czym zastapić

[...] sztangą na barkach 3x15x30kg nie ma szans zebym sie podciagał 3x15 wiec narazie zamiast tego zrobilem sciaganie drazka na klatke 3x15x30kg sztanga na ławeczce 1x12x40kg po czym uznalem ze nie wyrobie tak 3 serii po 15 wiec zmniejszylem i nastepne byłe 2x15x30kg sztanga z klatki 1x12x20kg jak wyzej 2x15x15kg pompki na poreczach musialem zastapic [...]

[...] ok 20 gramow ww na posilek i specjanie nie chudlem. a jesli tak to raczej dzieki aerobom a nie przez sama diete. mimo wszystko poprawic to? kolejna sprawa- zjesc jednego dnia 2x ryz i raz kasze gryczana hmm troche mnie to przeraza. czym moglbym zastapic weglowodany z posilku 6 by zostac na tym samym poziomie ww? dziekuje z gory za pomoc:)

witam chcialbym zastapic jedno cwiczenie na barki poniewaz nie odpowiada mi zabardzo sztanga na suwnicy robiona za glowa czym moge to zastapic zeby cwiczenie mialo podobny efekt?

[...] regularnie uprawialem sporty czy jak teraz w ogole ich nie uprawiam. wszystko fajnie, mlody jestem chce troche masy nabrac. postanowienie fajne ale gorzej z wykonaniem, o czym mowie? otoz mimo ze jestem zielony to wiem, zeby przypakowac to trzeba nabrac masy. z tym bedzie najwiekszy problem poniewaz ile bym nie zjadl, ile kalorii i syfu [...]

siemka mam takie pytanko, czy moge sobie zamieniac cwiczenia tzn np czym mozna zastapic martwy ciag, czy rozpietki hantlami mozna zastapic buterfly, co mozna za wioslowanie sztaga dac?

[...] tej diety, a i tak nie wyszła dobrze. Niech ktoś ją oceni i pomoże poprawić. I kilka pytań jeszcze. Czy może być te musli na śniadanie ? Płatków owsianych nie lubię. I czym poza oliwą mógłbym zastąpić orzechy jako źródło tłuszczy i ile takich sztuk orzechów na śniadanie zjeść :P ? Dane wziąłem z tych stron i z opakowań produktów. [...]

[...] baton itd.. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Po spożyciu niewielkiej ilości kurzych jaj wymioty. Kilka razy miałem pokrzywkę nie wiem po czym nie robiłem testów. Kiedyś miałem refluks dlatego mam problem ze spożywaniem cytrusów typu pomarańcza mandarynka itd prosiłbym o polecenie mi jakiś witamin które mogą [...]

[...] o tym, ale trochę zmieniłem dietę i o dietę mi głównie chodzi. Zastanawia mnie przede wszystkim czy wcinanie kaszy z rana jest ok? Chciałbym wywalić wafle ryżowe, ale nie mam pomysłu czym je zastąpić - czym dowalić sobie węglowodany? http://img151.imageshack.us/img151/2677/beztytuuwsw.jpg Zmieniony przez - kalaparusza w dniu 2012-06-02 18:26:21

Witam ma pytanko czym moge zastapic oliwe z oliwek(nie cierpie jej smaku ani zapachu,orzechy wloskie moge zastapic ziemnymi

Mój wzrost: 184cm Waga: 61kg Dieta na mase 1. Sniadanie: Płatki owsiane 70g Mleko 3,2% tluszczu 300ml rodzynki 30g 2 jajka kurze całe z majonezem Suma: 802 kcal, BTW: 34/36/92 2. Drugie śniadanie w szkole 150g chleba żytniego (3 kanapki + masło + ser + szynka z indyka) suma: 460 kcal, BTW: 20/11/77 3. Obiad: Zupa + Makaron z mąki durum 100g Ryż [...]

[...] przecież jest lato :) sobota-niedziela : wolne Teraz Dieta poniedziałek-piątek-sobota : śniadanie: czarny chleb(będę starał się unikać w ogole pieczywa ale narazie nie wiem czym je zastąpić),jakaś chuda szynka,sałata,ze dwie kromki. obiad:też coś lekkiego,sycącego jak jest tak gorąco nieraz niechce mi sie w ogole jeść to może jakiś owoc albo [...]

[...] musi byc przymocowany w innym miejscu? Co byscie ewentualnie proponowali na brzuch zamiast cwiczen, ktore dałem bo w sumie robiłem je w poprzednim planie i niemam pomyslu czym je zastapic. Zaznaczam ze nie posiadam ławki rzymskiej. I pytanie, czy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nadaje sie do tego planu? Proszę o ewentualne korekty,porady [...]

[...] i tu rodzi się moje pytanie, jeśli mam napisane 5 serii 5-10 powtórzeń to mam zacząć od 10 i dojść do 5 ? w sensie 10 10 7 7 5? a jeżeli nie to prosiłbym o wyjaśnienie na czym to polega i jeszcze mam pytanie jakim ćwiczeniem mogę zastąpić wyciskopodrzut? niestety nie mam jak wykonywać tego ćwiczenia, bo w swojej domowej siłowni mam za nisko [...]

[...] tylko mi bo zaczepia juz ludzi na ulicy bez powodu zeby sie wyrzyc, chce dla niego dobrze zeby nie zrobil czegos czego juz nie cofnie, a przy okazji za to ze mnie zdradzal w tak bezczelny sposob perspektywa tego ze moge zastapic tescia czyms po czym urosna mu piersi jest czyms calkiem nie zlym. Pytanie, czym piwinnam go kluc zeby tak sie stalo?

[...] bo rzygac mi sie po nich chce i dlugo sie je robi i je a zdarza sie, ze nie mam czasu, wolalbym jesc tunczyka, jednak to bialko szybciej sie wchlania i jest troche lipa, czym to zastapic nie liczac twarogu?) -tunczyk 130g -oliwa z oliwek 15g +warzywa tj. fasola biala, pomidor, papryka, ogorek kiszony itp - to wszystko jako surowka b-35 t-27 [...]

Witam, Mam lekką niedowagę - waże ok. 62 kg przy wzroście ok. 178 cm , postanowiłem coś z tym zrobić i stąd moje pytania: 1. Ile białka zawiera jedno kurze jajko ? 2. Czy zamiast odżywki białkowej mogę uzupełniać dietę w białko jajami kurzymi ? 3a. Czy stosując tylko kreatynę zobacze/odczuje jakieś przyrosty? 3b. Co ew. warto by było jeszcze [...]

[...] sam nie wiem, wydaje mi się, ża mała ich porcja (np. 5g BCAA i 5g glutaminy), może zastąpić do 20-25g białka z proszku - takie mam wrażenie, ale nie wiem co do czego, jak z czym się buduje, łaczy, rozpada i inne ciule. Może ktoś się orientuje bardziej, bo te aminokwasy mają swoje działanie i bierze się je po coś, ale właśnie przed i po treningu [...]

[...] 8) /progresja ciezaru/ 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ Na plecy nie zawsze jest mozliwosc zrobienia MC (ogranicznenie cięzarów) czym mogę to zastąpic? Good morning? Jesli chodzi o barki to przydalyby sie cwiczenia ze sztanga wyciskanie zza lub sprzd głowy, ale wtedy trzeba będzie cos wyrzucic. co do [...]

[...] swego czasu spore problemy z kręgosłupem chcę unikać ćwiczeń, które będą go nadwyrężały. Czy rzeczywiście martwy ciąg pasuje do treningu dla początkujących? Jeśli nie, to czym najlepiej zastąpić to ćwiczenie? Moje wątpliwości tyczą się również przysiadów ze sztangą, zamiast tego robię przysiady z hantlami... Jak już wspominałem wcześniej, [...]

[...] nigdy nie schudnę. Węglowodany 55% 1992.06kcal = 498.02gram Białko 15%% 543.29kcal = 135.82gram Tluszcz 30% 1086.58kcal = 120.73gram Więc w tym samym wątku popytałem czym powinienem zastąpić kalorie z węgli, powiedzieli że tłuszczem. Moje makrosy na następny miesiąc diety wyglądały tak: Białko: 212g ,848 kcal Węglowodany: 255g ,1020 [...]