czym zastapić

Czyli ten serek i szynkę czym zastąpić? I czy gdybym jednak to zostawił to byłoby problemem? Nie rozumiem punktu trzeciego, chodzi o który z posiłków? Ogólnie w poradach opuściłeś jeden posiłek i nie wiem co gdzie stosować :)

i własnie o to mi chodziło, żeby ktos napisał co jest w niej nie tak, co jest zle dobrane, gdybym jeszcze wiedziała czym zastąpic jogurt, sok i jak uzupełnic braki w białkach i weglowodanach byloby po temacie,,, w każdym razie dzięki, chociaż jakiś konkret:)

[...] sobie żeby cokolwiek jeść codziennie. Poza tym, dla mnie jest więcej minusów niż plusów w takim zabiegu. Dla Ciebie jest odwrotnie, więc tego też się trzymaj. Nie ma czym zastąpić śledzi jak chodzi o dostarczenie Omega 3. Ryby obrabianie termicznie nie mają już Omega 3 a te zawarte w orzechach "konwertują" w organizmie zaledwie od 1 do [...]

[...] sobie żeby cokolwiek jeść codziennie. Poza tym, dla mnie jest więcej minusów niż plusów w takim zabiegu. Dla Ciebie jest odwrotnie, więc tego też się trzymaj. Nie ma czym zastąpić śledzi jak chodzi o dostarczenie Omega 3. Ryby obrabianie termicznie nie mają już Omega 3 a te zawarte w orzechach "konwertują" w organizmie zaledwie od 1 do [...]

No obwody myśle ABCD przerwa ABCD przerwa i takie cztery. Później może będzie zmiana. Pytanie czym zastąpić Dipsy bo jednak nie będę miał wolnej stacji i muszę to zamienić. Skuteczny będzie taki trening czy lepiej Góra dół? Plus pytanie jak go podzielić na 5 dni w tygodniu, bo tu rozpisałem na 4 a nie mam jakoś pomysłu na 5... Dzięki za pomoc. [...]

czy moglby mi ktos podpowiedziec jak usprawnic ta diete? 2 i 3 posilek jem w szkole dlatego tyle chleba zebym mogl zlozyc sobie kanapke i moze czym zastapic mleko na sniadanie bo naprawde nie trawie mleka;/

Mam jeszcze pare pytań , ćwicze w piwnicy i dysponuje ławką sztangą prostą , łamaną , hantelkami . Czym zastąpić: -Podciąganie podchwytem do brody z uwieszonym ciężarem -prostowanie ramienia z drążkiem wyciągu -uginanie do pośladków Ewentualnie podsuncie mi po jednym cwiczeniu na plecy , triceps,nogi PS: oco chodzi w tym cwiczeniu - Unoszenie [...]

ja robię tak: thruster, zrzucam sztangę i mcnpn, potem znowu zarzut za kark (odpoczywa chwyt), zrzucam i pull, zarzut spowrotem i push press, no i na końcu ten sumo deadlift high pull to przesuwam łapy po sztandze. W ostatniej serii np. czuję potrzebę odpoczynku przed push press, bo już właśnie chwyt puszcza. Czym zastąpić to ostatnie ćwiczenie, [...]

[...] robić skosy, może sprawię sobie ławkę z prawdziwego zdarzenia z czasem. Kwestia brzucha - dobrze będzie jeśli na jednym treningu zrobię ćwiczenia na górę i dół brzucha (jakieś spięcia na górę i unoszenia nóg na dół + plank), a na drugim coś na mięśnie skośne? No i ewentualnie czym zastąpić te rozpiętki? Unoszenie sztangielek leżąc się sprawdzi?

Jeszcze mam pytania: Czy zaszkodzi jeśli rano będę na siłowni a wieczorem godz popływam na basenie? Czy do ACT mogę dodać jeszcze ćwiczenia na brzuch? Jak wygląda to ćwiczenie: wyciskanie na maszynie oraz spięcia na maszynie siedząc? Czym zastąpić to ćwiczenie: uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc Pomoże ktoś? Zmieniony przez - [...]

[...] na ławce płaskiej(4x12) -Wyciskanie sztangi stojąc(4x8) -Wznosy hantli bokiem(3x12) -Pompki na poręczach(3x12) -Wyciskanie na ławce płaskiej wąskim chwytem(3x12) *Nie miałem czym zastąpić "wyprostów na wyciągu górnym" czyli ćwiczenia które angażuje wszystkie głowy tricepsa -Uginanie nóg w zwisie(3xmax) PULL -Martwy ciąg klasyczny(4x8) [...]

Warzywka są tylko podobno nie liczymy ich do bilansu kalorycznego, wiec podałem tylko te ktore podliczam w dzienniku posiłków. Wkleiłem tylko marchewke do bilansu ze wzgledu na IG Na temat mleka czytałem, że kulturysci rezygnuja z nabiału na reudkcji. Ale jedyny powód takiego zachowania to "bo tak i już" Jakoś to do mnie nie przemawia. [...]

Mógłbyś mi bardziej przybliżyć te ćwiczenia na barki - tzn jakie konkretnie proponujesz. Plery; Nie lubie podciągań, czym zastąpić przynajmniej w jakimś stopniu? Chyba tym szerokim do karku to nadrabiam

Czym zastąpić tłustą rybe?

Macie jakiś pomysł czym zastąpić tą makrele? Mucky czemu uważasz, że po treningu inny ryż niż brązowy, ma jakąś inną wchłanialność czy jak? Na razie chce zobaczyć jak organizm zareaguje na ten tryb odżywiania się, jak coś będzie nie tak to wtedy zaczne kombinować i ewentualnie pytać na forum :D

Witam.Minął miesiąc.Zleciało 7kg.Często nawet nie jem tyle ile mam rozpisane.Odżywiam się zdrowo.Czasem jednak na grilu pozwolę sobie na 1 kiełbaskę.Mam pytania: 1.Czym zastąpić wieczorny posiłek (twaróg półtłusty i tuńczyk),nie mam siły już tego jeść jest to bezsmakowe. 2.Wczoraj byłem na grilu trochę się pobalowało i moja waga z 105-105.5 [...]

To niejest moja dieta ! trening jest po 3 posiłku , czym zastąpic ma te pieczywo ?? ( siemie lniane , warzywa , owoce itp niewypisywałem ale w diecie jest )

[...] ) W takim razie wyrzucam batony. Mobilizuję się żeby zawsze jakąś kolację zjeść ( nie tylko w dni treningowe ) Dodam OMEGA-3 + więcej oliwy z oliwek. Zastanawiam się tylko czym zastąpić pieczywo z serem i wędliną ( typu kurczak gotowany ) skoro to takie złe. Może zamiast sera pomidor lub inne warzywko ? Czy ogólnie bułka cieman lub ciemny chleb [...]

Dzieki własnie siedze nad dieta... mam pytanie: czym zastapić jajka? po prostu ich nie trawie ?

1.Gdzie jest ta ankieta działu?Może podaj co mam podać 2.Zapotrzebowania już policzone: UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2889 BIAŁKO 157,5 2,1 TŁUSZCZE 75 1,0 WEGLOWODANY 396 5,3 3.Robie to już 4.OK 5.Czym zastąpić? Zmieniony przez - PolakPospolity w dniu 2012-11-21 19:15:23