czym zastapić

Rolowałem wczoraj trochę łydki ale nie pomogło, spróbuję jeszcze raz w środę trochę dłużej i całe nogi. Czym można zastąpić wiosłowanie hantlem? Wgl. mi to nie wchodzi, próbowałem wiele razy na różne sposoby, wchodzi bark/triceps ale nie najszerszy grzbietu :-) Zmieniony przez - Szymoneu w dniu 2020-10-05 08:21:04

OK, jeszcze mam pytanie czym można zastąpić makrelę wędzoną na ostatni posiłek? Jajka zamierzam jeść rano.

[...] wąskim chwytem lub pompki w podporze tyłem 2-3 serie, 75-85% CM, 5-8 powt. 6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną, stojąc: 2-3 serie, 75-85% CM, 8-12 powt. 7. Wspięcia na palce 3 serie, 75-85% CM, 30-40 powt. 8. Russian twist – rotacja z obciążeniem na ławce ukośnej Aha ciezko mi jest sie podciagac narazie bym to odpuscil ale czym to zastapic?

Okey Mam jeszcze 2 problemy : 1. Nie daje rady się podciągnąć 3 x 10 razy , czym to zastąpić ? 2. Bolą mnie plecy przy wyciskaniu z przed klaty siedząc , jaki może być powód ?

Dzięki ;) a jak teraz? 8.00 - Śniadanie - 2 jaja B/13 W/1 T/10 - 100g twaróg chudy B/20 W/3 T/0 <--- nie wiem czym mogę zastąpić - 200g tuńczyka z puszki B/54.2 W/0 T/18 - 100g brukselki B/4.5 W/8.5 T/1 11:00 Posiłek 2 ( w szkole) - 100g chleba baltonowski B/6 W/56 T/1.5 - 50g ser gouda B/14 W0.1 T/23 15.30 - Obiad - 100g ryżu białego B/2.3 [...]

i dobrze czym wiecej warzyw tym lepiej dawaj jej mleko pelnotluste sama zreszta tez takie pij, babci przydał by sie dodatkowo olej z kokosa extra vergine jako żrodlo tluszczy, omega 3 jako suplementacja. Jezli babcia lubi warzywa straczkowe i nie ma problemow z ich trawieniem było by lepiej gdyby zastąpiła nabial jakas salatka z soczewicy czy [...]

1) Na początek gratuluję synka :) A pytanie brzmi : Jeśli miałbym zainwestować w suplementacje, to wybrać kreatynę czy białko ? Dodam, że suplementacja ta będzie wykonywana w czasie redukcji. 2) Czym mogę zastąpić podciąganie na drążku ? Dodam, że co trening robię wiosło sztangą. Pozdrawiam

[...] z początku na dupsko, z czasem na nogę. Z tego co napisałeś lekarz miał jakieś zastrzeżenia do kręgów, nie dysków, więc póki nie wykonasz rezonansu nie będzie wiadomo z czym tak naprawdę jest problem. Obstawiam, że zagrożenie dyskopatią zawsze jest, a Twój problem wynika z jakiś notorycznych nadwyrężeń- choćby to dźwiganie na jedną stronę. [...]

Jezcze takie pytanie. Czym ewentualnie mogę zastąpić niektóre składniki diety, żeby miały więcej kalorii? bo nie jestem w stanie zjeść tylu węglowodanów :(

czym mogłbym zastąpić na kolację tuńczyka? nie liczac makreli i sera. i dlaczego właściwie moge go jeść raz w tygodniu tylko? nie mam za bardzo pomysłów na urozmaicenie tej diety.

ale ja chce je zmiksować i wypić razem z odżywką na śniadanie. czyli namoczyć je na noc? p.s. Oliwa z oliwek mi sie skończyła i nie wiem czym ją zastąpić do odżywki białkowej na noc ?

Siemka mam takie pytanie bo mam taką samą wagę i zapotrzebowanie mam też około 2500 kcal i takie pytanie czym mógłbym zastąpić w tej diecie suplementy ?

[...] 2,7g białka na kg masy ciała. Może zmniejszyć to do 2,5g a kalorie podbić trochę zdrowymi tłuszczami? Co sądzicie o ilości węglowodanów w diecie? tutaj nie ma sobie nawet czym zawracac glowy bo to nie ma wiekszego znaczenia. 0.2 g to zadna roznica powyzej 2g/kg swoja droga jestem ciekawy czy dasz rade tyle zjesc ww(prawie 0.5 kg ryzu dziennie [...]

dzieki. KUrde duzo zlego czytalem o chlebie w dodatku kupuje go w supermarketu. Czym go zastapic w szkoel. Tylko wiadomo zadnym ryzem itp :P gimznazuj doperio :D

a czym mogę zastąpić jajka ?? bo co dziennie nie będę jadł jajek

nie wiem czym bym mógł zastąpić omke, cypio? Prolo?

[...] czy mogę jesc ich duzo np 4 dziennie? bo raz czytam ze tak raz ze nie to jak w koncu? MOŻESZ 4 a jeżeli nie to również poproszę o jakies propozycje bo ja nie mam pomysłu czym je zastapic a nie jadam juz pieczywa owocow i duzo innych rzeczy dlatego nie mam pojecia co jesc :( a jeszcze mi 4 kg do schdniecia zostały a czasami mam napady [...]

OK, a powiedz mi 4 obwody na początek wystarcza? I czym mogę zastąpić Dipsy?

[...] nt odżywiania z naszego działu czy ogólnie na forum - polecam trochę poczytać i dopiero zabrać się do układania diety. Jeśli nie wszystko lubisz, sam musisz się orientować czym można to zastąpić, w artykułach masz opisane dobre źródła białka, węgli czy tłuszczy. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

W takim razie czym mogę zastąpić chleb i polędwice? I gdzie mogę wrzucić siemię lniane? Zmieniony przez - Allesu w dniu 2015-07-18 11:54:01