czym zastapić

[...] Jakie cwiczenia tam dominuja? Poza tym smieszy mnie jesli facet na forum upiera sie przy robieniu bicepsow a pozniej sie pyta czym moze zastapic drazek bo nie potrafi sie podciagnac ani razu i nie zrobi ani jednej pompki na poreczach. Gdzie tu sens, gdzie tu logika? Specjalistyczne cwiczenia, ktore [...]

Ktoś Ci napisze przykładową dietę ? Ale to będzie duży błąd, ponieważ gdy zabraknie danego produktu w domu nie będziesz wiedział czym go zastąpić, a do tego dieta będzie bardziej monotonna. Przeczytaj podwieszone tematy. Najważniejszy http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Ułóż dietę, wklej ją tutaj. [...]

[...] przed nowym rokiem mam zamiar iść do lekarza sportowego. Co do uginania nóg na maszynie no to niestety, bo nie mam dostępu do siłowni. Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji ławkę + stojaki, gryf, 2 hantelki regulowane no i obciążenie (w sumie na gryf mogę zarzucić 50 kg). Więc czym można by zastąpić te uginanie nóg na maszynie?? z góry dzięki pozdro

[...] diety. Raz w tygodniu nałóż na swój talerz wszystko, na co masz ochotę, i zapomnij o wyrzutach, że nie są to dobre białka, tłuszcze i węglowodany. Sięgnij po to, za czym najbardziej tęsknisz: po pizzę z salami, golonkę z piwem, paczkę czekoladek albo kiełbaski z grilla. Pomyśl o tym oszustwie jak o marchewce w nagrodę za cały tydzień [...]

pierwsza opcja by mi odpowiadała tylko w planie b czym bym mógł zastąpić te ćwiczenia po nie mam regulowanej ławeczki do wyciskanie skos nie posiadam też drążka Zmieniony przez - Conrado0009 w dniu 2012-02-09 12:18:18

Liznąłem cały plan pumy, jutro idę biegać po raz drugi. Czym mogę zastąpić pompki na poduszkach/bączkach(czymś neistabilnym), bo mam poduszki, ale one nie są na tyle niestabilne, aby robić i mogę robić wiele pompek, jak na płaskim podłożu. Jakaś alternatywa?

Dzięki :) a nie wiesz może czym mógłbym zastąpić pistolety? myślałem nad zwykłymi przysiadami z plecakiem

mam jeszcze pytanie o tunczyka w wodzie, czytalem ze posiada najewiecej rteci ze wszystkich ryb. Wiec tunczyka jadl bym ok 2-3x w tyg, a czym go zastapic przez reszte tygodnia?. Pozdrawiam

[...] rozwoju " . A co do trzymania wagi to napewno wiesz że trzeba dużo jeść oraz zaopatrzeć się w białeczko . Ja używam ostrowie tanie i dobre polecam . Nie napisałes nad czym się chcesz skupić w tym cyklu treningowym nad siłą ,szybkoscią , kondychą ... ??? Nikt z SFD nie wie z jaką intensywnoscią cwiczysz i co dokładnie . Jesli jeszcze nie [...]

[...] metabolizm się podkręcił, chcę wskoczyć na obroty i zapewnić organizmowi optymalne środowisko do odnowy po ciężkich treningach. Ogólnie planuję zamienić trochę tego czym się oblałem na czyste mięcho. W chwili obecnej nie jestem na żadnym konkretnym cyklu. Ogólna suplementacja: Po przebudzeniu Optimum 100% Whey Protein - to właśnie [...]

spoko tylko że cwicze w domu i nie mam dostępu do maszyna do nóg, nie mam jeszcze sztangi łamanej. Czym te cwiczenia zastapic ?

[...] nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), -Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), -Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), -Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), -Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu) i czym moge zastąpić sztange?

to czym je zastapic do tych 3600 kcal Mam tak szybki metabolizm ze nawte jak jem jak swinia pije beczki piwa to nigdy waga nie tknela...

[...] po przerobieniu waszych dobrych artów postanowiłem ćwiczyć FBW według przykładowego treningu na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu. I pytania do tego: -czym najlepiej zastąpić pompki na poręczach(jeszcze tych się nie dorobiłem -czy mogę w pn,śr,pt ćwiczyć FBW a w pozostałe dni brzuch? co do odżywiania to jeszcze wraz z [...]

Wklejilem plan by rion i jest jak najbardziej poprawny. To ma byc plan ogolnorozwojowy anie cos na czym zbuduje sie sie i mase. Kolejność poprawionego treningu jest dosyć podobna do Twojej podobna ale roznice sa.(plan mozna ukladac z roznej kolejnsci ale pewne zasadny panujace w ACT zachowane powiny byc jak w kazdym innym planie) Jeżeli chodzi o [...]

Powiedz ni co i jak z tymi tluszczami bo mam już dosyć smaku oliwy z oliwek czym mogę ja zastąpić?? Omega3 w kapsulkach co jeszcze, czy mogę np na noc zamiast sera + oliwa np tłusty ser??

a do dwóch porcji lepiej zapodac kretke i narazie niemam wpc więc czym to zastapic

Wampirate... tak jest z innej strony :P Samemu nie potrafiłem sobie ułożyć diety. 2/3x w tyg tuńczyk? A czym go zastąpić? Dzięki wam bardzo za szybką odpowiedź ^ ^

Ziemniaczki możesz kolego zastąpić ryżem:) Ja np. gdy obiadek raz był z jakaś sałatką ze słoiczka to do ryżu dodawałem kukurydze z puszki i dosyć dobre było:PP Tylko później możesz mieć odlot:D chyba wiesz o czym Mówie:D

dzięki hilde sog leci, 1.wyciskanie sztangi wąsko to na klate tylko zmieniam rozstaw rąk tak? 2. Przysiad tylko w A? martwy ciąg działa na nogi? 3.obydwa cwiczenia na barki robić na stojąco? 4.może być taki zakres powtórzeń na mc i przysiad 8-7-6 na reszte 10-9-8? 5. i czym moge zastapić pompki na poręczach (nie mam tego) dzieki i pozdrawiam.