czym zastapić

Dziękuję za odpowiedzi. Śniadanie będzie ciężko zmienić. Nie wiem czym zastąpić twaróg - jajka odpadają bo źle je znoszę. Duża ilość węgli jest efektem dużego zapotrzebowania kalorycznego. Myślisz, że zmienić proporcje tłuszcze/ww? Co do bilansu tłuszczy.. Gdybym sobie poradził sam to bym o to nie pytał - chyba logiczne? Jednak mam problem z [...]

[...] 4 po treningowy 18/19h białko z bananem np./ 5 21h 200g Serek wiejski 25B 10T 50ml oliwy 50T warzywa Podumowując Białko:145g Tłuszcze:157 Weglowodany:185g za dużo bo powinienem miec 105g i teraz czym to zastąpic sam ryż ma 80g wegli ale przed treningiem no to trzeba macie jakieś propozycje co czym zastąpić? I tak ogólnie to jak ta dieta?

Dzięki Ruda :) A co to znaczy niuniać? Znaczy się użalać czy jak? Może trochę i tak, dzisiaj szczególnie po tych moich nockach :D Czy mogłabyś mnie pokierowac odnośnie ćwiczeń? W nawiasach wpisałam co jest dla mnie niejasne, nie chciałabym ich wykonywac źle. Czy ten nabiał do sniadania maźnięty na chleb co by mi sałata nie zletła mogę zostawic? [...]

Ok Obli i od razu parę pytań: 1.Suwnicę zastąpić gobletem? 2. Zamiast uginania na modlitewniku to mogę robić obojętnie co na biceps? 3. ściąganie wyciągu górnego do klatki - mam ściągać gumę? 4. przyciaganie dolnego drążka do mostka - tu nie wiem czym zastąpić. :-? 5. I w ten dodatkowy dzień to ile czasu biegać? Też 15min czy więcej?

[...] 1s wywal... ! 5. Wioslowanie w opadzie sztangielek 2s wywal 6. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s wyciskanie sztangi stojąc... 3s 7. Podciaganie na drazku 2s 3s I czym zastapic podciaganie na drazku bo narazie nie moge sie podnies za duzo razy. Czy Ściagnanie drazka wyciagu siedzac bedzie dobre?? sciąganie nie zastapi drązka... jezeli [...]

[...] DO KOSZA 5. Wioslowanie w opadzie sztangielek 2s 6. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s CO TO K... JEST!?GDZIE WYCISKANIE? 7. Podciaganie na drazku 2s OK ale 3s I czym zastapic podciaganie na drazku bo narazie nie moge sie podnies za duzo razy. Czy Ściagnanie drazka wyciagu siedzac bedzie dobre?? NICZYM.MECZYSZ SIE DALEJ NA DRAZKU.(to [...]

A czym zastąpic sledzia ,makrele albo łososia , bo nieprzepadam za rybami .. Mam jeszcze jedno troche głupie pytanie . Twaróg jesc sam , ?czy na kromce czy jak . Jesli jest zamało biała w II posiłko , to czym go uzupelnic, moze troche odzywki białkowej ? Moge też zastąpic ryż np. kaszą ? Zmieniony przez - MasterMMM w dniu 2004-10-21 17:41:09

Nie wiem na kogo trafię. Na siłowni trenuję z 4 lekarzy i nie maja stereotypowych sylwetek "kitli";-) już nawet zacząłem myśleć czym zastąpić MC ale ławka rzymska do mnie nie przemawia za bardzo. Na łaskę nie liczę ale łudzę się że to jakaś przepuklina na kręgosłupie a nie np wypadający dysk.

[...] 25 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS 1. Coppenhagen adduction 4s 2. Przysiady ze sztangą 4s - ostatnia backoff na max 3. Cyclist squat 4s (kombinowałem czym zastąpić suwnicę wąsko i chyba dobrze wycelowałem ;-D) 4. Wyprosty + wykroki do upadku 4s 5. Uginanie z hantlem między nogami 4s 6. RDL ze sztangą + gumą oporową 4s 7. [...]

50g to sytuacja podbramkowa kiedy pracuje po 12h. Nie wiem czym zastąpić białko pochodzące z prochu, tyle wykorzystan, super wygodne i smaczne. 200 mięsa to max to zjem, jajka nie podbija tego białka znacznie. Nie jem nabiału. Abstrah**ąc od jego ilosci- nie jest on raczej powodem moich puchniec i przybieraniu na wadze prawda? Zanim zaczęłam [...]

Czym zastąpic jajka w śniadaniu? Czy zamiast twarogu na kolacje sałatka warzywna z jogurtem naturalnym? lub czym innym ewentualnie zastąpić twaróg w ostatnim posiłku? Czy w dzień bez treningu spożywac mniej kalorii? Jeśli tak to mniej więcej o ile? Zmieniony przez - Monisia906 w dniu 2016-02-01 11:54:48

9 pomine ;) Dzieki 2kg obciążenia to za mało na rozpietki? Jeśli tak czym mógłbym je zastąpić? A czym zastąpić - Uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka? Zmieniony przez - rafalx500 w dniu 2010-03-04 14:17:17

Crispy, jak czym zastąpić? proste inne ww i trochę mięsa/jaj/ryb ;-) No dy wiem }:-( To nawrzucam kaszy gryczanej zamiast płatków i owoców i powinno być ok, prawda? A szkoda, bo te placki i owoc byłyby fajne do pracy, bo niedługo zaczynam robotę w telemarketingu. A tam przerwa 5 minut na godzinę więc będzie niezła ekwilibrystyka z tym wszystkim %-)

[...] odstępstwo od diety potraktowałem wczorajszy dzień ze względu na zakaz spożywania mięsa oraz nabiału. Mięso to jeszcze pół biedy bo można zastąpić rybami. Ale nabiału nie ma czym zastąpić. Więc chcąc nie chcąc wczoraj miałem cheat day w diecie mimo, że na nic się nie skusiłem :( ps. następny cheat day za tydzień lub dwa, więc w święta trzymam [...]

Witam, to znow ja. A ze mna pare pytan :D 1. Mam posilki 7,10:30,13:00,16,18:30-19:30,22:30-23:00 i zastanawiam sei nad 3 posilkiem, gdyz jest on w szkole, a niestety nie zawsze go zdaze calego wszamac i stad pytanie lepiej go rozlozyc na 2 partie o 13 i o 14:30, czy w ogole o 14:30? 2. Banan po treningu odrazu czy razem z posilkiem potren.? Czym [...]

Ok. Czyli wyciskanie sztangi tricepsowe zastąpić ściąganiem sznurka. Efekt będzie ten sam + -? Wyciskanie sztangi na biceps zastąpić wyciskaniem hantli - tutaj rozumiem że chodzi tylko od odseparowanie przedramion i większą swobodę pracy nadgarstków? Co z odwodzeniem hantli na barki? Czym zastapić?

[...] za sztanga na barkach 10-8-6-6 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10-10-10-10 zastapic przysiadami wykrocznymi? - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10-10-10-10 czym zastąpić? hackprzysiadami? - Wspięcia na palce 20-12-10-10 Czy następujące ułożenie ma sens: - Przysiady ze sztanga na barkach 10-10-8-8-6-6 - Przysiady wykroczne [...]

no tak pomylka:) 1. powiedzice mi jeszcze jak wyglada wyciskanie na skosie olimpijskie? 2. czym zastapic podciaganie(nie mam drazka) moze byc sciaganie wyciagu gornego przodem szerokim chwytem? 3. Francuskie na ławce skos w dol(nie mam skosu) mozna zastapic francuzem na plaskiej lawce czy inne cwiczenie bys polecal?

Moja pomponiara,jak zawsze,mnie zagrzewa do boju Przerzucenie się na dwa treningi z pięciu jest cholernie ciężkie,uwierz I pojawił się problem z organizacją czasu Ajjjj,kochani,czym zastąpić 50g sera żółtego?bo nie wiem,jak zamienić Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-11-11 21:13:46

[...] od 12 powtórzeń , nie wiem ile serii. Wiem że zwiększałbym obwody co 1,2 tygodnie. Czy ćwiczenia wykonywane tutaj są dobre tak jak są(chodzi mi o kolejność ich wykonywania). I czemu nie ma wyciskania sztangi na płasko?Czym zastąpić punkt 6? I czym ew zastąpić punkt 10 (czy jednak go zostawić?). Zmieniony przez - RIVER7 w dniu 2010-02-03 15:35:14