czym zastapić

[...] nie lepiej kazeina? np. ser bialy Przeliczając na kg wagi: Białko: 2,91 Tłuszcze: 2,11 Węglowodany: 9,19 no na tym to juz musisz przybrac Postaram sie odpowiedziec na to, w czym sie choc troche orientuje Pytania co do całości diety: - retorycznie: co jest źle? Gdzie postawić inny nacisk na konkretne makroskładniki (np. ile % na dany posiłek)to [...]

[...] 0,7 l 0,5% ser biały chudy 100g pomidor banan btw 45 8 50 ( 400 kcal) I posiłek (przedtreningowy) płatki owsiane 40g <<<<<<<<<< czym zastąpić?? ser biały chudy 80g orzechy włsokie 10 <<<<<<<<<< czym zastąpić?? btw 24/9/38 II posiłek (potreningowy) filet z indyka [...]

Troszeczkę przerobiłem ten trening wyrzuciłem ćw których nie mogę wykonać itp. tylko nie wiem czym zastąpić Koło ab-well, nie posiadam takiego sprzętu i nie wiem czym to można zastąpić. J mam jeszcze jedno pytanie w związku z tym "Czwarta różnica: Dokładamy ciężaru do każdej serii od 2,5kg do 5kg, w zależności od łatwości wykonania danego [...]

Sorki Michail ze zawracam ci głowe, ale widzę tylko przerwy między seriami, a mi chodzi o przerwy między kolejnymi ćwiczeniami. Nadal nie wiem czym zastąpić (o ile jest to możliwe)"wyciskanie sztangielek na ławce skośnej"(jestem w programie 1/10-tylko sztangielki) Pozdrawiam

1. Czy można w jakiś sposób ćwiczyć klatkę nie mając do dyspozycji ławeczki? Kombinowałem, ale nie mam pomysłu czym jest zastąpić. W związku z powyższym, czym zastąpić wyciskanie sztangielek na ławce (ćwiczenie nr 4 z tego programu) i rozpiętki na ławce? zanim kupiłem ławkę i sztangę ćwiczyłem tak, że stawiałem rządek taboretów kładłem na to [...]

Witam. Czym zastąpić wiosłowanie i martwy ciąg żeby mniej obciążać kręgosłup?

Witam. CHciałbym się dowiedzieć czym zastąpić ćwiczenia 3) Buterfly 4) Krzyżowanie linek wyciągu stojąc?? chcę od jutra zacząć ten 1 cykl i czym zastąpić te ćwiczenia? P.s ładują wam się gify w Atlasie ćwiczeń na www.kulturystyka.pl ?? bo chciałem zobaczyć ćwiczenia i nie chcą mi się gify ładować.

[...] orzechami włoskimi, bananem zalane wrzatkiem lub z jogurtem naturalnym bez cukru . jajecznica z 6 jajek w tym 1 żółtko + przyprawy . Odżywka białkowa 30g z wodą > czym zastapic ? (czym do jedzenia?) . Preparat witaminowy ( np. Daily Formula Universal) 1 szt . > czym zastapic ?(czym do jedzenia?) II, III, IV posiłek (WĘGLOWODANY, [...]

Qazar... przy węglach piszesz: Nie ruszac bialego chleba,bolek,serkow slodzonych ,cukru stolowego.. no wlasnie czym zastapic cukier stolowy zeby troszke doslodzic to i tamto??? no bo jesli chodzi o slodziki to zawieraja one aspartam a według tego arta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118453 nie zadobrze wcinac ten kwasik:) ale pytam Ciebie [...]

[...] mogę przesunąć to odpowiednio o parę dni,? Oczywiście mam pytanko, jeśli można w mojej grupie Program VI/3 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) Są ćwiczenia nr, 6 czym mogę to zastąpić, jeśli mogę? (rozumiem ze chodzi tu o normalne podciąganie na najszerszy do drążka) I nr 9 Francuskie wyciskanie za głowy, jest obojętne czy jest to w [...]

[...] dziala na dwuglowe i posladki) 4. pompki przy scianie 5. rozciaganie ekspandera bokiem w gore stojac (zaczepiony o noge) 6. wyciskanie sztangi zza karku w siadzie (nie wiem czym zastapic, ale chyba wrzuce w to miejsce francuzy) 7. podciaganie ekspandera do klatki prosto (zaczepiony o nogi) - to cwiczenie opisal Michail w "wracamy do [...]

[...] stojacej do wykrocznej. 4. pompki przy scianie 5. rozciaganie ekspandera bokiem w gore stojac (zaczepiony o noge) NO OK 6. wyciskanie sztangi zza karku w siadzie (nie wiem czym zastapic, ale chyba wrzuce w to miejsce francuzy) FRANCUZY SA NA TRICEPS A TO CO MASZ ROBIC JEST NA BARKI Ale chyba lepsze beda franuczy na triceps niz pompki na [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t1 (GIF 1) 11.Nawijanie i odwijanie cięzarka na drążek(zawieszonego na sznurku)(przedramiona) ---> jak to wykonać lub czym zastąpić? 12.Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce(łydki) ---> jak to wykonać na tym atlasie lub czym zastąpić? [...]

Witam mam pytanko, czym zastąpić w tym planie z różną objetością w: B1-prostowanie nóg leżąc, bo w domu nie mam takiego sprzetu, i unoszenie z opadu-podejzewam ze dzien dobry załatwi sprawe B2-prostowanie nóg siedząc+uginanie leżą 3s czyma zastąpic?? Dzieks

1." Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8 " - czym zastąpić to ćwiczenie, posiadam tylko wolne cięzary ... Z góry dzieki za odp

Korzystając z okazji: Świetny program treningowy też zacznę robić tylko jest jeden problem czym zastąpić żurawia w Lower 1. Na mojej małej domowej siłowni nie mam jak go wykonać, próbowałem na wiele sposobów, ale nie mam za co się zaprzeć nogami, budowałem różne konstrukcję i o mało mnie nie zabiła dzisiaj jedna z nich, więc czym to zastąpić? [...]

no, proszę o wypowiedzi na temat planu:D Co jest źle, co jest dobrze? z czego zrezygnowac, co czym zastapic? i mam jeszcze jedno pytanie: Czy wspięcia na palce w staniu ma maszynie obciąża kręgosłup?? ćwicze raczej małymi ciężarami (30-45kg). a jak tak, to czym moge zastapic?? i czym moge zastapic unoszenie sztangi sprzed głowy? Dzieki wszystkim [...]

[...] mam walczyć ? :-PP - Renegade row - będzie ciężko mi robić na okrągłych talerzach ale już sobie obcykałam, że jak podłożę matę to powinno być ok Mam jeszcze pytanie , czym zastąpić ćwiczenie z planu B - 3. Ściaganie drążka wyciagu gornego do klatki nachwytem 3x12 - czy jeśli do drążka przyczepię gumę i będę ją ściągać to będzie dobrze ? [...]

[...] mam walczyć ? :-PP - Renegade row - będzie ciężko mi robić na okrągłych talerzach ale już sobie obcykałam, że jak podłożę matę to powinno być ok Mam jeszcze pytanie , czym zastąpić ćwiczenie z planu B - 3. Ściaganie drążka wyciagu gornego do klatki nachwytem 3x12 - czy jeśli do drążka przyczepię gumę i będę ją ściągać to będzie dobrze ? [...]

[...] tygodni z tytułu przynależności do mojej siłowni. Przeszłam z nim przez wszystkie ćwiczenia z mojego treningu dla zielonych i poprawiłam tu i ówdzie technikę. Zobaczymy jak to wpłynie na moją efektywność jutro. Najfajniej, że pokazał mi czym mogę zastąpić Prostowanie ramion na wyciągu bo do tego się strasznie ciężko dobić - przeważnie [...]