie sportowców. Nie tylko wzmacnia organizm i wspomaga procesy myślowe, ale ma również szereg innych bardzo pozytywnych właściwości.. Korzyści płynących ze stosowania kwasów omega 3 w naszej diecie są niezliczone. Jedną z ogromnych zalet, w szczególności dla sportowców jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4116 Data: 12/4/2017 10:23:27 AM Ocena: 5
  • [...] jak w przypadku geraminy, połączenie johimbiny z kofeiną daje znacznie lepsze rezultaty, niż przyjęcie środków osobno. Należy pamiętać, że każdy organizm reaguje inaczej i dawkowanie należy rozpoczynać od jak najmniejszej dawki. DMBA (1,3-dimethylbutylamine) zostało wypuszczone do obrotu po tym, jak geramina zaczęła znikać ze sklepowych półek. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7058 Data: 11/23/2017 9:41:39 AM Ocena: 4
  • Nie wszystkie tłuszcze, jakie dostarczamy do organizmu, służą tylko i wyłącznie do celów energetycznych. Niektóre z nich mają szczególne właściwości i sprawiają, że  nasze ciało funkcjonuje sprawniej. Do kwasów tłuszczowych tego typu zaliczamy CLA, czyli sprzężony kwas linolowy występujący w mięsie oraz nabiale. CLA uważane jest za kwas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 755 Data: 7/1/2020 8:06:36 PM Ocena: 0