czym zastapić

[...] tran caps.) Potrzebuje jeszcze coś zaraz po treningu - myślałem że carbo raczej odrzuce bo wiele osób poradziło mi że wystarczy tauryna ale ja nie jestem przkonany - może czymś z dietki zastąpie carbo? A carbo nie chciałbym kupować ze względu na kasę i tendencje do odkładania się Czy ten zestaw co bede kupował jest dobry? Czym zastąpić carbo? [...]

[...] przysiadu bo wykonuje sie identycznie? 2 mc nie jestem w stanie robic po przysiadach bo bym zaslabl :F wiec moge robic co 2dzien na przemian z przysiadem i tu pytanie czym zastapic przysiad ? 3 wpadlo mi do glowy ostatnio, mozna robic MC z hantlami ? ;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/sila [...]

Jak wyżej, czym zastąpić Face pull jeśli byście mogli pomóc, byłbym bardzo wdzięczny :)

[...] po tym jeszce jestem głodny wiec kolo 22 jem jeszcze 100 g makaronu brązowego i jakoś 100g twarogu. Nie zalezy mi na przybieraniu na wadze bardziej aby nie schudnąć i czuc sie lekko i pełen energii na treningach tak jak i po treningu sie dobrze regenerować. Co byście mogli mi poradzić ? Co zmienić ? Co czym zastąpić ? Z góry dzieki za pomoc

[...] 150g B:46,2 W:84,7 T:8,3 Warzywa-np. pomidor, kapusta, rzodkiewka,ogórek… Oliwa z oliwek 5ml IV posiłek Ryż brązowy 130g B:9,2 W:99,7 T:2,3 Dorsz (nadal brak pomysłu czym zastąpić ??) Warzywa-np. pomidor, kapusta, rzodkiewka,ogórek… Oliwa z oliwek 5ml V posiłek Ryż biały 130g B:3,7 W:32,5 T:0,3 Pierś z kurczaka 150g B:46,2 W:84,7 [...]

Witam, chcialbym sie poradzic co do prawidlowego odrzywiania. Mam 23 lata 178cm, 81kg. Suplementy jakie obecnie stosoje wedlog zalecen producenta sa to: n.o.xplode, bialko,aminokwasy,weglowodany,hmb. Trenuje codziennie procz czwarkow czasem dwa razy dziennie ale silowy trening jest jeden dziennie. Rano przed 6 jadam bialko z platkami, sniadanie w [...]

[...] trudno mi codziennie utrzymać podaż białka na poziomie 160g (zazwyczaj dochodzę do 140g). Staż treningowy to około roku na siłowni, a teraz w domu. Dodatkowa prośba: czym zastąpić makrelę w sosie pomidorowym? Niezbyt mi ona wchodzi. Makrela wędzona na przemian z tuńczykiem lub inną rybą? /SFD/2020/11/5/edf550589ab24234b081fd4ce9d8ab46.jpg

[...] i mam tylko jedno pytanie, na siłownię wracam za około miesiąc. Do tego czasu chciałbym choć trochę odbudować poprzednią formę. Pytanie brzmi czym zastąpić wyciskanie na ławeczce ? Bo nie mam ławeczki na podłodze to chyba raczej nie przejdzie. Zgaduję ,że pompki, ale te muszę robić na kostkach przez nadgarstek. [...]

[...] surowka/marchewka/groszek/fasolka lub inny dodatek omega-3 19:30 podwieczorek 100g kaszy 150g pangi 21:00 200g twargo chudego 50g makaronu 22:30 spać :P Wydaje mi się że rano jem w zbyt dużych odstępach (jestem wtedy w szkole i nie za bardzo wiem czym zastąpić kanapki) a dużo wieczorem. Przed treningiem powinno jeść się więcej niż po treningu ?

[...] zaraz po siłowni. Jak widzicie na obrazku kalorii i tak już jest dosyć mało, więc podejrzewam, że problem jest w zbyt dużej ilości węglowodanów. Macie jakiś pomysł czym zastąpić ten ryż potreningowy/na kolacje bo wydaje mi się to zbyt dużą bombą węglowodanową podaną zbyt późno. Wiem, że to nie jest idealna dieta, próbuje pogodzić [...]

[...] o ocene i poprawe, do tej pory staralem sie jesc duzo bialka, ograniczac wegle itd, ale chyba juz czas na konkretna diete, ewentualnie prosilbym jeszcze o napisanie co mozna czym zastapic??? z gory dzieki: 7.30 Płatki owsiane Mleko 3 jajka 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty z serem zoltym salata 14.30 Ryż Pierś z kurczaka Sałatka 17.00 - [...]

[...] 5. Military press sztangą na barki w siedzeniu 3s 6. Uginanie ramienia ze sztangielką na biceps 2s 7. Wspięcia ze sztangą na palce 3s Proszę o ocenę planu i odp. na pytanie czym zastąpić drążek, którego niestety nie posiadam (może jakoś załatwię, ale wątpię) ;/ Z góry dzięki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel [...]

[...] mikrocyklów: 15 - 1 seria 10 - 2 serie 5 - 3 serie negatywy - 4 serie Tylko tu pytanie do 2 zmian nie posiadam poreczy i pasa do podpinania obciazenia do podciagania czym zastapić te ćwiczenia żeby były w miare alternatywne do tych do pompek na poreczach myślę że wycisk wąski ale do podciągania? i można dodac łydki jako 8 cwiczenie? [...]

[...] pracy mięśnia klatki, nie tak, jak tradycyjnie, oczywiście dlatego że również nie wezmę 60 kg w ten sposób, a już tym bardziej na skosie. O rozpiętkach też mogę zapomnieć, tak samo jak o wyciskaniu zza karku sztangi. Ja tutaj ćwiczyć aby móc rozwijać wszystkie mięśnie górnych partii? Co, czym, zastąpić? Będę wdzięczny na nakierowanie. Pozdrawiam.

Cześć. Ćwiczę na siłowni i stosuję dietę już 8 miesięcy, niestety niedawno okazało się że produkty mleczne mnie uczulają . W związku z tym nie wiem czym zastąpić 300g twarogu na kolację. Moja dieta: Śniadanie: 150g płatków owsianych 24g żurawiny 20g nasion słonecznika II Śniadanie: 300g łopatki wieprzowej bez kości 50g ryżu brązowego surówka [...]

[...] mi o to jak mam ćwiczyć aby przyrost był najlepszy. A więc. Dysponujemy prawie całą siłownią. Ławeczka na klatkę, do brzucha, gryf, atlas na nogi oraz na plecy i klatkę. Ćwiczymy na tym sprzęcie od 2 tygodni oraz jakiś miesiąc wcześniej ćwiczyłem pompki, przysiady oraz inne mięśnie tak ogólnorozwojowo w domu bez sprzętu. A teraz ćwiczymy 3 dni w [...]

[...] 250 g posiłek 4 : pasta (składniki): tyńczyk z wody ser biały pół tłusty jogurt naturalny 40 g sok marchwiowy 250 g banan 200 g energia - 3161 kcal; węglo.-474g-54,9%; tłuszcze-96g-26,8%; białko-142g-18,3% I tak to wygląda czy jest ona dobra pozostawiam to wam do oceny. Dodatkowe pytanie brzmi czym zastąpić sok pomidorowy??(mam uczulenie :()

[...] 5(potreningowy)-od razu po treningu banan,jakieś 30-40min po treningu-średniej wielkości makrela,pół woreczka ryżu posiłek 6(przed spaniem)-10 włoskich orzechów,50g twarogu -czym zastąpic oliwe z oliwek,bo jest za droga -czy w dni które nie trenuje posiłki mają być takie same? tak to wygląda,dodam tylko że niedawno zacząłem zabawę z [...]

cel-masa wiek-15 lat waga-60 kg wzrost-177 cm zapotrzebowanie 3000-3300kcal Wiem , ze malo jem w szkole ale z rana nie umiem zjesc duzo i moze macie jakis pomysl czym zastapic ten chleb?? 7:30 posilek I -mleko 2 % - 300g 47 kcal 3 bialko 2 tluszcz 4,3 ww -platki owsiane - 100g 90k cal 11,9 bialko 7,2 tluszcz 69,3 ww -banan - 74 kcal 0,9 bialko 0,3 [...]

Witam mam 18lat, 93kg i jakieś 182cm wzrostu. Próbuje ułożyć dietę, opierajać się o to co wyliczyłem dzięki jednym z tematow jaki znlalazlem na forum. Sprawa wygląda tak, że moje zpaotrzebowanie na kalorie to około 2800kcal. W tym 167g białka, 139,5g weglowodanów, 174g tłuszczów. Mogę spożywać 5 posiłków dziennie o 06:30 , 10:35(w szkole) , [...]