czym zastapić

witam. Ostatnim moim treningiem był split partia 2x/tydzień, teraz po namowach wybrałem push and pull. Skleciłem coś takiego. Proszę o ocenę i poprawki skłanaiłbym się do trenowania 3 razy w tygodniu tydzień 1 poniedziałek: push środa: pull piatek: push tydzień 2 poniedziałek: pull środa: push piatek: pull Push: Przysiad tylni Wyciskanie [...]

Witam,temat Low Carb na masę chodzi mi cały czas po głowie jednak konstruowanie takiego jadłospisu jest mega trudne,proszę o ocenę tego co ułożyłem i ew.pomysł czym zastąpić oliwę by tyle jej nie pić (coś poza drogim awokado) Dziękuję z góry aha i omega 3 codziennie suplementowana tylko w 3 dniu nie dopisałem i warzyw dużo wszędzie gdzie można :) [...]

[...] dietę u dietetyka na siłowni i była ona rozpisana na 4tygodnie. Czas się skończył, szkoda pieniędzy na następną więc chciałbym się zapytać czy mogę ją kontynuować bądź co czym zastąpić, dodać czy ująć. Zaczynałem z wagą 108kg, na tydzień traciłem około 1kg. Zacząłem 13 stycznia dietę i siłownię 3x w tygodniu. Trening mam rozpisany na około 2-3 [...]

witam chce nabrać masy, chodzi mi o gabaryty... boję się o mój kręgosłup, gdy miałem około 13 lat lekarz specjalista stwierdził u mnie chorobe Scheuermanna, nie leczę się w ogóle, nic mnie nie boli, po prostu garbie się trochę. PYTANIE: CZYM ZASTĄPIĆ MC ? pytam ogólnie i ogólne odpowiedzi mnie usatysfakcjonują! --- a jak ktoś ma więcej czasu to [...]

[...] 2 tydzień 4 x 4 połowa ruchu 3. Wyciskanie w siadzie 4 x 6 4. Wznosy przodem 3 x 8 5. Triceps 3 x 8 6. Brzuch 3 x 20 chodzi mi o ten trening i mam kilka pytan. - czym zastąpić przysiady z ciezarem na pasie?? - czy dobrze rozumiem ze przysiade 4x6 sa tuz po treningu plecow? (uklad treningow 1-2-wolne-3-4-wolne-wolne) robic te przysiady [...]

[...] znalazlem taki plan dla siebie. Sprawdzcie czy jest dobry o co byscie ewntulanie zmienili w nim: acha i jeszce jedna prosba nie mam zadnego wyciagu i maszyny , powiedzcie czym zastapic te cwiczenia. PONIEDZIAŁEK klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15,12 ,10 ,6-7 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej (glowa do gory kat 45% ) [...]

[...] mam problem. Tutaj plan w nawiasie przy ćwiczeniach opis prośby: Poniedziałek PLECY Martwy Ciąg 15-10-5 Podciąganie 3x8 Dolny wyciąg uchwytami 3x8 (nie mam takiego sprzętu czym zastąpić?) Wiosłowanie oburącz bez sprzętu 3x8 BICEPS Modlitewnik 3x10 Hantelki z suplinacją 3x10 Hantelka o kolano 3x10 Środa KLATKA Wyciskanie na prostej 3x8 [...]

[...] Plecy: - Martwy ciąg 2s - Ściąganie drążka 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Tutaj chciałem dać "Uginanie nóg w leżeniu" ale niestety nie mam maszyny i nie wiem czym zastąpić to ćwiczenie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - [...]

[...] treningu) jabłko + białko 5. godzinę po treningu pierś z kurczaka + orzechy 6.makrela wędzona + warzywa zielone 7.ser biały + oliwa z oliwek jak przejść z diety masowej na low carb bo rozumiem ze dnia na dzien nie mogę tego zrobić no i czym zastąpić można orzechy podobno ostatnie badania wykazały ze ponad 80% ludzi ma na nie nie tolerancje

[...] 50 przed i po treningu) łącznie 330Kcal -Jogurt owocowy 97Kcal - 5 kromek chleba które nie wiem jak policzyć. Podliczając ~440Kcal +2900 - 3340Kcal I teraz pytanie czym zastąpić pierś z kurczaka/wołowine/rybe ? Ponieważ nie lubię mięsa na tyle żeby jeść to 3 razy dziennie. P.S dieta zerżnięta ze strony myślę, że jest dużo lepsza od [...]

[...] skośnej 3x 8 3.)Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 3x 12 teraz moje pytania 1. w który dzien/dni najlepiej by było wprowadzic cwiczenia na miesnie brzucha? 2.jakie cwiczenia (ilosc serii i powtórzen) 3.co w tym planie poprawic 4. i czym zastąpic to cwiczenie "Wspięcia na palce siedząc ze sztangą 3x 14" z góry dzieki za porady

[...] w puszkach / słoikach np. marchew w słoiku? Można jeść do oporu? 3. czy "6" tłuszczu po treningu to dużo i czy należy to jakoś usunąć do zera? 4. czy poza groszkiem, fasolą i kukurydza unikać jakiś warzyw ( pytam w kontekście i zgodnie z zasadą"warzyw jemy dużo codziennie") 5. czy znikomy WW ("4") - przed snem jest zły, jak tak to czym zastąpic?

[...] miód, płatki owsiane i mleko 2.0%) I czy powinienem podbijać jej kaloryczność i białka poprzez odżywkę białkową? Czy należałoby ograniczyć (a jeśli tak to w jakim stopniu i czym zastąpić) tłuszcze? Wydaję mi się, że przyswajam ich trochę za dużo. (post edytowany 25 listopada - dodadno prawidłową diete) Pozdrawiam Pozdrawiam i czekam na [...]

[...] dalszym etapie: 1. Wskazówki odnośnie umiejscowienia posiłków w ciągu dnia 2. Wskazówki dotyczące konkretnych produktów w posiłkach (co lepiej wyeliminować z danego posiłku, czym zastąpić, etc.) 3. Automatyczne rozplanowanie posiłków i ilości produktów na podstawie wskazanych produktów I teraz pytanie do was - czy taki program by was [...]

czym zastapic to cwiczenie???mam problem zeby je wykonac prawidlowo,nie wiem jakos mi rece nie ukladaja sie;) i to cwiczenie to dla mnie koszmar...ale musze je miec poniewaz mam je w seri laczonej(z unoszeniem sztangielek bokiem) i nie moge z niego zrezygnowac.staralam sie robic to bez obciazenia(wtedy wychodzi ale nie ma sensu),robilam na [...]

[...] x 15-25 2. Prostowanie nóg 3 x 15-25 3. Uginanie nóg 3 x 15-25 Łydki: 4. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 5. Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30 Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. nie mam maszyny czym zastąpić ćwiczenia na maszynie ? dobry plan?

[...] tyg bede jechał b-3 ww-5 t-1 Myśle o przejsciu w 10 tyg na LC na te 5 tyg + delikatny spalacz. Aeroby przez cały cykl. Co o tym myślicie ? a moze inna koncepcja cyklu ? tren lepiej dodać w drugiej cześci cyklu ale nie mam go czym zastąpić w pierwszej nandrolony odpadaja powyżej 200 mg week... libido moim przyjacielem :) prosze o pomoc

[...] 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Tylko tak: nie potrafię się jeszcze podciągać, czym zastąpić to ćwiczenie? I po drugie: Czy mogę robić ten trening zawsze? W tym momencie co tydzień miałbym kilka serii więcej na każdą partię. Pozdro.

[...] Chciałbym w tym miejscu zaznaczyć że nigdy nie stosowałem żadnej diety, więc pewnie są w tej diecie jakieś błędy jeśli tak to proszę o sprostowanie i podanie przykładu czym zastąpić dany produkt. Więc od początku. Mam 28 lat, 177cm wzrostu, 73 kg wagi. Niedawno przestałem palić papierosy po 8 latach, zacząłem chodzić na siłownie (3 razy w [...]

Witam. Od dzis trenuje nowym planem treningowym czyli FWb by georgu z tego artykulu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Plan : A 1.Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s 2.Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s 3.Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]