czym zastapić

[...] czerwonych i ogolnie złe samopoczucie.Moje pytanie jest takie,czy to nietolerancja na laktoze czy w ogole nadmiar białka w diecie.100 gram wedlug moich wyliczen to max a jesli to nie nadmiar bialka to czym to zastapic,czy baton z białkiem wpc 80,twarog chudy,jajka i owsianka(taka z biedronki do zalania wody-miks bialek)to tez maja laktoze?

Na ganianie po podwórku czas tez mam ;) Prosiłem, że jeżeli wymieniona przeze mnie "dieta kanapkowa" nie jest odpowiednia to czym mógłbym ją zastąpić nawet nie stosując przy tym kreatyny ;)

[...] NA MASE MIESNIOWA. Waze 68 kg mam 179 cm wzrostu i 16 lat, chodze na silownie 3 razy w tygodniu poza tym obecnie grywam w pilke 1-2 razy w tyg po 3 godz. nie wiem czy to w czyms pomoze, ale podaje informacje na zapas xD Oto moja dieta: I Śniadanie Chleb żytni pełnozarnisty – 90g Pierś z kurczaka b/s – 77,5g Orzechy nerkowca – 15,5g Morele [...]

[...] zielony w tym temacie, przejrzałem parę tematów dotyczących tworzenia diety, ale nie rozumiem wszystkiego i jest tego tyle, że już mnie głowa boli od czytania. Nie wiem czym mogę zastąpić te produkty, których nie lubię, ile posiłków jeść dziennie, bo diety składają się z posiłków przed i po treningu, a ja chcę się skupić tylko na diecie żeby [...]

Czym w takim razie zastąpić te fistaszki? Mam straszny problem z doborem tłuszczy. Orzechy włoskie albo ich nie ma, albo są cholernie drogie, oliwek to musiałbym zjadać tone żeby dobić tych tłuszczy. Oliwa z oliwek to jedną łyżeczkę jakoś strawie, ale przy większych ilościach po prostu zwracam;) Płatki kukurydziane mam jako potreningowe, bo [...]

Mozna jakos aeroby w domu robic? Nie mam zadnego rowerka , stopera itp czym by to mozna zastapic ? Wracajac jeszcze do tego bica i trica ;] Nie powinno sie tego laczyc ? Bo widze ze duzo osob odradza?

bardzo chetnie skorzystałbym z cyklicznosci 3grupa ale niemam odpowiednich przyzadow na silce np.wypychanie ciezaru na suwnicy!! czym moge to zastapic??

Teraz odpowiesz mi czy nowy plan jest ok i czym moge zastapic przysiad wykroczny, albo moze go wyrzucic skoro robie juz uginanie lezac i MC ? btw. przysiady wykonuje poprawnie, a po wykonaniu ich odczuwam bol w podbrzuszu lub gdzies w okolicach jader ;x Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2011-10-29 12:59:40

Dzieki za odpowiedz. Z Mozzarella nie będzie problemu, jednak z rybami już tak. Po prostu nie lubię tłustych ryb. Dorsz itp. jeszcze wejdzie ale makrela czy łosoś to już nie bardzo. Czym mogę je zastąpić? BTW napisałbyś coś więcej o tym treningu? Dzieki.

[...] ilości mięsa z kaczki, kurczaka, troche świniaka ale 0 wołowiny. Pije 4 jajka surowe (chyba przestane bo ta kurza grypa jest coraz bliżej). Staram się przede wszystkim wp*****lać białko w postaci mięsa. Masa -> 70 kg, dąże do 85kg. Jakie partie ciała (na czym ćwiczyć)?? Czy powinienem ćwiczyć 6 dni w tygodniu wytrzymałościówki czy co 2 dni???

Dlaczego gainery sa popularne? Bo sa wygodne.... Czy można zastapić go byle czym? Raczej nie... Polecam kurczaka z ryżem/kaszą; płatki owsiane z jogurtem naturalnym i orzechami; chleb pełnoziarnisty z chudą wędlinką; tuńczyka z kuskusem i warzywami... Długo mógłbym wymieniać.. Ale czy zawsze masz czas/ochotę coś sobie przygotować? Kakao nie jest [...]

Nie mam możliwości podciągania (Brak drążka) czym mogę to zastąpić?

[...] i jest gitara i zdumiewajace efekty jak po 6 tym szocie. Powiem tak raczej na 99% nie skoluje tego samego mixa z malaya ale wiem ze npp to "krotka deczka" i teraz pytanie czym moge zastapic ten mix jak mi sie skonczy? normalna deka i do tego prop ? niech ktos mi poradzi bo moje koksy to wbijaja byle wbijac i ch** co sie na tym znaja ;]

Ok, mam trening. Tylko powiedzcie mi czy dobry. Dzień 1 (klata, tric) Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry 4x Rozpiętki na ławce skośnej 3x Przenoszenie sztangi zza głowy 3x Triceps: Wyciskanie Francuskie jednorącz sztangielek w siadzie 3x Francuskie wyciskanie w leżeniu (sztanga łamana) 4x [...]

czym mogę zastąpic szynkę? banan i białko po treningu ma byc dadowo czy zamiast tego co mam wypisane w 5 posiłku? arachidowe zmienic na włoskie?

[...] przy wzroście 180 wadze 96 kg i średniej aktywności fizycznej? 3. Nie mam czasu na to aby przygotowywać sobie jedzonko, doradźcie więc jakich standardowych posiłków unikać i czym to zastąpić.(Chodzi mi o jedzenie zwykłego człowieka, np zamiast ziemniaków ryż itp]. Czysty standard 4.Biegam niecały miesiąc, zrobiłem fotkę przed rozpoczęciem [...]

a co z tym mlekiem nie tak? czym je zastapic?

[...] 3.Unoszenie hantli w bok - 3x 12,10,10 wszystko ładnie pięknie idzie tylko słyszałem że ćwicznie 'podciąganie do brody' jest przerąbane bo idzie się kontuzji nabawić, czym to zastąpić, dodam że unoszeni hantli w opadzie nie umiem wykonywać niby ogladalem na atlasie ale nie czuje żeby coś pracowało ;/... drugie pytanie... piszesz że [...]

[...] 17.30 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka + warzywa /jeśli makaron to razowy,możesz wymiennie z kasza,ryzem brazowym 21.00 250g got.ziemniakow + 100g gotowanej ryby (lub czym to ew. zastąpić) /zamiast ziemniakow ryz,kasza 22.30 białko (np. mleko - 500 ml) i sen /lepiej twarog+oliwa Ps. a ile ci tak w ogole wyszlo bialka,wegli,tluszczu???

Jeśli mi tak odradzacie tą omke to czym bym mógł to zastapić? oprócz diety.