KSTKD

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

300

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.02.2015 (11:28)

Data rejestracji 04.05.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	nacisk na nogi witam. ostatnie 3 miesiące mojego treningu to split klaty z bicem plecy z trickiem barki z nogami 1,5 miesiąca u fbw 1,5 miesiąca. ale zauważyłem że nogi zaczęły odstawac. więc mam dwa pytania. 1. czy mogę podzielić partie na: pon nogi śr plecy z	3	2015-02-16 11:40
Trening dla początkujących	plan treningowy i dieta po powrocie cześć! wracam do treningów po przerwie (prawie 4 miesiące) spowodowanej egzaminami niemożnością podjęcia treningów i zmianą otoczenia. niestety nie mam dostępu do siłowni więc pozostaje mi trening w domu (mam gryf łamany i hantle) stąd moje	1	2014-06-30 17:22
Trening dla początkujących	Pytanie co do planu i diety przy treningu z dziewczyną cześć! chciałem namówic moją drugą połówkę na trening gdyż ostatnio zauważyłem że zaczyna jej się odkładać trochę tłuszczu. sam jestem człowiekiem aktywnym ćwiczę już około dwóch lat siłowo do tego gram w piłkę i trenuję sztuki walki. i tutaj moje	5	2014-06-28 09:57
Trening dla początkujących	Plan na poprawę sylwetki co sądzicie o takim planie? moim c elem jest ogólna poprawa wyglądu sylwetki. do tego raz albo dwa razy w tygodniu długi bieg (8,10km). i czy moglibyście mi podpowiedzieć jakieś fajne ćwiczonko na zabudowanie pleców pomiędzy łopatkami? czy kreatyna	2	2013-12-01 19:37
Trening dla początkujących	plan treningowy na masę / siłę do oceny witam! ćwiczyłem przez ostatnie 1,5 miesiąca po nich zrobiłem 5 dni przerwy i znów wracam. stąd moje pytanie czy ten trening będzie odpowiedni by zwiększyć moją siłę i masę ciała? moja dieta to 5 czasem 6 posiłków dziennie bogatych w białko	3	2013-10-21 10:15
Trening dla początkujących	prośba o ocenę treningu przez osoby bardziej doświadczone witam! trenuję na siłowni około roku i przez ten czas zmieniło się moje podejście do tego rodzaju treningu. stąd pytanie czy poniższy trening wraz z suplementacją (kreatyna firmy muscle pharm) i dietą (nie jakąś rygorystyczną, ścisłą ale zwracam	2	2013-08-06 06:32
Trening dla początkujących	ból przy uginaniu nóg witam! wcześniej ćwiczyłem w domu, ale teraz mam możliwość chodzenia na prawdziwą siłownię. dużo grałem w piłkę (chociaż od czasu gdy mam możliwość chodzenia na siłkę już nie gram) więc moim priorytetem są nogi (sprint wytrzymałość siła uderzenia)	1	2013-08-06 06:03
Trening dla początkujących	plan treningowy do sprawdzenia i prośba o doradzenie suplementu witam mam pytanie czy to dobry plan treningowy jeśli chcę zbudować siłę i fajnie wyglądać. i jaki suplement byście polecili? myślałem nad kreatyną z muscle pharmu	6	2013-07-03 09:43
Trening dla początkujących	plan FBW po treningu dzielonym do oceny witam! ćwiczyłem wcześniej dosć regularnie ale bez żadnego planu na zasadach fbw. ostatnie 6 tyg to trening dzielony: wtorek: mięśnie klatki piersiowej : 1. wyciskanie sztangi w leżeniu tyłem na ławce poziomej. 2. w pozycji leżącej na ławce	1	2013-04-27 11:08
Trening w domu	Trening siłowy w domu dla piłkarza do sprawdzenia witam! siłowo trenuję już z przerwami około 4 lat (mam 19lat) w tym ostatni rok ze sztangą łamaną. teraz doposażyłem się w dwie rozkręcane hantle. trochę gram w piłkę i zależy mi na mocnych nogach (stąd 2 dni w tyg poświęcam tylko i wyłącznie	4	2012-07-19 18:01
Trening w domu	trening w domu łamany hantle i drążek witam! mam pytanie czy mógłby mi ktoś napisać trening całego ciała ale z większym naciskiem na nogi (jestem piłkarzem i mocne czwórki to podstawa mocnego uderzenia ) mam do dyspozycji gryf łamany i hantle a także drążek. nie jestem już nowicjuszem	4	2012-07-17 16:35
Trening w domu	trening domowy z drążkiem i gryfem łamanym cześć mam pytanie. czy ktoś mógłby mi pomóc ułożyć trening fbw z wykorzystaniem drążka i gryfu łamanego (tyle posiadam w domu) z obciążeniem? trenuję także sw 2x w tyg i te treningi są w poniedziałek i środę i są umiarkowanie ciężkie. bardziej męczę	1	2011-08-19 21:57
Trening dla początkujących	pytanie co do mojego treningu cześć! do tej pory ćwiczyłem sobie regularnie (około 2 lat) treningiem domatora, ale teraz zrobiliśmy sobie siłownię z kumplem (trochę kasy poszło ale myśle że to długoterminowa inwestycja) ale do rzeczy: nie wiem czy dobrze ułożyliśmy sobie	18	2011-07-30 11:32
Trening dla początkujących	gryf łamany witam. miałem ostatnio 18 urodziny i od kumpli dostałem gryf lekko łamany i 50kg obciążenia do tego. ogólnie treningiem siłowym interesuję się i ćwiczę od 3 lat ale zawsze na sucho (jakieś pompki brzuszki podciągania) bez sprzętu. teraz chcę zacząć	1	2011-07-01 15:40
Trening w domu	Mój trening domowy powiedzcie proszę co sądzicie chciałem tutaj przedstawić mój trening który wykonuję w domu: najpierw troszkę danych: waga:60kg wzrost: 172cm wiek: 18lat staż treningowy: od 5 lat trenuję taekwondo trening siłowy uprawiam od 2 lat z drobnymi przerwami na odpoczynek <img	5	2011-05-04 15:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pytanie co do planu i diety przy treningu z dziewczyną	2014-06-28 15:21
Trening dla początkujących	Pytanie co do planu i diety przy treningu z dziewczyną	2014-06-28 10:23
Trening dla początkujących	Plan na poprawę sylwetki	2013-12-01 19:39
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC	2013-11-16 21:50
Trening dla początkujących	plan treningowy na masę / siłę do oceny	2013-10-21 19:21
Trening dla początkujących	plan treningowy na masę / siłę do oceny	2013-10-21 10:18
Trening dla początkujących	prośba o ocenę treningu przez osoby bardziej doświadczone	2013-08-06 06:36
Trening dla początkujących	plan treningowy do sprawdzenia i prośba o doradzenie suplementu	2013-07-04 04:14
Trening dla początkujących	plan treningowy do sprawdzenia i prośba o doradzenie suplementu	2013-07-03 22:17
Trening dla początkujących	plan treningowy do sprawdzenia i prośba o doradzenie suplementu	2013-07-03 19:33
Trening w domu	Trening siłowy w domu dla piłkarza do sprawdzenia	2012-07-19 21:19
Trening w domu	Trening siłowy w domu dla piłkarza do sprawdzenia	2012-07-19 18:06
Trening w domu	trening w domu łamany hantle i drążek	2012-07-18 22:15
Trening w domu	trening w domu łamany hantle i drążek	2012-07-17 17:39
Trening w domu	trening domowy z drążkiem i gryfem łamanym	2011-08-19 22:06
Trening dla początkujących	pytanie co do mojego treningu	2011-07-31 23:50
Trening dla początkujących	pytanie co do mojego treningu	2011-07-31 22:44
Trening dla początkujących	pytanie co do mojego treningu	2011-07-31 21:48
Trening dla początkujących	pytanie co do mojego treningu	2011-07-31 21:34
Trening dla początkujących	pytanie co do mojego treningu	2011-07-30 14:08
Trening dla początkujących	pytanie co do mojego treningu	2011-07-30 14:00
Trening dla początkujących	pytanie co do mojego treningu	2011-07-30 13:56
Trening dla początkujących	pytanie co do mojego treningu	2011-07-30 13:54
Trening dla początkujących	pytanie co do mojego treningu	2011-07-30 13:51
Trening w domu	Mój trening domowy powiedzcie proszę co sądzicie	2011-05-04 20:21
Trening w domu	Mój trening domowy powiedzcie proszę co sądzicie	2011-05-04 15:26