czym zastapić

[...] nie bylem wstanie, gdzie to zupelnie inaczej wyglada w porownaniu do obecnego hc. Energia sie nie konczy, moge robic wrecz 2godzinny trening robiac serie za seria, jedyne czym pozniej to skutkuje to domsami, przykurczami z ktorymi sobie radze rolujac sie regularnie. przy low carbie postawil bym na dluzsze przerwy, wieksze ciezary, mniejsza [...]

1. Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 (czym to zastapic) Ja bym proponował to: ODWODZENIE NOGI W TYŁ-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie pośladkowe, mięśnie proste grzbietu, mięśnie dwugłowe ud Wykonuj samym ciężarem nogi - dwugłowe i tak swoje poczują, przy dużej liczbie powtórzeń. 2.Wyciskanie sztangi leżąc na prostej [...]

[...] serie 8-10 powt.CZYM TO MOżNA ZASTąPIć BO NIEPOSIADAM TAKIEGO SPRZęTU W DOMQ Łydki: -wyciskanie ciężaru na suwnicy skośnej 3 serie 8-10 powt.CZYM TO MOżNA ZASTąPIć BO NIEPOSIADAM TAKIEGO SPRZęTU W DOMQ Znalazłem takie coś może być??i czym można zastąpić podane ćwiczenia??bo naprawde niemam dostępu do siłowni ani niemam takiego sprzętu w domq...

[...] i proszę żebyś odpisał czy jest poprawa :P Śniadanie-Do posiłku z mlekiem 1 jajko, lub częściej ten placek z dużą ilością jajek 2Śniadanie-Wywalić ser żółty? A jeśli tak to czym go w tym posiłku zastąpić? Bo pierś chyba nie jest konieczna jeśli jest to źródło szybko wchłanialnego białka Obiad-Myślę że tutaj z białkiem jest dobrze, ew. czym je [...]

Qrde niepotrafię się podciągnąć 12 na drążku do klaty. Czym to zastąpić ? Ew. jak ćwiczyć takie podciągnięcia ? Słyszałem że należy robić negatywne , ale nie wiem co to znaczy. dzięki z góry za pomoc ! pozdrawiam +Cahir+

Cześć Michail dzięki za 2-gi cykl.Mam tylko kilka pytań: 1 czym mogę zastąpić "wyciskanie sztangielek na ławce skośnej"? 2 jakie mają byc przerwy między poszczegulnymi ćwiczeniami? Z góry dzięki

[...] na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw czym mozna zastapic to cwiczenie? 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 1.Mc 2.Podciąganie na drążku 3.Uginanie nóg leżąc czym mozna zastapic to cwiczenie? (nie mam dostepu [...]

niestety nikt Ci tu nie ułoży diety za Ciebie nikt nie wie co jadasz i nikt za Ciebie tego nie zrobi. poza tym, to by było bez sensu. masz rozumieć, co i dlaczego jesz, żeby wiedzieć czym ewentualnie coś zastąpić, a nie ślepo trzymać się rozpiski. poczytaj tego linka, którego poleciłem Venonakowi

[...] nudne, monotonne i dlatego myslałem o tym treningu CROSSFIT. Tylko czy trening na siłce można zastąpić treningiem CROSSFIT. Trening ten wydaje mi się fajnym urozmaiceniem i czym takim odmiennym. Już pare razy wykonywałem te ćwiczenia i powiem Wam szczerze że dzięki temu co dzień popołodniu ciągnie mnie na tą siłownię. I teraz tutaj mam 2 [...]

[...] mostka i podchwytem do brzucha, -ławka rzymska unoszenie tułowia, -podciąganie sztangi w leżeniu na ławeczce przodem, -ściąganie szerokiego drążka do klaty (wyciąg górny) - czym można to zastąpić nie mając wyciągu? -ściaganie drążka wąskim podchwytem do przepony (wyciąg górny) - czym można to zastąpić nie mająś wyciagu? ŚRODA: nogi! -prostowanie [...]

wszystko ok tylko mam jedno pytanie czym moge zastapic na przyklad ryz lub kasze bo u mnie w domu niestety nikt tego nie je. czy duzo sie zmieni jesli zamiast ryzu czy kaszy bede jadl ziemniaki?? Art spox sog4you

do dyspozycji mam hantle, gryf, drążek Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 (czym to zastapic) 3 Wykroki ze sztangielkami 4 15 4 Wspięcia siedząc 4 20 Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4 15 2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami siedząc 4 15 Triceps 1 Wyciskanie francuskie leżąc ze [...]

Qrde niepotrafię się podciągnąć 12 na drążku do klaty. Czym to zastąpić ? Ew. jak ćwiczyć takie podciągnięcia ? Słyszałem że należy robić negatywne , ale nie wiem co to znaczy. dzięki z góry za pomoc ! Powtórze to pytanie, bo poprzednio przeleciało bez odpowiedzi. pozdrawiam +Cahir+

[...] dobry” 4x10 - Wiosłowanie sztangą 4x10 - Uginanie przedramion ze sztangą 3x10 - Brzuszki na ławce rzymskiej 4x10 BASEN (SOBOTA) PUSH 2 (NIEDZIELA) - Przysiad sumo 4x10 (czym go ewentualnie zastąpić, bo wydaje mi się dość ciężkim połączeniem z przysiadem bułgarskim?) - Przysiad bułgarski 4x10 - Rozpiętki na ławce 4x10 - Odwodzenie ramion w [...]

witam nie dlugo bede ukladal diete na mase i mam kilka pytan otoz jak mam poznac ile np plasterek z piersi z kurczaka ma bialka oraz zauwazylem ze wiekszosc ludzi na sniadanie je platki owsiane ja raczej do platkow sie nie przekonam wiec czym bym mogl je zastapic ewentualnie bardzo prosze o odpowiedzi na moje pytania z gory dziekuje pozdrawiam

[...] z piersi kurczaka b/skóry 168. Kasza gryczana lub ryz (wolalbym ryz, duza jest roznica ?) 254. Soja nasiona (czy moge to zastapic kotletami sojowymi ? jezeli tak, to na czym mam je smazyc ?) 153. Oliwa z oliwek Warzywa do smaku II Posilek (po treningowy) Tutaj nie mam zadnej weny...napewno Carbo, a co do tego ? I Kolacja 173. Ryż biały [...]

[...] z piersi kurczaka b/skóry 168. Kasza gryczana lub ryz (wolalbym ryz, duza jest roznica ?) 254. Soja nasiona (czy moge to zastapic kotletami sojowymi ? jezeli tak, to na czym mam je smazyc ?) 153. Oliwa z oliwek Warzywa do smaku jasne ze mzoe byc ryz,moga byc kotlety ale nie za czesto II Posilek (po treningowy) Tutaj nie mam zadnej [...]

teraz sie domyslilem ze chodzi o to czym mozna zastapic jak sie nie ma carbo - glukoza

[...] 30gB Suma: 325g Węglowodanów, 141g Białka, 68g Tłuszczu A powinno być: 318g WW, 138g białka, 103g tłuszczu. Proszę o pomoc w lekkim zmodyfikowaniu tej diety, by ilość tłuszczu była prawidłowa. I jeszcze jedno pytanie, czym można zastąpić 5 białek jaj i 2 żółtka? Bo nie widzi mi się wciąganie jajek skoro (tak słyszałem) można 2-3 na tydzień

[...] sztangielką w podporze o ławkę poziomą. - Uginanie przedramion ze sztangą 3x10 - Brzuszki na ławce rzymskiej 4x10 BASEN (SOBOTA) PUSH 2 (NIEDZIELA) - Przysiad sumo 4x10 (czym go ewentualnie zastąpić, bo wydaje mi się dość ciężkim połączeniem z przysiadem bułgarskim?) - Przysiad bułgarski 4x10 - Rozpiętki na ławce 4x10 - Odwodzenie ramion w [...]