czym zastapić

no cóż trening myslałem ,że będzie lekki a tu prosze miłe zaskoczenie, brzeszczotem po jajach, spodobał mi sie plan a oto jego ostateczna wersja: A przysiady 4x supermany 3x wspiecia 2x Podciaganie 4x Wioslo 3x Babka(unoszenie ciezaru w rozkroku nad głowe) 2x Mlotki 4x B Pompki na trzech krzeslach 3x POmpki z nogami wyzej 3x Rozpietki 2x [...]

cima 1. 'podciaganie na drazku lub wyciag pionowy',(ćwiczę w domu) czym mogę je zastąpić? Mogą być skłony ze sztangą na karku? nie,gdyz sklony nie sa cwiczeniem z tej samej kategorii. moze warto by bylo zainwestowac w drazek? ale zaraz....a jak chcesz robic przysiady?masz sztange i stojaki? wysun stojaki na maxa,oprzyj gryf i juz masz [...]

No własnie ta bakoma, no i batony dają mi szybkie białko po treningu przeważnie, no i są swego rodzaju zapychaczem dziur, tłuszczy nie ma, wiem wiem, chciałbym w czymś upchnąć np nerkowca, ale nie mam pomysłu z czym. Kurczak tak często, bo mam dostęp za darmo;d ale mogę zastąpić rybą, nie wiem miruna, dorsz, czy makrela? mniej więcej w proporcji [...]

[...] 2. II sniadanie. Za malo węgli(47g) i za duzo tluszczu? Niestety ja jestem miesozerny i jak nie pojem sobie chudego mieska to jestem ciagle glodny:P Ewentualnie czym moge zastapic te kabanosy tak by wilk byl syty hehe i tluszczu malo :) 3. Obiad. Czy przed treningiem mozna jesc tluszcz (oliwa z oliwek)? 4. Ilosc wegli jest [...]

Czym najlepiej zastąpić pompki na poręczach? Za ciężkie te ćwiczenie jak dla mnie. pozdro

[...] w trakcie tego treningu z ta modyfikacja, ze poki co robie 2 serie po 15 powtorzen z przerwa ok. 40-60s na kazda partie miesni a pozniej kolejny element i chce tak dojsc do 5 serii na kazda partie miesni. Rumcajs co jest takie niezdrowe w mojej diecie? Co masz na mysli piszac o sporo przetworzonej zywnosci? Masz sugestie czym moge ja zastapić?

Skoro tak mówicie to dobrze tak spróbuję ćwiczyć i zobaczę czy będą tego efekty. Bo zalezy mi tez na zbudowaniu ładnej sylwetki a czym mogę zastąpić poręcze? bo nie wiem jak z nimi będzie a od jutra chciałem zacząć. i zastanawiałem się czy nie przydałaby się jakaś odżywka z tym ze nie moze ona być wykrywana jako doping gdyż startuję na zawodach o [...]

[...] moge to wykonywac w innym zakresie powtorzen np 10-12 ? Pytam o to poniewaz ciwcze w domu i nie mam obciazenia aby robic 5 powtorzen ale na 10-12 jest ok. Czy mozna zastapic czyms martwy ciag ? jesli tak to czym ? Zwiekszac obciazenie z treningu na trening czy moge jechac stalym ciezarem ? Czy faktycznie cwiczac takim treningiem (tylko [...]

[...] jakims czasie znajdziesz sie w tej samej sytuacji i co,bedziesz robil po 20?moze po 50powt.? czy tak mozna?pewnie!tylko...bye bye silo i maso!) Czy mozna zastapic czyms martwy ciag ? jesli tak to czym ? TO CWICZENIE NIE MA SUBSTYTUTU(tak samo zreszta,jak przysiad) Zwiekszac obciazenie z treningu na trening czy moge jechac stalym [...]

1.Śniadanie ( ok. 7.00 ) *Chleb ciemny z twarogiem *Około 200-300g. mleka + płatki owsiane ( 100-150g. ) 2. Drugie Śniadanie ( ok. 10.30-11.30 w szkole ) *Kromka chleba z szynką/kurczakiem *Kromka z serem / szynką / kurczakiem *Kromka z szynką/drób/wędliny/indyk *Jabłko + banan 3. Obiad ( ok. 15.00 ) *Surówka ( owocowa/warzywna ) + oliwa z [...]

PROSTOWANIE RAMION W DOL- czym moge to zastąpić?mam tylko wolne ciężary

[...] kaloryczności. Wrzuć jeszcze zdjęcie sylwetki. Mam problem bo ułożona dieta ma za mało kalorii o ok 200 i nie bardzo mam pomysł co do niej włączyć, żeby dodać kalorii i białka bez dodawania węglowodanów. Czemu nie chcesz zwiększać węglowodanów? I jeszcze mam pytanie czym mogę zastąpić twaróg żeby go nie jeść 2 razy dziennie? Mięso, ryby, jaja.

- Odżywka białkowa (20g) - Mąka kokosowa (2 łyżeczki) możnba to czymś zastąpić ? gdzie kupić mąke kokosową? Mąkę kokosową kupuję na necie, z Efavit. Przy czym nie wiem czy jest sens byś kupował to tylko dla tego przepisu - jeśli nie podejdzie Ci efekt końcowy to całość będzie do śmietnika a ja osobiście tej mąki używam czasami do różnych potraw. [...]

To czym mogę zastąpić takie śniadanie> Mleko 300ml, płatki owsiane 100g, rodzynki 50g, orzechy 50g, miód 30g, siemie lniane 30g.

edit ;) czym moge zastapic te orzechy wloskie ? cena nie za bardzo... i czy jest roznica, ktory tluszcz damy na noc ? zamienic oliwe/pestki/cos za orzechy miejscami ?

No tak a na przykład zamiast tuńczyka mogę użyć makreli lub łososia? Tylko to do makaronu trochę nie pasuje, musiałbym znaleźć alternatywę. Co do białka to myślicie żeby zrezygnować z niego(zmniejszyć ilość) na korzyść wegli? A czy jest w tej diecie odpowiednia ilość tłuszczu? Czym mogę zastąpić orzechy ? I chciałbym też się dowiedzieć co [...]

przeciez jest 3xtyg. wiec o co Ci chodzi?? Czym proponujesz zastapic wyciskanie zza glowy?? I dlaczego tylko jedno cwiczenie??

[...] jem kasze, owoce sezonowe typu jabłka, śliwki, a źródło tłuszczy, to piję olej lniany, jem pestki dyni, słonecznika, migdały, orzechy leśne. Z tymi rodzynkami to nie wiem czym to zastąpić - dają mi dużo węgli, a czasem już nie mam skąd ich brać (używam jeszcze miodu), poza ryżem, pieczywem, kaszami, makaronem i owocami. Czyli 2g białka to [...]

no wlasnei nei wiem czym je zastapic ... czekam nadal na propozycje

Są rozpiętki jako ćwiczenie 3 na klatę przecież :) To dzięki za ocenę . A czym można te 2 wymienione wyżej ćwiczenia na plecy zastąpić ? Zmieniony przez - MordimerMadderdin w dniu 2018-02-25 12:15:56