pytanie co do mojego treningu

Nie do końca...


Siad 4s/ Push press 3s
Wiosłowanie 3s/ Mc 4s
Poręcze 4s/ Podciąganie na drążku 4s
Uginanie ramion 2-3s/ Poręcze lub wycisk wąski 3s

+ coś na brzuch i łydki.

Czemu tylko 4 ćwiczenia? to nie za mało zeby budować całą sylwetkę ? bo taki chyba jest cel FBW

Na tym poziomie wytrenowania starczą te 4 ćw.
czym prostszy plan tym lepszy

Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-07-31 21:37:57

Skoro tak mówicie to dobrze tak spróbuję ćwiczyć i zobaczę czy będą tego efekty. Bo zalezy mi tez na zbudowaniu ładnej sylwetki a czym mogę zastąpić poręcze? bo nie wiem jak z nimi będzie a od jutra chciałem zacząć.
i zastanawiałem się czy nie przydałaby się jakaś odżywka z tym ze nie moze ona być wykrywana jako doping gdyż startuję na zawodach o różnym szczeblu.
i jeszcze jedno pytanie mam czy ten zestaw jest dobry pod walkę w stójce

nie lepsze by były jakieś kompleksy sztangowe może?

Jeśli chodzi o sporty walki

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

No właśnie czytałem to i dlatego odrzucam odżywki. ale nie wiem czy stosować to co mi podpowiedziałeś czy moze jakiś komplex sztangowy Javorex'a ? fajnie by mi się chyba kondycha zbudowała jakbym interwały dorzucił do tego w dni wolne od siłowni i jeszcze lekki trening techniczny pod SW

spaiter dasz radę obczaić mój temat i jakoś pomóc? ;)