czym zastapić

[...] za dużo białka, bo wszedzie gdzie tu wchodze to jest mowa aby spozywac go sporo, max 150g,... Jeszcze bede czytac o tych dobrych białkach... a tak na szybko to z czego powinnam zrezygnowac i czym zastąpić? :) (ser chudy -półtłustym-ok; jogurt nat.-maslanką lub kefirem -ok,,,chyba tyle tak?):) Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-02-22 14:39:24

Veron a co ty na takie jedzonko i czym zastapic braki w diecie ?!? tran to swinstwo.... fuj fuj Jajecznica z 4 jajek 4 łyżki oliwy z oliwek jajka na twardo 4 szt pomidor tuńczyk z wody serek wiejski mintaj gotowany 200g ogórek 150g pomidor 200 g ogórek wkasz. 200g piree ziem. 57g z tego mam 140g [...]

Czym zastapic martwy ciag na prostych nogach?

czym zastapic wioslowanie zeby wrzucic do fbw? znudzilo mi sie to cwiczenie i chce sprobowac czegos nowego x) A w jakiej formie robiłeś do tej pory wiosłowanie w planie? Może po prostu zmienić na inną wersję i ochota wróci. glownie nachwytem, probowalem podchwytem i tez nic

czym zastapic wioslowanie zeby wrzucic do fbw? znudzilo mi sie to cwiczenie i chce sprobowac czegos nowego x) a moze ciut dynamiczne Tobie podejdzie https://youtu.be/I0uhDZ06hrQ?list=PLNhFKPjedRnQSj-E0n4zhEvdxEChe64g1

1.W sumie dobrze by bylo dodac te zotlka z jaj-ekonomiczniej.Ale nie jest zalecane laczenie T i Ww?? 2.Ok moge obnizyc ilosc protein na 2,5g na kg.Ale czym zastapic brak kaloryczny tluszczem?? 3.NIe ma poprostu sa dobre w smaku Ale skoro tak mowisz to nie bede ich jadl.A do gorskich rano moge dodac morele albo migdaly??Oczywiscie w rozsadnych [...]

http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx No to teraz nie wiem jak się za to zabrać. Pomóżcie coś, doradźcie co czym zastąpić z góry dziękuję :) Zmieniony przez - SunsetN w dniu 2011-06-23 19:48:03

Usunalem pare cwiczen dodalem nogi. Jak to teraz wyglada? Co wyrzucic/ czym zastapic? ==>Poniedzialek: Barki + plecy - wyciskanie przed glowa siedzac:12x 24kg/ 10x 26/ 8x28/ 8x30/ 6x35 - wyciskanie za glowa: 12x 24/ 10x 26/ 8x28/ 6x30 - wioslowanie 3serie - unoszenie hantli bokiem: 4serie 10x4kg - unoszenie hantli przodem: 4serie 10x4kg [...]

[...] w inne dni robię po pracy róże kursy i po prostu nie mam kiedy,3 dni to dla mnie maksimum. Chciałabym ułożyć odpowiednią dietę ale nie wiem co zrobić z tym białkiem tzn. czym zastąpić twaróg i jajka? czy polecacie odżywkę białkową? Jeśli chodzi o masło orzechowe to nie zawiera żadnych chemikaliów,kupione w sklepie ze zdrową żywnością, a może [...]

[...] do sosu czy inne rzeczy, a nie dodalam tego do fitatu i kcal sie nie beda zgadzac.. wiec uruchamia mi sie tryb "o jejku musze zjesc mniej" :D prosze was o rady co moglabym czym zastąpic, czego wiecej/mniej i w jakich porach. /SFD/2017/9/16/3ca7db34185844c6818c3840fa076e4b.jpg /SFD/2017/9/16/a0168fc77c474689b10108ac3625d393.jpg [...]

a moge robic ten pierwszy trenng 2 razy w tygodniu gdy klata jest priorytetem? czym zastapic bica

Z tym twarogiem to już sama nie wiem. Spotkałam się z tyloma opiniami na ten temat, że mam mętlik w głowie. W takim razie czym zastąpić twaróg? I czy faktycznie jest na redukcji niewskazany?

Czyli dorzuce troche warzyw i ewentualnie pare gram tluszczy zdrowych i bedzie OK tak ? :] A mleko moge pic na redukcji? Bo tak czytam i odradzaja ale nie mam za bardzo czym zastapic tego mleka... Schudne jak tak będe jeść ? :D wiem, że głupie pytanie ale chodzi mi o to czy odpowiednia ilosc i jakosc jedzenia, bo jakoś dużo mi sie tego żarcia [...]

Bardzo dobrewlasnie zajadam tylko mysle czym zastapic te rodzynki bo jakos mi nie podchodzamoze wiorkami kokowoymi tak jak ktos wyzej napsail co myuslicie o tym ?

zadałem pytanie, a nie prosiłem o link do ankiety chę wiedzieć czym zastąpic wyciąg i pytanie odnośnie francuza

[...] na poziomej 4x12 -Rozpiętki na skosie w górę 4x10 Biceps: -Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3x12 (wcześniej robiłem nachwyt) -Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3x12 -Uginanie przedramion na modlitewniku 3x12 (wcześniej w podporze o kolano) Prosiłbym o konkretne porady czym zastąpić! Z góry dziękuję za pomoc!

[...] wiosłowanie w opadzie 3s i 3s podciągania nachwyt) -Pompki w podporze tyłem 3s + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5s -wyciskanie w staniu (ODPADA!!!! nie wiem czym zastąpić) -klasyczny MC 5s -drazek podchwytem 3 x max (to biceps) 3s + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 Jest tyle tematow, czasem trudno jest znaleść uniwersalny sposób [...]

Więc czy byłby ktoś w stanie pomóc z tymi ćwiczeniami? Padło, że za dużo cardio, ale przy redukcji chyba musi być, nie? Co z tego, że wyrzeźbię sobie minimalne chociaż mięśnie, jak mi je tłuszcz przykryje. A skoro steppera za dużo, to czym zastąpić? I czy w dni siłowe zostawić tylko siłowe, czy można dołożyć do tego jakieś cardio jeszcze?

czytam inne dzienniki i widze że doradzacie dość obszernie co i jak można zmienić, co dodać, czym zastąpić więc poprosiłam o pomoc bo myślałam że na tym forum mogę. Nie proszę przecież o ułożenie diety tylko o rady. Wszystko jest dla mnie kompletnie nowe ale staram się i czytam cały czas coś nowego ale sama ze wszystkim sobie nie radze. zależy mi [...]

[...] MOŻE BYĆ - Sałata, ogórek,papryka pomidor / WYWAL OGÓRKA LUB POMIDORA, NIE ŁĄCZY SIĘ TYCH DWÓCH WARZYW ZE SOBĄ. EW. DAJ BROKUŁY Posiłek III 13.00 -Łosoś ( nie wiem czym zastąpić żeby było na kanapki a z tego co wiem to ta ryba jest droa) / MOŻESZ DAĆ TUŃCZYKA Z WODY, ALE NIE NA KANAPKI -pomidor / ZASTĄP INNYMI WARZYWAMI -Chleb razowy w [...]