PANOWIE A CO Z POTENCJĄ...PO TAKIEJ ILOŚCI JAJEK?... TAK NA POWAŻNIE, ZALECAM BIAŁKO SERWATKOWE(O CZYM JUŻ BYŁA MOWA!), A NADMIAR JAJEK ZASTĄPIĆ SUPLEMENTEM-ODŻYWKA Z JAJ...KOSZTOWNA ZAMIANA ALE ...KOBIETA DOCENI(!)
[...] no nic sprubuje cos sklecic i startne tylko chyba jak juz zaczołem w tym tydniu splita to go dojade do piątku i od nast tygodnia startne z puszpullem. ino jeszcze nie wim czym naprzykład zastąpic ta superserie abo uginanie nóg w lezeniu ale to chyba musze dac wicej przysiadów czy cos. Dobra chyba juz ci nie truje dupy, wielkie dzieki za pomoc [...]
Nie mogę otworzyć tego linku. Ok na klatkę dam jedno ćwiczenie Wyciskanie hantli płasko. Czy mogę cały plan ćwiczyć w poniedziałek, środę i piątek ? Czym mogę jakoś zastąpić Martwy ciąg ? Zmieniony przez - Koserx w dniu 2015-08-25 14:12:49
[...] WW Serki wiejskie dobrałem jako alternatywe dla twarogu ale rozumiem ze to nie jest dobra alternatywa? A czytałem ze sniadanie ma byc najbardziej kaloryczne oraz ma posiadac duzo wegli na redukcji wiec dałem bułki grahamki bo wydawalo mi sie ze to dobry posiłek ale widze myliłem się, więc czym bym to zastąpic? :) Z góry dzieki za odpowiedz.
[...] ktorego prioryterem byla masa. Chcialbym teraz troszke wyciac. Czy ten trening bedzie dobry? Czy moze FBW? Dozucic jakies aeroby? Moze HIIT?Przyciąganie rączki dolnego wyciągu w siadzie chwyt „młotkowy”- czym to zastapic? Dziekuje pozdrawiam link do tego treningu... http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=67#
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twój wybór czy masować. Zależy czy w tej wadze czujesz się dobrze i zależy na czym Ci zależy ;-) Bieg bokserski, walka z cieniem etc. są dziwnymi ćwiczeniami, ale nie da się ich zastąpić. Trzeba je robić. Zobaczysz ogólną poprawę ruchową po takich treningach. Dopracowujesz sobie technikę i ogień... :-) Konkretne interwały dobre na kondychę. U [...]
[...] obowiązkową :)Powoli zaczynam wprowadzać Twoje uwagi w życie chociaż to dla mnie bolesne, że trzeba tak dużo jeść i to TAKICH rzeczy :). Faktycznie nie mam dostępu do siłowni nad czym ubolewam ogromnie, jedynie jakiś aero, dlatego tak pytałam o tą maszynę. Obawiam się, że ćwiczenia z ciężarakami też nic nie dadzą. Czy można to jakoś zastąpić?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, to znowu ja: Mam problem, od 2-3 tyg ćwiczę "splitem" na masę z jednego magazynu. Oraz z dietą: 7;00 Owsianka 100g i jakiś owoc 12:00 (szkoła kanapki) chcę zastąpić czymśinnym 15:00 200g piersi z kurczaka +torebka ryżu 17;30 150g twarogu ze śmietaną 20:00 150g twarogu +ryż Czasem też o 20 dołoże pierś ! +Gainer który jużmi się skończył. [...]
lekki zart:) czym mozesz zastapic mieso? - chudy bialy ser , jajka;) , od czasu do czasu soja , odzywki bialkowe , choc i tak najlepsze jest mieso. Mozesz tez uzupelniac diete aminokwasami prostymi co powinno ci pomoc lepiej wykorzystywac (niepelnowartosciowe) bialko roslinne.
to jak wywalę te wafle ryżowe to będzie dieta ok? a i czym moge nieraz kurczaka zastąpić filetem sledziowym w sosie pomidorowym?:-) Zmieniony przez - gruby95 w dniu 2012-09-03 14:58:42
Dziękuje bardzo. Jeszcze musze przejrzeć na czym polegają wszystkie ćwiczenia i jak będe miał jakieś wątpliwości to napisze. Wybacz ale zapomniałem wczoraj napisac że miałem kiedyś kłopoty z dolnymi partiami kręgosłupa i wolałbym uniknąć ćwiczeń go obciążających (więc jakbyś mógł to prosiłbym o korekte tego planu). A na siłownie będe chodził około [...]
Czym mogę drążek zastąpić? Do tego co napisałeś mogę dodać jeszcze brzuch i łydki? I seria 50 % maksa, nie za duże te przeskoki? Zmieniony przez - Arkadius77 w dniu 2009-10-12 19:10:03