czym zastapić

mam pytanie czym mogę zastąpić makrele na kolacje?

[...] bo ja tam będę na "stałym wyposażeniu". Nie ma na tej siłce nic na tyłek:/ Nie ma maszyny na odwodzenie nogi na dolnym wyciągu, ani nic podobnego. Podpowiedzcie dziewczyny czym to mogę zastąpić. wklejam papu z w wczoraj..odpoczynkowy day niedoliczona zupka warzywna w 4 posiłku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a2a335b7d7458fa46bfe87817885ae.jpg [...]

Posiłek IV jest przed treningiem a posiłek V po treningu. Czym moge zastąpic albo co mogę dodać do posiłku IV i do V ? Posiłek VI pozostawiam bez zmian dodając twaróg.

hmm poczytaj tematy jak ulozyc diete . idzie zastapic jajako czym innym , musisz troche poczytac wejsc w ten swiat i przedewszystkim przczytac 10 rad na nie dla począZtkujących . tutaj masz zbior linkow ; ) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html pozdrawiam

[...] ;], ale w dzien nietreningowy troche ciezko mi zjesc, 2 sniadania, 2 obiady i 2 kolacje ;] /TYLE SAMO MUSISZ JEŚĆ 3. Co do zastepowania, platki owsiane tez musze zamieniac z czyms, sa odzywcze i smakuja mi, wiec moge je jesc na okraglo ;]. Czym mozna zastapic twarog (oprocz jajek) na kolacje?? /PŁATKI OWSIANE TEZ NIE ZA DUŻO, RÓŻNORODNOŚĆ MUSI [...]

Dzięki za rady. Prawą ręką nie schodze tak daleko bo ten bark jeszcze boli a nie chce sobie odnowić kontuzji. Odpuszcze sobię rozpiętki na jakiś czas, ale czym moge je zastąpić? Może ściąganie linek w bramie? Ah i jeśli chodzi o poprawną technikę rozpiętek to przy tym jak mam już hantle opuszczone mam ściągać do siebie łopatki i wypychać klate [...]

Czemu uwazacie ze jest tak zle? Moge liczyc na jakies poprawki, albo co czym powinnam zastapic, z czego zrezygnowac, nie mam pojecia jak dzialac zeby bylo zdrowo i racjonalnie :/ czytam na tych forach i stronach ale mam wrazenie ze jest milion roznych wersji, chcialabym zeby ktos spojrzal na to swoim okiem i nakierowal mnie na grupy produktow [...]

[...] zdaniem najlatwiejszy sposob jesli chodzi o tluszcze poniewaz nie musze nic jesc dodatkowo (orzechy,pestki dyni) a mam maly zoladek. Dlaczego banan nie pasuje na wieczor ? czym moge go zastapic o ile wogole musze. Nie wiem za bardzo jak zwiekszyc wegle boje sie ze jak dodam jeszcze jeden posilek to nie dam rady go zjesc. xxMAREKxx Na takie [...]

Dzięki za odpowiedź. Czym można zastąpić miód i czemu go powinno się całkowicie wyeliminować? To samo pytanie do masła orzechowego jest to masło 100%. Jeżeli chodzi o zbilansowanie - lepiej dołożyć też białko do tych posiłków i odjąć je z innych? białka jaj to posiłek przed samym już snem - też powinno się zmienić? Zmieniony przez - Chris Kola w [...]

Ok czyli na śniadanie płatki owsiane a posiłek po treningowy podobny do tego przed treningiem a jak to jest z posiłkami około treningowymi gdy mam dzień bez treningu wywalić je zostawić czy czymś zastąpić jeśli tak to czym?

Mleko takie tłuste bo jestem ektoformem, a do tego prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Nie mam możliwości podzielenia 3 posiłku na 2 razy bo nie mam na tyle czasu. I czym mógłbym zastąpić pieczywo? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edd80a0af54848bbbe41cd070569f5f3.png

Okey. Lekko z edytowałem pod moje warunki:) Teraz mam pare pytan: Ile najlepiej serii szrugusów? Chest Dips czym moge to zastąpic? Ostatnie pytanie w np. treningu Push 1 cwiczenia sa wymieszane najpierw klata potem nogi,nastepnie barki i znow klata, to jest tak specjalnie wymieszane, czy jakiś błąd?^^ Pull 1 1.Martwy ciag(rampa 10) 2.Podciąganie [...]

[...] zaraz podam juz koncowa diete, ale bardzo nie moge przetrwaic braku marchewki :D :P. I dlatego ja dalem :P, ale oki, zamienie z pekinska... A tak pytanie jeszcze do Ciebie drogi kolego, jak mi sie znudzi makrelka, a czuje ze szybko :/. To jak myslisz czym moge ja godnie zastapic? :> :))). I DZIEEEEKI WIELKIE W OGOLE ZA TE ODPOWIEDZI :))).

a zakiast unoszenia nog w podporze to czym moge to zastapic bo nie mam drazka na silowni . sog

1.6:00 jaja,oliwa,pomarancza,platki 2.9:30 orzechy,chleb razowy,szynka,warzywa 3.12:30 piers,rodzynki 4. 14:30 tunczyk,pomodor,ogorek (tu czym moge tunczyka zastapic tak zebym mogl w pracy zjesc bez problemu?) 5.17-18:00 przed tren. piers,ryz brazowy 6. 20-21:00 banan,schab(wolal bym cos innego niz schab szybszego i tanszego:) prozba o sugestje) [...]

oczywiście czasem pierś smaże na oliwie wtedy tłuszczy wychodzi więcej, Gdy zjem serek rano, wieczorem jem jaja czy wędzonego łososia. surówka robiona ze świeżej kapusty i marchewki. Warzywa do posiłków mogę dodawać dowolne czy np. strączkowe odpadają? sok warzywny pije też 1 lub 2 razy dziennie, gdy już mi zbrzydnie surówka. w trakcie posiłku [...]

ja tam robie omlet z jajek i zmielonych owsianych wchodzi ladnie ... a co do ryz czym go zastapic, najlepiej kasza/makaronem ale tak jak wyzej kolega, bierz jedzenie do pojemnika lub rob kanapki ale tak aby zgadzaly Ci sie proporcje b/t/w i kcal. Zdr.

Hmm nie wiem jak można sztange zgiąć Chyba że by była jakaś chudawa Dzięki piękne za poprawe planu! Mam kłopot jednak - nie wykonam tych ćwiczeń (prostowanie nóg na ławce 4x 12/10/8 Uginanie nóg na ławce 4x 12-8) gdyż nie posiadam sprzętu. Dysponuje tylko wolnymi ciężarami. Czym można zastąpić te ćwiczenia??? Będe wdzięczny za pomoc - SOG pewnie [...]

chlopaki czym moge zastapic tunczyka???bo mnie nie stac bo za drogi jest I jak rozlozyc na 5 posilkó ta diete??dzieki

[...] liczby powtórzeń, to na następnym treningu z tą samą ilością powtórzeń (za trzy tygodnie) zmniejszamy lekko ciężar. Jeżeli jest on odpowiedni to prosiłbym o radę czym można zastąpić Podciąganie na drążku do klatki w zestawie B, Unoszenie nóg w zwisie na drążku też w zestawie B, oraz Wyciskanie sztangi, skos dolny w zestawie C, z [...]