Dieta - czy jest odpowiednia

Witam! Mam 14 lat i cwiczę ok.6 miesięcy.Mam pytanie, czy moja dieta jest sprzyjająca stosowaniu kreatyny którą zaczynam brać pierwszy raz?
Czy może powinienem dorzucić do tej diety coś co było by korzystne dla wzrostu mięśni? Zależy mi na niekoniecznie szybkim lecz efektywnym wzroście moich mięsni.
Z góry dziekuję ;)



ŚNIADANIE: 7:00
Płatki owsiane z mlekiem, dwie kromki chleba razowego,

ŚNIADANIE 2 (w szkole) 10:00
2 kromki chleba razowego

OBIAD: 13:00-14:00
Najczęściej na pierwsze danie jakaś zupa np. ogórkowa, pomidorowa itp zaś na drugie 2-3 jaja na twardo (codziennie) kotlety sojowe z ziemniakami, gołąbki z kaszą gryczaną oraz staram się zjeśc czasami coś zawierającego węglowodany białko itp.np. ryż biały, kasza gryczana itp.

(POSIŁEK W CIĄGU DNIA) 15:00-19:00
Kanapki (Od 2 do 4 kromek)


KOLACJA: 20:00
Kanapki (od 4 do 6 kromek)

Oczywiście w miarę możliwości w ciągu dnia staram się zjeśc jakieś owoce typu banany jabłka itp oraz warzywa np.sałata zielona, koper itp. uwzględniając przy tym dużą ilość wody (ok. 10 szklanek dziennie).

Chłopcze w wieku 14 lat weź ganiaj po podwórku i nie bierz sie narazie za kreatynę. JEśli chcesz ćwiczyć to pod okiem instruktora abyś sobie krzywdy nie zrbił dieta kanapkowa to nie wyjście pozdr

Na ganianie po podwórku czas tez mam ;)
Prosiłem, że jeżeli wymieniona przeze mnie "dieta kanapkowa" nie jest odpowiednia to czym mógłbym ją zastąpić nawet nie stosując przy tym kreatyny ;)

'10 wskazówek żywieniowych', zadbaj zebys dostarczał wartosciowych produktów, sklepowe chleby razowe sporo do zyczenia pozostawiaja, oczywiscie nie wszystkie, ale nie o same węglowodany chodzi

przeczytaj wspomnianie 10 wskazowek

I tylko do tego sie stosuj i przy tym zostań bez wyliczeń i inhych rzeczy