czym zastapić

[...] dowalam ciężaru na sztangę i zaczepiam o nią nogi :) Co do ,,zbierania grzybów'' to mam już w ćwiczeniach rdl na jednej nodze ale dzięki za info. Teraz mi bardziej chodzi czym płaską zastąpić bo podobno to lipne ćwiczenie na klatke. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-05-05 09:33:45 Tylko podkładaj coś miękkiego pod kolana , bo rozwalisz [...]

dzieki za szybka odpowiedz I czym mozna zastapic pomidory? bo ich po prostu nie cierpię witaminy? znaczy jakies tabletki? omega-3 - to taki tłuszcz w kapsułkach? brac taką jedną z rana? II a jak ten posiłek zamienić na taki, co bym mógł go sobie przygotować np. dzien wczesniej wieczorem, zabrac ze soba i zjesc miedzy zajeciami III ta oliwa z [...]

Ok kolejne poprawki wprowadzone i kolejna seria pytan:) Dzieki za cierpliwosc i odpowiadanie na ten nudny i kolejny taki sam temat:) I posilek Mleko 1,5% 250 Platki owsiane 50 Orzechy wloskie 50 Jajko 60 II posilek 2 Jajka 60 Salatka warzywna + oliwa III posilek Kasza gryczana 100 150g Wolowiny/Cyca z kuraka 150 IV posilek Ryż biały 100 150g [...]

[...] dzielnie walczyć o każdy kilogram mniej. Dzisiaj już chyba trochę lepiej z jedzeniem, chociaż wciąż za mało kalorii, wyszło mi,że powinnam jeść 1544 kcal ;/ No i nie wiem czym mogę sobie zastąpić twaróg jako ostatni posiłek, nie przepadam za nim i raczej ciężko będzie mi się do niego przekonać ;/ [...]

[...] lub mrozonki. Co do szynek/uzupelnienia bialka na kolacje nie wiem jak to robic. Jem zazwyczaj swojskie wedliny wedzone od rolnika na kolacje a nie z monopolowego. Nie wiem czym mam zastapic takie "wedliny" na kolacje. Nie wiem tez gdzie i czy mam wrzucic jakies masla orzechowe, sa ultra tluste/kaloryczne. Chyba na redukcji trzeba tego unikac? [...]

[...] masy to lepiej pozostać przy dolnej granicy,, to jest tak ze jak jest mniej białka w diecie czyli 2g/kg to szybciej nabiera sie masy ? czyli masło wyrzucamy, ale w tedy czym to mozna zastapic - s.m.p.a. napisał orzechami, ale miał na mysli za banana ? bo wtedy moze byc bardzo duza róznica kcl i BTW od tego ci powinienem dziennie spozywac. z [...]

[...] choduje mama z tata kury - nie ma problemu pomidory, jabłka mamy zawsze i nei dostałem ryżu brązowego:(:( widziałem tylko ryz zwany parbolic tak miał napisane i ****a goła czym mam zastapić chleb razowy i tuńczyka?????? koszty to cycki 14,89 z kg twaróg 2,50 płatki 400g - 2,20 i rodzynki 100g za 1 zł reszty kur nie ma moge to zasapic jakimiś [...]

[...] Dlatego tu wlasnie nie sa ukladane diety bo bys nie mial akurat piersi z kurczaka i nie wiedzialbys co masz jesc a tak znajac te zrodla o ktore pytasz bedziesz wiedzial czym to zastapic. Co do urozmaicania posilkow. Popatrz na bardzo fajny dział kuchnia sfd. Tam masz setki sposobow na przyrzadzenie piersi z kuraka, wiec raczej nie ma [...]

nastepne pytanko: moge kupic troszke taniej bcaa a konczy mi sie hmb i zastanawialem sie czy nie zastapic ale teraz znowu czym wiecej czytam tym mniej wiem i tylko sie dowiaduje, ze nic poza bialkiem i carbo nie dziala pytanie czy warto inwestowac w te suple czy poprostu olac ... ogolnie z teog co mam jestem dosc zadowolony ale jesli "nie [...]

Nie mialem dostepu do internetu, uni itp nie dalo czasu prawie na nic, czym gorsze olewalem diete. Do tej pory wygladalo to tak, jak nie powinno wygladac. Probowalem wpakowac w siebie te 200g wegli i 150g miecha przy kazdym posilku, lecz zauwazylem ze 30% tego wyrzucalem, czasem bylo ze zjadlem 3-4 razy dziennie max poprzez brak czasu. Teraz [...]

No coś muszę jeść.. Chcę też trochę po taniości. Makro się zgadza. Czym je zastąpić ewentualnie ?

Rozumiem, myślałem, że skoro od tylu lat już widnieje temat z tymi planami, nadal jest aktualny. Jeśli zdecydowałbym się na Twój plan, to czym mógłbym zastąpić podciąganie na drążku, tylko wyciągiem, czy wchodzi też coś innego w grę? Robiłem to ćwiczenie w poprzednim planie, wolałbym teraz czymś innym wzmocnić plecy. Unoszenie tułowia, też niezbyt [...]

100g białka w prochu w jednym posiłku? Domyślam się, że chodzi Ci o Olimp ProVIt? Chyba to odstawię i zacznę brać po redukcji, ale nie mam pomysłu czym to zastąpić :) popuri, jak nie śledź to łosoś lub jakaś inna tłusta ;)

jest "cos" czym moge "cos" w menu zastapić by zwiekszyc kalorycznosc? bo wyglada na to ze to dalej glodowka a tu menu zaplanowane na dzis ale dalej mało bo nieco ponad 2000kcal /SFD/2016/8/4/89a0be828f1749ed9069da5fdf31a52c.jpg Zmieniony przez - nash5009 w dniu 2016-08-04 15:28:33

Czyli czym powinienem to zastąpić? owoce? więcej warzyw? Nie wkurzajcie się, jeśli coś was denerwuje, ale jedyną dietą jaką stosowałem była dieta Dukana która jest prosta, ale ostra i mnie wykończyła

jeszcze wrócę do tego tuńczyka. dlaczego sporadycznie? nie mogę jeść go codziennie? jak często można, czym go w takim razie zastąpić?

A odpowiedź mi jeszcze na dwa pytania: 1. Czy nie za dużo chleba dałem w dni wolne od treningu (bo aż 3 razy)?? 2. Czy w dniu treningowym mogę cały czas spożytkowac oliwę z oliwek (bo cały czas jest) czy raczej ją zastapić czym innym???

[...] rzeczy. Na silownie mnie nie stac, suplementow nie chce bo za drogie :D. Ogolnie chcialbym wiedziec, czy to co podalem wyzej jest dobre, czy cos zmienic i co i jak cwiczyc. Naprawde cholernie ciezke jest zycie takiego chudzielca, psychicznie to ja wymiekam :/ . A co do tego suplementu - ja go kiedys stosowalem, teraz nie wiem czym go zastapic.

ok a czym proponujesz zastapic platki owsiane rano? chce to miksowac i wypic na szybko. Owsiane mogą być wymienione na jaglane, są lepiej trawione, nie są takie ciężkie, do tego często u mnie wpada banan, ew. mango, mleczko kokosowe, whey, blendujesz i jest ;-)

Pon-A przysiady 4x Supermany, jestem superboheterem nie potrzebuje mc ;p(a tak serio to na kregosłup nie moge) 3x wspiecia 2x Podciaganie 4x Wioslo 3x Czym moge zastąpić babke? Mlotki 4x Wt:B Pompki na trzech krzeslach 3x POmpki z nogami wyzej 3x Rozpietki 2x wyciskanie sztangielek 4x (do góry siedząc?) unoszenie z opadu 2x które to? [...]