Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

Piotrze sylwetka idealna!
proporcje zachowane tak jak byc powinno. Tylko pomazyc nam pozostalo

Witam Piotrze.
Jaka jest Pana zdaniem najlepsza creatina z monohydratów? chodzi o konkretną nazwę.

Czy dobrze jest ćwiczyć każdą grupę mięśniową w oddzielny dzień przy robieniu masy chodzi o to by nie łączyć żadnego mięśnia z innym?

Czym można zastąpić carbo ponieważ u mnie powoduje on biegunkę.

Kleks.:

Witam,

odżywianie i suplementacja po treningu, na chwilę obecną (128 kg, okres robienia masy) wygląda następująco:
bezpośrednio po treningu:
-100g Carbo-NOX
-20g iso plus (bardziej ze względu na glukozę niż minerały; jak mi sie skończy to będzie Dextrex Juice w tej samej ilości)
-25g Anabolic Amino 9000
-25g czystej glutaminy w postaci Glutamine Xplode
-500mg chela potas
-5g mono creapure

Za godzinę:
-100g Gainerator
-40g mega strong protein
lub
-100g płatków owsianych górskich
-65g mega strong protein

za 2 godziny:
250g mięsa + 100g ryżu brązowego + warzywa (ok 100-150g)
500mg Mg2+ w postaci chela-mag B6 forte
vita-min mutiple sport
chela-cynk
chela-selen
300mg chela-potas
2x gold omega-3
5tab B-kompleks

i najpóźniej godzinkę po tym...spać :)

Witam. Za kilka dni bede bral CellPump+Mono, rozmawialismy o tym kilka stron wczesniej, zdecydowalem sie jednak na faze ladowania, zawsze cos nowego. Poleciles mi takze taki uklad treningowy:
klatka+bic
nogi
wolne
barki+ tric
plecy
Moj staz to 26miesiecy. Diete mam dopieta,kreatynki juz w drodze..Zastanawialem sie nad planem, bo przeciez trzeba dodac chyba serii na wieksze partie. Chcialbym abys jakies ewentualne korekty w tym co ustalilem:
Klatka (cel-gorna i srodkowa czesc klatki):
1)Wyc. sztangi na skosie 30stp 12,10.8,6
2)Wyc hantli na lekkim skosie 12,10,8,6
3)Pompki na poreczach 2-3 serie 10powt //tu sie zastanawialem nad jeszcze takim czyms -

co o tym sadzisz?
4)Rozpietki na poziomej lawce 12,12,10,10

Czy jesli robie pompki na poreczach w wersji na klatke to czy na treningu tricepsa(u mnie z barkami polaczony) moge rowniez wykonac w wersji angazujacej triceps?

Reszte partii wiem jak juz trenowac juz wczesniej sprawdziles i dobrze jest ;) Mam tylko watpliwosci o klatke.

witam mam pytanie odnośnie treningu nóg
moim problemem są kolana , i mam pytanie odnośnie ćwiczenia nóg przy jak najmniejszym obciążeniu stawów . Mógłbyś coś polecić?

Piotrze

jak smaki i rozpuszczalnosc (no i strawnosc ze tak to ujme)

Mega Strong Protein

bo sam nie probowalem do tej chwili jeszcze a i na forum nie ma zbyt duzo opinii o tym topowym bialku

witam to ja
A czy Bolic może zapytać???
Okey mam pare pytanek, tylko pare okis??

1.Co Pan sądzi o krewetkach jako mały atak na nadciśnionko, i czy są dobre dlaczego, a jak są złe to dlaczego????
2.Czy wymieni Pan arsenał Olimpa jako zamiennik leku, bo zamierzam za pewien okres czasu porzucić ten shit, który podobno nawet nieco się przyczynia do nowotworów ????
3.I ostatnie pytaneczko, ile godzin tygodniowo (aeroby też hehh) mam hasać po siłowni (przyp.nadciśnienie)????????????

AHA, WAŻNE.....Bolic nie jest głupi, bo Bolic uważa , że diagnoza była postawiona nie tak.
Prawda u Bolica wykryto 170 na 110, ale wyższe ciśnionka utrzymywały się tylko przez 4,5 dni.
Także Bolic jeszcze ma optymizm .

PANOWIE, Z RACJI TEGO, ŻE WŁAŚNIE WYJEŻDŻAM NA IMPREZĘ SYLWESTROWĄ, NA PYTANIA ODPOWIEM PO NOWYM ROKU. MOŻE NIE OD RAZU 1. STYCZNIA, BO IMPREZA ZAPOWIADA SIĘ W "STAROPOLSKIM STYLU" ;) ALE 2. NA PEWNO. :)

KORZYSTAJĄC Z OKAZJI CHCIAŁBYM WSZYSTKIM OSOBOM ŚLEDZĄCYM NINIEJSZY WĄTEK I CZYNNINE PRZYCZYNIAJĄCYCH SIE DO JEGO ROZWOJU, JAK I WSZYSTKIM POZOSTAŁYM FORUMOWICZOM, ŻYCZYĆ, Z OKAZJI NADCHODZĄCEGO NOWEGO ROKU, SAMYCH SUKCESÓW SPORTOWYCH, OSIĄGANIA STAWIANYCH SOBIE CELÓW, NIEGASNĄCEGO ZAPAŁU I MOTYWACJI DO WALKI NA TRENIGU, ORAZ JAK NAJWIECEJ OPTYMIZMU, WE WSZYSTKIM CO ROBICIE.
DZIĘKUJĘ RÓWNIEŻ ZA CIEPŁE PRZYJĘCIE NA FORUM I MASĘ CIEKAWYCH PYTAŃ, KTÓRE NIEJEDNOKROTNIE ZMUSZAŁY MNIE DO ODŚWIEŻENIA WIEDZY, KTÓRA, NIEKIEDY, ZDĄŻYŁA SIĘ POKRYĆ KURZEM. DZIĘKI WASZEMU ZAINTERESOWANIU I WNIKLIWYM PYTANIOM, DUŻO SIĘ RÓWNIEŻ NAUCZYŁEM, ZA CO JESTEM WAM BARDZO WDZIĘCZNY. MAM NADZIEJĘ, IŻ W NADCHODZĄCYM ROKU BĘDZIEMY MIELI JESZCZE WIĘCEJ TEMATÓW DO DYSKUSJI.
JESZCZE RAZ ŻYCZĘ WAM SAMYCH SUKCESÓW! DO NAPISANIA!

jednorazowy alkohol nie zaszkodzi

przyjemnosci zatem !

Witam serdecznie!
Nastąpiły pewne zmiany, zrobiłem 2 tygodnie przerwy i gdy wdrożyłem wyciskanie na płaskiej głowa już mnie nie bolała.
Mogę znowu robić płaską i co najlepsze nauczyłem się poprawnej techniki. Zalożyłem sobie 50kg na sztange i po 12 powtórzeniach miałem bardzo przyjemne palenie miesniowe ;) A nigdy, nawet zakladajac 80-90 nie odczuwalem tego.
Poprostu rzucilem sie jak glupek na ciezary bez nauczenia sie techniki. Teraz jest pieknie.

Oto plan, który mi pan podał na stronie 53:

wyciskanie sztangi na ławce skośnej /12,10,10,10
wyciskanie sztangielek na ławce skośnej /10,10,8,8
wyciskanie sztangielek głową w dół /12,10,10
rozpiętki na ławce skośnej / 15,15,15

Oto plan, ktory ulozylem pod siebie:
1.Wyciskanie sztanga na płaskiej 12-10-8-6
2.Wyciskanie sztanga skos w gore 30st 12-10-8-6
3.Dipsy 4x max- To cwiczenie chce zamienic ale nie wiem na co
zbyt malo powtorzen robie i nie czuje go(technike bede trenowal jak bede lzejszy)
4.Rozpiętki 12-10(skos w dól) 8-8(na płaskiej)

I teraz pytania do specjalisty ;)

1. Czy zastosowac sztangielki z rotacja, w ktoryms z wyciskan?? jak tak to w ktorym?

2. Co zamaist dipsow? Nie wiem na co zamienic.

3. Rozpietki. Przeczytalem bardzo fajny artykul Mawashi o rozpietkach, ze nimi buduje sie mase. Ile powtorzen zastosowac i jaki % obciazenia ?? CZy dobrze sa lawki w rozpietkach dobrane?

4.Stretching. Znam tylko jedno cwiczenie rozciagajace klatke. Zapieram reka mur albo slup i rozciagam klatke. Mozna jakies jeszcze??

5.Co do wyciskania to stosuje teraz węższy chwyt. Wyczytałem, jesli robi sie szeroko to masa idzie bardziej na zewnatrz klatki i racja zewnetrzna klatke mam ladnie wypakowana.
Czy wezszy chwyt wplynie na masowanie bardzie w wewnetrznej czesci klaty?

Zależy mi na powiększeniu klatki, "uzupełnieniu środka" i rozciagniecia na dole.

Pana rady są dla mnie niezwykle cenne.

Dziękuje za doradzctwo i życzę
Szczęśliwego Nowego Roku ! Spełnienia założonych celów ;)