czym zastapić

No, tak ale jest mały problem ponieważ mam 190cm a moja piwnica nie jest tak wysoka aby sie wyprostować i czym można by było zastąpić te ćwiczenia ?

[...] ze nalezy jest takie "niedzielne desery" i ze od dzis wtryniasz je nawet jak nie masz treningu :D A twoja propozycja obiera sie glownie na suplach ja napisalem czym latwo je zastapic z identycznym efektem. Ty rozpisales suple po raz kolejny tylko inaczej, co nie znaczy ze zle :D tylko ten posilek na 1,5 h przed treningiem to mozim [...]

[...] ze nalezy jest takie "niedzielne desery" i ze od dzis wtryniasz je nawet jak nie masz treningu :D A twoja propozycja obiera sie glownie na suplach ja napisalem czym latwo je zastapic z identycznym efektem. ZWYCZAJNIE NIE UZNAJE POSILKOW BEZ BIALKA - CO DO WLICZANIA BIALKA Z RYZU TO Z KOLEI JA SIE USMIALEM. Ty rozpisales suple po [...]

Martainn własnie mi chodzi o to,ze nie raz nie mam czasu zjeść posiłku (wiadomo szkola) ,wiec czym to zastąpić?:)

no tak, lecz nie wiem czym te jaja zastąpić.

Wogole nie sporzywac?? Od zawsze kiedy pamietam to moim posilkiem po treningu byl tunczyk...tak z nim zle? A czym mogl bym go zastapic? I czy ilosc bialka calkowitego jest wystarczajaca? Pozdrawiam

no to jest monotonne, tylko nie bardzo wiem czym by zastąpić owy twaróg, dlatego prosze o pomoc.

teraz "b" uginanie nog lezac, plecy:podciaganie sie na drazku potem klasyczny mc, reszta ok. podciąganie odpada nie dam rady... czym moge to zastąpić ? a co z robieniem tego jakim sposobem ? że Poniedziałek A Środa B Piątek A ... czy I,III,V Tydzień zestaw A II,IV,VI Tydzień zestaw B ? który lepszy ! ??

acha ok a i miałem sie zapytać to dla kumpla co ma zrobić jak nie lubi ryżu ( czym go zastąpić ) ?

[...] 17.00 ryż brązowy udo albo skrzydełko albo pierś z kurczaka posiłek6 19.30 chude mięso biały ryż zielona cherbata z cytryną posiłek7 22.00 twaróg półtłusty warzywa xD oliwa z oliwek trening teraz odbywał by sie między 3 a 4 posiłkiem jak to rozplanować ???? i czym można zastąpić oliwe

czym mogę zastąpić wieczorny posiłek w postaci twarogu?? Szczerze powiem nie wchodzi mi jedzenie tego posiłku:)

[...] jeszcze o przysiady. nie mam stojaków i musze zarzucac z ziemi ciezar co jest bardzo meczące, poza tym nie zarzuce tyle na barki ile moglbym zrobic w przysiadzie. da sie czyms sensownym to zastąpic? jesli nie to jakie inne rozwiązanie tej sytuacji? pytanie o przysiad nieaktualne, znalazlem to o czym pisales Zmieniony przez - novicee w dniu [...]

jakie dawkowanie,tygodnie?moze byc problem ze zdobyciem npp,jezeli nie dostane czym moge zastapić?

[...] ze smietaną jem juz od bardzo dawna. A do szkoły co wziąć jak nie kanapkę w pudełku? Podobno masło orzechowe ma zdrowe tłuszcze. Przepraszam ze tak chaotycznie wszystko pisze ale mieszkanie w Holandii daje się we znaki. Więc czym można to zastąpić? Edit: Okej, już teraz będę wiedział. Zmieniony przez - Mikeleleee w dniu 2016-03-13 10:50:26

Zapotrzebowanie wyniosło 2723 Kcal. Czyli wychodzi że kalorie wyliczyłem dobrze jeżeli odejmę około 500. A gdybym na śniadanie z dwóch jaj usunął żółtka, a do kolejnych posiłków dodawał oliwę z oliwek? I czym można zastąpić musli?

Dobra juz pierwszy problem jest :/ mianowicie ciezko z plecami :/ Drazek chyba odpada zrobie max 2 - 3 serie z 3 - 4 powtorzeniami.. A na wioslaowanie nie mam miejsca:( Czym to zastapic pomozcie pliss

_IvErSoN_, kamilos290 dzieki takiej odpowiedzi bylo mi trzeba :) Kamilos290 powiedz czy te cwiczenia ktore podales to albo A albo B wykonywac? Czy raz te raz te? Bo nie rozumiem. Nie posiadam lawki skosnej a niewiem czym moglbym zastapic cwiczenia na skosie?

CZYM MOGE ZASTAPIC CARBO ????????

Płatki owsiane ok da radę zamienić, a co proponujecie zamiast tych słodkich bułek w szkole? Czym je można zastąpić?

[...] 4 x NOGI Przysiady ze sztangą 3 x Wykroki 3 x Hack przysiad 3 x Syzyfki 3 x Wspięcia 3 x max PIĄTEK PLECY MC 4 x Wiosłowanie ze sztangą 4 x Wiosłowanie z końcem sztangi (czym to zastąpić? ) Podciąganie hantla w opadzie 4 x Triceps Wyciskanie na wąsko 4 x Wyciskanei francuskie hantla jednorącz 4 x Pompki w podporze tyłem 4 x max Można tym [...]