Planuję przenieść się na domową siłownię i zastanawiam się czym mógłbym zastąpić prostowanie tułowia gdy nie będę miał sprzętu do tego ćwiczenia. Czy można wykonywać zamiast tego martwy ciąg na prostych nogach? Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2015-11-23 07:48:44
[...] to mierne źródło białka i tłuszcz z przed treningowego bym wywalił). Tylko co mu z tego? Poje tak przez tydzień i mu się wszystko przeje. A co wtedy? Nie będzie wiedział czym może zastąpić dane produkty i wszystko spali na panewce. Chodzi o to żeby sam wiedział, posprawdzał, zainteresował się co może jeść a co nie?. Jakie są dobre źródła [...]
Jezeli to co napsiales pokrywa sie z twoim zapotrezbowaniem to powinno byc ok . A co do piersi kurczaka to wiadomka ze posiada ona duzo bialka wiec mozesz bez problemu zastapic to czym innym wazne zeby tez mialo porwnywlna ilosc bialka . Pozdrawiam
Oki ... poczytalem sobie porzadniej forum i znalazlem wiele odpowiedzi na moje pytania ale mam jeszcze 1 :D Czym mozna zastapic mleko rano ? Rano powinnismy jak najszybciej dostarczyc organizmowi ww czyli jakis miod np. moglby byc ?
[...] :) Najwyzej bede brac to bialko na drugie sniadanie do kanapek z maslem gdy zapomne kupic szynki poprzedniego dnia czy cos w ten desen czyli rzadko ale dobrze wiedziec o takich zastepstwach. Ogolnie posilki sa w miare ogarniete mam nadzieje? I jeszcze jedno pytanko mianowicie czym moglbym zastapic kurczaka/ryz/warzywa aby uniknac monotonni?
[...] aktywności w ciągu dnia, jakim jesteś somatotypem. Wszystko trzeba uwzględnić. Wydaje mi się, że 2200 kcal to strasznie mało. Dieta też nie jest jakaś cudowna ... Wiesz czym możesz zastąpić ten ryż i inne produkty, bo jak nie to to straszna monotonia. Po co izotonik? skoro mówisz, że masz wachania poziomu cukru? Poza tym Twój trening też nie [...]
[...] martwego, czy wyciskań?? Może ktoś mi jednek pomoże, czy da sie coś z tym zrobić, mógłbym się podciągać szeroko z pomocą partnera, wiadomo to nie byłoby wg zasad hst, ale napewno by mi to coś pomogło. Jeżeli to odpada to czym to zastąpić, wiadomo wyciag wypada z gry, bo taki pech zepsuł sie Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-29 17:35:35
Biegać możesz. Co do Twoich pytań to nie kombinuj tylko stosuj się do planu. A co do face pull skoro nie masz wyciągu. To jedyne ćwiczenie czym możesz zastąpić to unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, ale to i tak nie jest typowy zamiennik.
sluchajcie, czym mozna zastapic martwy ciag ? wszystkie cwiczenia z mojegu planu jakos ida ale mam wrazenie ze ten martwy cos nie bardzo... dorobilem sie juz sztangi wiec coraz lepiej to wyglada ;)
Jakieś sugestie jakie produkty są "fatalne"? Czym można je zastąpić, dodam tylko, że 7-16 jestem w szkole co trochę utrudnia gotowanie czy noszenie posiłków, starałem się jak mogłem. Kcal rzeczywiście może za dużo. Zmieniony przez - Bonzo005 w dniu 2012-08-26 11:48:44
Dziękuję, w takim razie wyrzucam te skłony boczne i łydki raz. Czym najlepiej będzie zastąpić skłony boczne? Tak, naprawdę 45 kg, dlatego cel to masa :) Już wstawię zdjęcie /SFD/2018/8/21/92215a0ea11c4d2b91fb48c97611470a.jpg /SFD/2018/8/21/ab6839ebf7164bd18d9f72de301594e3.jpg /SFD/2018/8/21/47ff5ce7493e4de28d3f639bd2b31dd0.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] 7. Czy wystarczy 1 godzina i 15 minut ćwiczeń dziennie? Jeśli przez tą godzinę zrobisz 5 serii - to nie wystarczy. Jeśli zrobisz ich 50 - będzie nawet za dużo. Pojmujesz o czym mówię? Przepraszam za tak głupie pytania, ale chcę naprawdę dobrze to zrobić, żeby potem czegoś nie żałować. Nie przepraszaj. Mógłbyś przepraszać samego siebie za [...]
Żeby już tak ostatecznie ustalić. Tak ma wyglądać ten trening? A1 - przysiad 3 x 5 - rdl 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 A2 - martwy ciag 3 x 5 - wchodzenie na stopien 3 x 10 - podciaganie na drazku 4 x [...]