czym zastapić

To jak panowie ? Warto zmienić na push/pull/legs mimo, że nie zrobie podciągania i dipsów ? Jeżeli tak, to czym te ćwiczenia zastąpić ? Jeżeli nie, to co wybrać ? FBW czy jakaś zmieniona forma splitu ? Szczerze mówiąc to teraz bardziej pasowałoby mi chodzić na siłkę 3, a nie 4 dni w tygodniu, bo bym miał więcej czasu na aeroby, co na redukcji jest [...]

witam Michail chciałbym zaczac cykl. III grupa tak jak mi zalecałes ale moge cwiczyc tylko pon, wt, czw, sob co bys mi radził? niemam na silce wypychanie ciezaru na suwnicy czym moge to zastapic?? z gory THX

[...] jaja kurzego 50g /daj więcej gram albo możesz zastąpic piersią Ser twarogowy chudy 100g /twaróg i izolat wywal masz już jedno źródło białka CFM Whey Protein Isolate 30g (czym moge zastąpić odżywke?) b/t/ww: 59 1 81 po treningu: Ryż biały 100g Białko jaja kurzego 50g Ser twarogowy chudy 100g /twaróg wywal zostaw jajka ale daj ich więcej [...]

1. a teraz mi powiedz, czym mozna zastapic jakos platki owsiane górskie jakos mi nie wchodza.. nie moge ich przelknac, mozna je jakimis innymi zastapic musli albo cos? moze je zle przyrzadzam masz jakis sposob?. 2. to samo z chlebem razowym, nie wchodza mi te ziarna co w nim sa?.. xd dzieki 3. kapusta bez zasmazki, ok, a mozna ja np odgrzac na [...]

Witam Piotrze. Jaka jest Pana zdaniem najlepsza creatina z monohydratów? chodzi o konkretną nazwę. Czy dobrze jest ćwiczyć każdą grupę mięśniową w oddzielny dzień przy robieniu masy chodzi o to by nie łączyć żadnego mięśnia z innym? Czym można zastąpić carbo ponieważ u mnie powoduje on biegunkę.

[...] 4serie 10-6 pow - MC 3serie 10-6 pow - unoszenie ramion w opadzie tułowia 4serie 12-10 pow - szrugsy 3serie 15-12 pow Priorytetem jest klatka piersiowa. I powiedz mi , czym mogę zastąpić Qucik Massa? co lepiej kupić ? carbo + jakieś białko ? jak uważasz panie Piotrze? Obecnie mam jescze białko i quick massa i mono Dieta jak najbardziej mi [...]

W ostatnim poscie na 4 stronie tego tematu : http://www.sfd.pl/Piotr_Kaczka_specjalista_ds._badawczo_rozwojow__odpowiada_na_Wasze_pytania_%21_%21_%21-t643291-s5.html napisał Pan, że w czasie redukcji wyżucił by Pan tłuszcz i "zastapił go 6g (3x2g) GOLD OMEGA-3 (OLIMP)." I tylko tyle tłuszczu w ciągu dnia?? Czym w taki mrazie zastapić kalorie z [...]

[...] nie są ci na razie potrzebne. Dograj dietę, suplementy/spalacze nie są ci potrzebne. • Przysiady ze sztangą 3s / 8p 4 serie • Podciąganie na drążku 3s/ 8p (ewentualnie czym mógłbym to zastąpić bo może być na początku trochę kiepsko z tym) jak jesteś w stanie się podciągać to to rób, tyle ile dasz rady a reszte dopełniaj negatywami [...]

Czy zamiast zwykłego przysiadu mogę robić np. bułgarski, będzie to 'lżejsze' dla mojego kręgosłupa? I czym mógłbym zastąpić MC? Te ćwiczenia nie są dla mnie wskazane.

[...] jak jechalam....pogoda widac na mnie dziala niekorzystnie checi srednie byly, ale cielsko ruszylam. -Biceps ladnie poszedl, ale (tu 1 pyt.) modlitewnika niecierpieeee i czym to moge zastapic - sztanga lamana machac na stojaco? -hantle (progresja i dont know czy mozna ) 7.5kg x 10 8.5kg x 8 i machnelam 10kg x 6 przy malej pomocy kolegi przy [...]

Patrzylem na to co jest w lodowce . Pozatym mieszkam w Uk i nieznam tu produktow . Czym moge zastapic kurczaka . 2 posilek zastapic np tunczykiem w oleju roslinnym . Mam do dyspozycji siemie lniame , pestki slomecznila wiorki kokosowe . Co polecasz zamiast takiego ryzu brazowego. Czy jak podsmazam kurczaka na x gramow oleju kokosowego to jego [...]

Dzięki, ale niestety nie mam sprzetu: 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie- Czym by to zastąpic?

Dzięki, ale niestety nie mam sprzetu: 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud) 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie- Czym by to zastąpic? 2.Przysiady ze sztangą 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud)-możesz sobie odpuścić bo potem masz [...]

Jakieś propozycje czym mogę zastąpić nadmiar pieczywa? Makarony, kasze? Śledzie mogę zastąpić łososiem bądź makrelą. Staram się urozmaicać dietę żeby nie była zbyt monotonna, bo szybko mi się znudzi .

Pytanie dotyczące pierwszego posiłku, na czym smażyć tę jajecznicę? Drugie pytanko czy w drugim posiłku ser żołty może być? np. 60g (2 duże plasty) czy lepiej czymś to zastąpić, jeśli tak to czym?

Gdybym tylko lubiła camemberta to bym też poprosiła o przepis. Chyba, że można zastąpić czym innym?Bo ja serów pleśniowych nie trawię. A co do Twoich fot to będą z Ciebie ludzie %-)

no wlasnie z tluszczy nie mam co dorzucic, z czym ten twarog na kolacje i czym moge go zastapic w szkole w 3 posilku np.?

[...] picia czegoś, albo lać oliwe do obiadu - na ryż albo sałate. w każdym razie wezme sobie to do serca :) ad 2 - czyli jednak te owoce to zbrodnia? żegnaj ukochana sałatko :(( czym w takim razie to zastąpić? dla swojej wygody (lunchbox) wolałabym żeby to było coś sałatko-podobnego, ale same warzywa to chyba bedzie za mało? ad 4&5 - ojjj ten [...]

[...] Military press 2s Tricepsy: - Uginanie ramion ze sztangą zza głowy leżąc (zamiast prostowania ramion na wyciągu) 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Szrugsy (zamiast unoszenia z opadu) 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu (czym to zastąpić?) 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

[...] ponieważ jestem bezglutenowcem i nie zawsze mam zaopatrzenie w ten swój dziwny chleb, to w zasadzie jest dla mnie jakieś tam zastąpienie. Żałuje że nie mogę owsianek itp na śniadanie, i nei wiem czym to zastąpic, narazie same jajka mi przychodza do głowy. Może masz jakis pomysł co by wartosciowego dorzucić do mojej diety w zamian za te owsy :)