czym zastapić

Moglby mi ktos rozpisac ten trening Wodyna dokladnie, jak dlugi odpoczynek miedzy seriami i czym zastapic martwy ciag i wioslowanie ? Rozumiem ze np : w poniedzialek robie na kazda partie ciala jedno cwiczenie i 15 powtorzen , sroda to samo tylko 10 powtorzen i piatek 5 powtorzen ?

[...] trening, na którym zrobiłem na niego 5-6serii (ćwiczę fbw)... Jeśli chodzi o progresje ciężaru to odnotowuje na ćwiczeniach na nogi, plecy, barki. Na klatkę wyciskam tyle samo co na początku na ławce prostej, jedynie na plus idzie ciężar na maszynie... Czy robię cos źle? I ewnetualnie czym zastąpić ta ławkę prosta żeby zaczac notować progress?

chce wiedzieć np. czym zastąpić drążek w 6 ćwiczeniu i w ogóle, żeby się wypowiedział.

Rado6 "chce wiedzieć np. czym zastąpić drążek w 6 ćwiczeniu i w ogóle, żeby się wypowiedział." pierwsza polowka - NICZYM. druga - przeciez juz Rion wszystko napisal. drazek podawalem wielokrotnie,ale....przypomne 2 tricki do wykorzystania,ktore pomoga w tym cwiczeniu: w obu chodzi o to samo - zmniejszyc troche ciezar,ktory mamy [...]

[...] innego mięsa do niej dorzuć ziół -omeg-3, magnez nie dawaj ww II ŚNIADANIE - pierś 100g /// B- 19 T-9 W- 0 - pomidory 200g /// B-2 T-0,4 W- 7 - olej lniany zmieszaj z czymś te pomidory masz do wyboru wiele warzyw urozmaicaj dietę OBIAD - pierś 100g /// B- 19 T-9 W- 0 - pomidory 200g /// B-2 T-0,4 W- 7 - orzechy włoskie 80g /// B-13 T- 48 [...]

zamienie- do kurczaka na ryz brazowy(troche oliwy tez), zamaist białego, rano dam owsiane - cos jeszcze do nich >>>?? na wieczor poltlusty jakas propozycja czym zastapic chleb na kolacje ? btw ile wegli max powinno byc Zmieniony przez - grzechs w dniu 2008-04-03 12:32:56

Ok wiec co mam wyzucic z tej diety i czym zastapic jakie produkty: Prosze o pomoc???

[...] posiłek mi nie wchodzi, to jest właśnie problem. Gdybym o tych godzinach był w stanie zjeść ryż i kurczaka (przykładowo), tak jak w dzień, to sprawa by się rozwiązała, jednak tutaj chodzi o pomysł, w jaki sposób albo pobudzić organizm do jedzenia (w skrajnym zamuleniu spowodowanym brakiem snu w nocy), albo czym zastąpić "dzienne" posiłki.

Pierś z kurczaka + ryż + warzywa? w tej chwili wyglądało by to tak : śniadanie 8:00 3jaja kurze Chleb razowy 100g 447kcal 27gBiałka 41węglowodanów 20g tłuszczu Drugie śniadanie 12.00 ----- Czym zastąpić orzechy? 100g Orczechów ziemnych 550kcal 23gBiałka 27gwęglododanów 40gtłuszczu Obiad 14.00 200g Makaronu pełnoziarnistego 300g Mleka [...]

to weź mi popraw jak uważasz... marywy ciąg? czym zastąpić?

Ok ok. Jeszcze tylko sprawa taka: czym zastąpić mleko- może być sok pomarańczowy do owsianki? Mleka nie trawie i nie cierpię, od dzieciństwa. Druga rzecz, to obrona organizmu przed rannym posiłkiem. Kanapkę jem pół godziny i więcej się nie mieści. A za dwie godziny na zajęciach burczy mi w brzuchu. Wiem, marudzę, ale właśnie odpowiedzi na takie [...]

2:2 ;) jednak chyba z redukuje jeszcze trochę. Wrzuce 2700kcal i po silowym 15 min aerobu. Mam 3 inne pytania. Czym zastapic wedliny? Pieczony schab ma nawet sporo fatu a z jajecznicy duzo tluszczy i tak juz mam. Mam ochotę czesto na spaghetti. Lubie wloska kuchnie. Jakie wybrac mieso mielone. Jakie polecacie i z jakiego sklepu z najlepszym [...]

pytalem sie czym zastapic a nie nadczym pracowac tyle to ja wiem

[...] na drążku bo podciągne się 1 raz ;/ i nie mogę wykonywać wyciskania w staniu gdzyż u mnie na siłowni jest za nisko bo mam w piwnicy musiałbym to robić na klęczkach albo siedząc więc czym zastąpić te 2 ćwiczenia a ten plan co wyżej robić 3 x w tygodniu ten sam i go nie zmieniac ? I ile serii bo wiem ze powtórzeń 15 z gory dziekuje za pomoc

[...] bo podciągne się 1 raz ;/ i nie mogę wykonywać wyciskania w staniu gdzyż u mnie na siłowni jest za nisko bo mam w piwnicy musiałbym to robić na klęczkach albo siedząc więc czym zastąpić te 2 ćwiczenia a ten plan co wyżej robić 3 x w tygodniu ten sam i go nie zmieniac ? I ile serii bo wiem ze powtórzeń 15 z gory dziekuje za pomoc " 1. Co do [...]

Czym zastąpić: - szproty w paście rybnej, - jogurty pitne w płatkach owsianych? Zmieniony przez - titeeeek w dniu 2017-04-03 10:08:43

drążka nie zastępował bym niczym, jego koszt to ok. 20-30 zł. A działanie lepsze niż nie jedno ćwiczenie na plecy, więc wart pomyśleć o nim. Co do planu to ok jest. Uginania nóg też za bardzo nie ma czym zastąpić, ew. MC o prostych nogach. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-19 12:14:00

To wywalić ten soks ujemny z klaty? Zstąpić go czymś czy 12 serii wystarczy? Podciąganie wzdłuz tułowia czym zastąpic? Albo moze dodac serii w pozostałych ćwiczeniach? A na bic/tric może być: -uginanie ze sztangą 3s -młotki 3s -uginanie sztangielki w podporze 2s -Francuza 3s -Pompki tyłem 3s -Prostowanie ramienia ze sztangielką 2s ???

drRzezio to może podpowiesz mi czym zastąpić trena tak jak pisałem nie znam sie za bardzo chodzi mi o dobrą żyłę

[...] jest dobra 2)czy cały czas jechać tymi samymi ćwiczeniami czy wymieniac je po mikrocyklu na inne 3)jak jest konkretnie z przerwami bo nie dotyczałem sie nic konkretnego 4)czym zastąpić podciaganie na drążku bo to jest moja pięta achillesowa strasznie szybko wymiękam 5)nie wiem czy dobrze zrozumiałem czytając te wszystkie posty czy jeżeli moim [...]