czym zastapić

[...] Z PRZODU I teraz tak: -cwiczenie na klatke jest tylko w treningu A. Jak trafie na tydzien B A B to klatke bede cwiczyl raz w tygodniu jednym cwiczeniem? - czy mozna zastapic czyms innym "dzien dobry" - jak zrobic WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA - czym zastapic skoki dosięzne, bo nie widze tego cwiczenia u mnie w piwnicy, [...]

[...] Uginanie nóg w leżeniu 12/10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 12/10/8 - Mięśnie kapturowe 12/10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 - Rozpiętki 12/10- nie wiem czym zastapic Barki: - Wyciskanie hantli 12/10 - Podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia 12/10 Tricepsy: - Francuskie wyciskanie sztangielką 12/10 Bicepsy: - Uginanie ramion [...]

[...] ładnych lat spędziłem na siłowni (na początku oczywiście pod okiem instruktora). Rozumie też żeby nie brać maxymalnych obciążeń tylko średnimi ciężarami ćwiczyć te 3 serie. No chyba że 2 spokojnie i ostatnia na maxa? I jeszcze jedno pytanie - czym zastąpić martwy ciąg? Poprostu są ćwiczenia na siłowni, które uwielbiam i te, których nienawidze!

[...] parę pytań co do redukcji, bardziej teoretycznych niż praktycznych. 1. Skoro przyrost masy (tłuszczu/mięśni) zależy w bardzo dużym uproszczeniu od bilansu kalorycznego to w czym dokładnie pomagają aeroby? 2. Czym zastąpić bieganie/interwały w dni kiedy np. będzie padać? Jest sens sporadycznie wykonywać tabatę/HIIT (pomijając fakt, że trzeba już [...]

Może źle się wyraziłam, chodziło mi o to, że zastanowię się czym zastąpić mleko krowie wraz z wszystkimi jego pochodnymi- czyli twaróg/mascarpone, cokolwiek innego :) Ale spokojnie, metodą prób i błędów może coś z tego wyjdzie :)

grzechu551 napisal tak jakby mu chodzilo o prostowanie nog w siadzie, a przypuszczam ze spytal sie czym zastapic bo widocznie nie ma maszyn wiec najlepszym wyjsciem bedzie zuraw

[...] w serii -całość trwa trochę za długo, a dobrze by było żebym miała czas się porządnie porozciągać. Dzisiaj mam stretching i rurkę, jutro wolne, a jak dobrze pójdzie to może uda mi się wrzucić w niedzielę trzeci trening siłowy. Narobiliście mi na forum ochoty na blok czekoladowy, teraz będę musiała wymyślić czym zastąpić herbatniki, żeby chrupało.

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t1 (GIF 1) 11.Nawijanie i odwijanie cięzarka na drążek(zawieszonego na sznurku)(przedramiona) ---> jak to wykonać lub czym zastąpić? 12.Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce(łydki) ---> jak to wykonać na tym atlasie lub czym zastąpić? [...]

------------------------------------------------------------ OGŁOSZENIE: Przekażę nieodpłatnie w dobre ręce opłacone miejsce startowe w Forest Run. Data - 19 września. Długość trasy - 23 km. Lokalizacja - ok. Poznania, las. Strona biegu - http://forestrun.pl/ . Gorąco polecam. ZAMIANY ZAWODNIKA MOŻNA DOKONAĆ DO 10 WRZEŚNIA. [...]

Witam. Czym zastapić wyciskanie hantli na skosie którego nie posiadam niestety :(. Opcja treningu dla mnie to sztanga/sztangielki(bez drążka) Pozdrawiam.

[...] eliminacyjna dzień 7 ... tzn byłby 7-my gdyby nie fakt, że wczoraj późnym wieczorem dałam ciała i skusiłam się na wino}:-( a dziś obchodzimy rodzinnie 30-tkę mojej sis więc... Zacznę od nowa w poniedziałek. DNT OFF Mam pytanie czym zastąpić uginanie nóg leżąc? Na gościnnej siłowni w kielcówku nie mam maszyny do tego ćwiczenia. Wykroki? Bułgar?

[...] podnosza jedna wraca 4x8-10 na noge 2b. wznosy z opadu GHR 4x max 90 sek 3.odwodzenie nogi do tylu 2x 10-12 60sek przerwy 4. odwodziciele w pochyleniu do przodu 3x15 30 sek czym zastąpić najlepiej 2a. uginanie w tym zestawie? - wznosami bioder ze sztanga - czy wejściem na stopień ze sztangą - czy jeszcze czymś innym (no bo RDL już jest)

ulozylem wczoraj plan: skos sztangielki 4x12 plasko sztanga 4x12 rozpietki skos 4x10-15 <--- wypierdziele plaska, ale mam do dyspozycyji tylko sztange sztangielki lawke stojaki modlitewnik, wiec nie wiem czym zastapic ;P

[...] -ryż -warzywa (np. brokuły, kalafior, marchew) TRENING 16:00-17:00 -30 4. Posiłek po treningu. -ryż -banan -pierś 5.Kolacja -Chleb żytni razowy -mintaj --> czym to zastąpić?? -olej lniany -warzywa 6.Przed snem -Twarog chudy 100g/ ewentualnie jakis jogurt Włoszczowej 0% albo cos takiego ?? UWAGA ---> Czym zastąpić mintaja [...]

[...] żytni z twarogiem (do szkoły 2 kanapki;)) Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni z serem żółtym i szynką (do szkoły 2 kanapki ;)) Obiad 16:00 Ryż + pierś z kurczaka/czym mogę to czasami zastąpić (czymś prostym) + owoc (jabłko) + warzywo Oliwa z oliwek 10-15 ml /czym zastąpić oliwe z oliwek ?? Trening 17:30 Posiłek bezpośrednio po [...]

Każdy orze jak może :) Nogi po operacyjnym więc wybacz nie będę ryzykował ponownego wylądowania na stole operacyjnym :) Chętnie posłucham co mogę czym zastąpić :) Z tym rzyganiem jak kot będę szczęśliwy bo odkąd trenuje to nie byłem jeszcze bardzo zmęczony :/ Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-07-04 23:10:39

[...] A: - przysiad - rdl - wyciskanie na plaskiej - Military press - Drążek podchwytem - Wspięcia na palce zestaw B: - wykroki - wiosłowanie - wyciskanie na płaskiej (nie mam pomysłu czym zastąpić) - military press (nie mam pomysłu czym zastąpić) - uginanie ramion ze sztangą - wspięcia na palce I jak z seriami i powtórzeniami? Mogę robić rampę?

[...] się ale dopiero na wiosne będzie możliwy jego montaż (wolę zainwestować w coś konkretnego) BARKI -odwodzenie w kleku przy wyciagu tj jednoracz 20,12,6-8,12-8 Nie wiem czym zastąpić -wznosy boczne przy wyciagu stojac lub lezac(wersja bardziej izolowana)jednoracz j.w. Można zastąpić tym? 1.Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu(***): [...]

Chaczyk - na pewno zwrócę na nie uwage na next treningu dzisiaj na 2śniadnaie poleci już z wodą to zdam relacje. A czym zastąpić tą oliwe przed snem ? Bo nie dam rady wypić tego drugi raz Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-02-22 09:06:01

[...] rewolucje zoladkowe... mozliwe ze biegunka tluszczowa zbyt duza podaz tluszczu? Ktos ma pomysl jak sobie poradzic bo ciebie tluszczu w makro spowoduje obnizenie kaloryki i czym zastapic wegle? Bialko? Ciezki temat. Ponizej zestawienie wszystkich 3dni, bardzo przepraszam zdjecia moga byc niepokolei ;-/ [...]