Co sądzicie o tej diecie? czy jest odpowiednia?

osiłek 1: (7:00)

Mleko 2% - 200 g
Płatki kukurydziane - 50g

Posiłek 2: (10:20)

Chleb razowy - 100g
Szynka z piersi z kurczaka - 70g
Margaryna roślinna - 10g

Posiłek 3: (13:25)

Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roślinna 10 g
Vitalmax Gainer 1- 25g

Posiłek 4: (16:00)

Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 100g
Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek po treningowy 5: (20:00)
Vitalmax Gainer 1- 50g

Posiłek 6( 21:30)

Makaron 100g
Ser biały 100g
Oliwa z oliwek 10g


Czy dieta jest dobrze dopasowana do mnie? (63kg, 179cm wzrostu, 3 razy w tygodniu teńce po 2h, mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu)

Płatki kukurydziane - 50g - zmień na owsiane
acha i gainer bym zmienił na jakieś jedzenie ew zmniejsz porcje gainera i daj troche jedzenia...