czym zastapić

[...] (np. sobotnia kolacja) obfitować może absolutnie we wszystkie, nawet na codzień zakazane, produkty spożywcze. Takie jednorazowe obżarstwo w żaden sposób nie spowalnia tempa utraty wagi." znalazlam taka, czym ja mozna uzupelnic? czy moge pic do niej mleko? od razu mowie ze chce zrezygnowac z wegli na rzecz tych raz w tygodniu. prosze o pomoc;)

[...] trochę w necie, i chciałbym spytać czy podany zestaw ćwiczeń będzie odpowiedni,proszę spojrzeć na "Dostęp do sprzętu", nie do wszystkich sprzętów mam dostęp, więc czym bd mógł zastąpić te parę ćwiczeń: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI [...]

[...] trochę w necie, i chciałbym spytać czy podany zestaw ćwiczeń będzie odpowiedni,proszę spojrzeć na "Dostęp do sprzętu", nie do wszystkich sprzętów mam dostęp, więc czym bd mógł zastąpić te parę ćwiczeń: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : siłownia domowa/orlik Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w tygodniu mecz piłki nożnej, w-f, od [...]

Stworzyłem już końcowo 2 plany i proszę o opinię, który będzie lepszy. Jeśli będą jakieś błędy to proszę napisać czym dane ćwiczenie zastąpić. Spodziewam się krytyki za triceps i możliwe, że barki. Oto te 2 plany: Pierwszy z nich: Wtorek KLATKA/TRICEPS Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4 serie 14/12/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2x10 PRZEDRAMIONA: Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie ze sztanga: max ŚRODA B NOGI: Wyprosty nóg na maszynie 2x10 ---- (czym to można zastąpić, nie mam maszyny do prostowania nóg...) Przysiady wykroczne ze sztanga 2x10 KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3x10 BARKI: Wyciskanie sztangielek [...]

Witam. Lepiej robić zwykle FBW czy co trening zmieniać powtorzenia 15-10-5?Czy może zmieniać liczbę powtórzeń co tydzień lub 2. Jak myślicie ? Chciałbym też dowiedzieć się czym najlepiej zastąpić w FBW pompki na poręczach bo narazie nie mam na czym ich robić Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż [...]

[...] przez obiady zaczęła maleć a milionerem nie jestem.Dziennie mogę 15 zł na obiad wydać ale na 2szt 25 zł to jest dużo.Naprawdę.Pytanie czy da się zastąpić posiłek nr 3 czymś co będzie szybkie mniej kosztowało i będzie odżywcze ? Dodam tak od siebie,że tą diete stosuję około 1,5 msc.W styczniu miałem dietę z fabryki siły ale na [...]

[...] mam ograniczony zakres ruchu . Zatem : - odpadają przysiady ze sztangą - zamiast tego robię wyprosty na maszynie - czy to ćwiczenie adekwatne jako zamiennik, a jak nie to czym mogę zastąpić ?? - Martwy ciąg - technikę oczywiście muszę wyćwiczyć - pytanie, czy tutaj również działają obciążenia, które mogą uniemożliwić ćwiczenie / spowodać [...]

[...] pierwsza redukcja i mam odnośnie jej kilka pytań. Ćwiczę FBW, czytałem że jest on dobry na redukcję, tak więc raczej ćwiczeń nie ma co zmieniać. A co do diety, to nie wiem czym mógłbym zastąpić aktualne produkty tak, by zmniejszyć ilość kalorii(Dietę wrzucą poniżej) Oraz, czy jest sens kupować kreatynę na redukcję? Aktualnie jadę na białku z [...]

[...] Czy jako poczatkujacy powinienem cwiczyc na "sucho" czy moze dobrze by bylo kupic jakies suple, odzywki itp? Zaznaczam, ze wezme sie ostro do roboty, czyli porzadny trening oraz dieta skladajaca sie z okolo 6-7 posilkow(to bedzie trudne do wykonania bez czegos czym bede mogl zastapic normalny posilek) Z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam.

witam potrzebuje dowiedziec sie na czym polega ćwiczenie " babka " (probowałem znaleźć na www.google.pl ale coś nie miałem szczescia). jak sie je wykonuje i czym mozna go ewentualnie zastapić.(cwicze w domowych warunkach). Zmieniony przez - ogame1 w dniu 2009-12-15 16:24:51 Zmieniony przez - ogame1 w dniu 2009-12-15 16:25:25

[...] ABS to przez ile czasu mam robić jeden poziom? (jest ich w sumie 9 :) ) 4. Czy jak nie mam drążka to jest problem? W ABS pd 1 poziomu są ćwiczenia z drążkiem, można je czymś zastąpić, czy to nie będzie to samo co z ... ? 5. Czym się różni to: http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html ; od tego : [...]

siemka wiadomo bialko serwatka to zero weglowodanow i zero tluszczow czym je moge zastapic w podobnym stosunku bo robie diete nisko weglowodanowa jedynie po cwiczeniach jem ryz i przed treningiem banaana wiec cos okolo 180 poowinnem miec bialka czym go moge przyblizyc do serwatkowego takiego jak z olimpa i ile mge zjesc na dzien dziex rasty

[...] tygodniu, więc mam zamiar je trochę zredukować - do 5 w tygodniu. 2. Tłuszcze podbijam w diecie orzechami, nie wiem czy robię dobrze, jeżeli nie to chciałbym się dowiedzieć czym to można by było zastąpić (może awokado) ? 3. Jako źródła węglowodanów w diecie stosuje zamiennie: ryż brązowy, kasze (jęczmienna, orkiszowa, gryczana), płatki (owsiane, [...]

[...] 240ml mleka Kcal:459;P:21g;T:31g;W:24g Obiad 2 kanapki, każda z 2 kromkami pełnoziarnistego pieczywa, 1 łyzka (15ml) majonezu , 90g indyka,115g szpinaku i tu pytanie czym można to zastąpić ?, 2 plasterki pomidora ,1 pomarańcz Kcal:676;P:38g;T:28g;W:68 Przekąska 2 30g orzeszków 240ml czek. mleka Kcal:359;P:15g;T:19g;W:32g Kolacja 1 pierś [...]

[...] owsiankę ze śniadania oraz mleko z koktajlu w międzyposiłkowym. Powód jest prosty, mam dolegliwość, przy której laktoza i gluten są silnymi alergenami. I stąd moje pytanie, czym to można zastąpić? Może jakieś jajca na śniadanie? Jogurt naturalny do koktajlu? Czy on też ma dużo laktozy? Chętnie też używałbym czasem gdzieś serka wiejskiego, trochę [...]

mam taki plan na masę podany przez Seewego: PONIEDZIAŁEK Barki 1.Unoszenie sztangielek w bok w siadzie 3 serie stały cieżar 2.Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3 serie progresja-12,10,8 3.Unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3 serie stały ciężar 4.Szrugsy 3 serie 12-15 powt. Nogi 1.Prostowanie nóg-3 serie 10-12 powtórzeń-stały [...]

[...] ciezaru/ 4. Martwe ciagi 2-3x (10 - 6) /progresja ciezaru/ 5. Szrugsy ze sztanga 2x 12 /staly ciezar/ * Tu mam pytanie czy na martwy nie jest za wcześnie?? Ewentualnie czym mogę to zastąpić?? PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga trzymana za soba [...]

[...] wymogi diety, jesli chodzi o ilosc bialka, weglowodanow i tluszczy. Chcialbym jednak, zeby ktos bardziej doswiadczony rzucil na to okiem, poradzil cos i dal jakis pomysl czym mozna zastapic porannego tunczyka czy jajecznice. Potrzebuje prostych pomyslow. Dodam, ze od poniedzialku zaczynam pracowac nad kondycja, rano przed szkola zamierzam [...]