czym zastapić

[...] do diety to niedawno okazało się, że mam nietolerancję laktozy. Kompletnie się zagubiłam, bo moim ulubionym pożywieniem była maślanka i twarogi, teraz nawet nie mam pomysłu czym to zastąpić. Zakupiłam białko sojowe- czy to w ogóle ma sens? Nie wiem skąd brać niezbędne ilości białka, a nie wyobrażam sobie jedzenia mięsa i soczewicy na okrągło... [...]

witam! czym moge zastąpić banany, oczywiście chodzi mi tu o jakiś inny/e owoce?? sprawa jest dla mnie o tyle ważna ze mam tak rozpisaną diete ze jem je dwa razy dziennie (po 2 lub 3), między śniadaniem i obiadem, oraz między obiadem i kolacją. Dodam moze jeszcze ze dieta ta jest na przybranie masy i stosuje ją od 3 miesięcy (jak narazie jestem w [...]

Witam Przez 8 tygodni ćwiczyłem takim planem FBW: A: Przysiady ze sztangą na barkach 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi płasko 3s (12-10-8) Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi w siadzie zza karku 3s (12-10-8) Uginanie nóg w zwisie na drążku 3s (Max powt) Wspięcia na palce bez obciążenia 2s (Max powt) B: Martwy ciąg 3s [...]

Witam, znalazłem w internecie taką dietę low carbo. Ale coś mi ona śmierdzi trochę. Jak ją zmodyfikować? Po pierwsze w 2 pierwszych posiłkach nie można jakoś zastąpić tych 100 gramów białka? Bo nawet na opakowaniu ostrowi wpc 80 jest żeby nie przekraczać w jednej dawce 40g. Czym mogę zastąpić majonez? W tematach czytałem o low carb, że [...]

[...] i mineraly Treningi na silowni(FBW) zaczynam w polowie lutego teraz maly odpoczynek od silowni.Narazie tylko bjj 5x w tyg plus 3x w tyg aeroby wieczorem. A takze mam pytanie czym moge zastapic te dwa posilki bulka+szynka , poniewaz sa to posilki w szkole. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79kg Wzrost: 174cm Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]

Witam, powoli wdrążam się w temat tworzenia planu na mase, FBW 15 10 5. Plan treningowy :FBW- Full Body Workout by georgu Dietą później się zajmę. Właśnie skończyłem redukcje i całkiem dobrze mi szło z utrzymaniem diety, wiec nie powinienem mieć z tym problemów. I) A15 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 15x60%CR | 15x80%CR | [...]

[...] ograniczyłem więc weglowodany , zacząłem regularnie biegać co 2 dzień, siłka oczywiscie3-4 razy w tygodniu, wszystko jest , prosiłbym tylko o podpowiedzi , jakie posiłki , czym mógłbym zastapić , bo niestety , na tym co jem nie spalam fatu , zrobiłem się , tylko bardziej płaski , tluszczyk dalej zalega choc z pasa spada.mój jadłospis -rano [...]

Hej, mam plan treningowy ściągnięty z neta, dla ektomorfika, dobrze czuję mięśnie po ćwiczeniach lecz jest kilka z nich które chciałbym zastąpić innymi. Trening mięśni plecy + biceps. Czym można zastąpić ćwiczenie wiosło w siadzie z linką wyciągu ? Oraz trening mięśni nóg czworogłowe i dwugłowe ud częściowe wyciskanie ud na suwnicy 45st ? i [...]

[...] 440 g tj.6,9g na kg masy Mieszkam obecnie w Holandii i niestety nie mam dostepu np. do platkow owsianych gorskich, w kazdym razie ich poszkiwania spelzly na niczym. Posiłek 1: Płatki musli:80g -nie wiem czym je zastapic. Rodzynki:40g Mleko->do zalania płatków ok 250 ml B-T-Ww 19-12-81 Posiłek 2: Chleb razowy:145g Maso [...]

[...] ,W:4g ,Kcal: 133 Wyżej podałem moje zapotrzebowanie ,a ogólnie z tej diety mam : Kcal: 2102 B: 164g T: 69g W: 228g Mam trochę niedoboru . Jeszcze pozwolę się zapytać - czym można ew zastąpić pierś z kurczaka ? Rozumiem ,że mięso z piersi kurczaka to po prosty pierś z kurczaka ?;) Oliwę z oliwek się po prostu nalewa do szklanki i pije do [...]

[...] Jogobella (jeżeli to ważne to tylko 2 smaki Truskawka/Jagoda). I tak właśnie to wszystko się przedstawia. Jeżeli możecie mi powiedzieć, doradzić co zmienić w diecie, czy coś czymś zastąpić, z czegoś zrezygnować, dodam od siebie, że mogę robić wszystkie inne ćwiczenia do którego nie potrzeba sprzętu jak przysiady, pompki, brzuszki i inne rzeczy [...]

[...] W i T i będę dodawał po 100 kcal tygodniowo. Mam nadzieję że z tej diety już coś będzie. Oczywiście produkty są przykładowe, jak mam ochotę na coś innego mam już rozpisane czym mogę to zamienić o podobnej wartośći kcal i BWT. W sumie to 5 posiłków i narazie się tego trzymam. Może z czasem to zmienię np na 6 deczko mniejszych. Chciałbym dodać do [...]

[...] taki posiłek: 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - czasem świeże ryby Orzechy włoskie 20g Warzywa: marchew, sałata, pomidor orzechy zjem problem z tunczykiem czym go moge zastapic on ma bialko czy wegle? gainerem? białkiem ? i ile mniej wiecej tego? Tunczyk drogi jest strasznie wiadomo 2 dni w tygodniu sobie go zjem ale reszte [...]

mam w swoim planie ćwiczenia, które chciałbym zastąpić ponieważ nie bardzo mam jak je wykonywać, i chciałbym się spytać czym można je zastąpić: na nogi: - uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc na plecy: - skłony "dzień dobry" z gryfem na karku do dyspozycji: sztangielki, gryf łamany, ławeczka prosta, drążek

robie trening na brzuch w domu ktory sklada sie z 6 cwiczen 1.zwykle brzuszki 2.scyzoryki 3.rowerek 4.podciaganie kolan w zwisie 5.Pompki 6.Polsklony - polbrzuszki Nie moge robic cwiczenia 4 poniewaz nie mam drazka ani nic co by moglo go zastapic. Czym najlepiej zastapic to cwiczenie ? JESLI MACIE JAKIES LINKI DO INNYCH TEMATOW DOTYCZACYCH [...]

[...] później jak już będę w domu. Dlatego mam takie pytanie czy rzeczywiście mogę tak zrobić ? Jeśli tak, to w jakich ewentualnie ilościach ma być ten chleb razowy. Przy okazji czym mogę przyprawić tę pierś z kurczaka lub tego indyka ? 3.) 13:00 78g gotowanych ziemniaków (6-7 sztuk), 130g piersi z kurczaka + łyżeczka oregano, 150g gotowanych [...]

Witam! Biore już jakiś czas Joint and Tissue Repair Myogenixa.Powoli już mi się kończy i teraz pytanie. Ile czasu moge brać regeneratory stawów i czym moge zastąpić powyższy suplement? Jak na razie szału nie ma więc chciałym czymś to zastąpić. Niestety w wieku 15 lat mam juz całkowicie zjechane stawy i musze coś z tym zrobić. Z góry dzięki.

Witam, Mam następujące pytanie: Po treningu (około 1h) zwykle spożywam posiłek skłądający się z: 150g kaszy jaglanej , owocu , 3 jajek i kakao Czy mogę go zastąpić np czymś takim: 150g ryżu 33g wpc, owoc , 20g oleju rzepakowego nierafinowanego? Makrosy są zbliżone ale nie wiem czy olej po treningu to dobry pomysł. Czym ewentualnie go zastąpić?

[...] do takiej ilości ww. Dla mnie jest to wręcz ogromna ilość. Teoretycznie zapotrzebowanie kaloryczne wychodziło mi troszkę większe. Patrząc na rozkład BTW g/kg jedyne czym mógłbym podbić kaloryczność to tłuszczami, nie bardzo wiem czy to rzeczywiście zrobić. Mam Trec Super Omega-3 i Olimp Vita-Min Multiple Sport do jakiego posiłku i po ile [...]

Hej, Mógłby ktoś sprawdzić mi rozpiskę? Mam 19l 180cm ok 70kg wagi. Dieta jest na mase jako, że zaczynam przygodę z siłownią (i chce jakoś wyglądać na lato) mam kilka tez pytań. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Czym można zastąpić jajka? Myślałem tutaj nad omletem z 3 jajek i do niego jakieś warzywka B: 41g (30g [...]