czym zastapić

jeżeli chodzi o suple to aktualnie nie chcę stosować i jadę na czysto ;] no właśnie tylko które węgle, ile i czym zastąpić?? fakt że na tym żarciu co mam już zauważam lekkie przyrosty (niestety fatu też ale jakoś go tam trzymam dzięki aerobom) i po prostu nie chciałbym sobie namieszać zbytnio, chyba że własnie ograniczyć jeszcze przyrost bf ale [...]

Trening A Plecy - podciąganie nachwytem 3x6 Nogi - uginanie nóg leżąc 2x8 - hip-thrust 2x8 Klatka - wyciskanie sztangi płasko 3x8 Barki - wyciskanie żołnierskie 2x12 Triceps - dipy 2xmax Biceps - uginanie ramion hantlami z supinacją 2x12 ----- >brak - uginanie przedramion ze sztanga:-) Brzuch - plank/plank boczny 3x Trening B Plecy - wiosłowanie [...]

no szkoda ze paczka czipsow tego nie daje hahah wtedy moze ja mialbym czym zastapic carbo hahah

[...] pełnozairnista/razowa ) 2) ok 4) dać mniej białka, piersi np. 1) ok - dzięki 4) ok, ale dając np 150g piersi zamiast 250g to spadną mi też kalorie, a nie bardzo mam pomysł czym zastąpić mięso. Czyli generalnie dieta w porządku? EDIT: Jeszcze jedno pytanie. Lepiej stosować standardowe białko w trakcie treningu czy białko (kazeinę) na noc? [...]

King - bardzo mnie to cieszy to zawsze sie obawiałem czym zastapić jajka Czy mam jeść np w ostatnim posiłku same białko czy całe jajko razem z żółtkiem ?

Moze jeszcze poradzic czym zastapic kasze gryczana? Jem jej codziennie 125g, nigdy jej nie lubilem a teraz po tygodniu jedzienia zbrzydla mi. Tak sie zastanawiam czy zamaist kaszy nie dac ryzu a moze jakis makaron?

to znowu ja ! "utworzyłem" taką dietę może mi ktoś powiedzieć co jest źle co mogę czym zastąpić itp... oto ona 7:00 I Posiłek 1.70 g płatków owsianych 2.200 g mleka 0,5% 4.80 g startych jabłek 10:00 II Posiłek 1.120 g chleba żytniego pełno ziarnistego 2.120 g jakiejś szynki 13:00 IIII Posiłek 2. 50 g makaronu dwujajecznego razowego [...]

[...] już widziałem, jak w mrozie smarki im zamarzały więc warunki na prawdę ciężkie. Ja nikogo nie zmuszam do trenowania na mrozie, bo każdy sam powinien wiedzieć co ma robić. Ale wymówki, że deszcz pada czy robi się chłodno nie docierają do mnie. Gdyby autor tematu napisał czym zastąpić bieganie, bo jest -20st.C to pewnie bym tak nie odpowiedział

[...] stworzyć itp, czytałem podwieszone działy, ale nie wychodziło mi to za dobrze, to zdecydowałem się na pomoc ogólnie trening lepiej zmienić na fbw ? że tak powiem, mam trochę jak na studenta ograniczony budżet w sprawie diety, ale nabiał czym zastąpić, prócz jajek ? jakieś płatki owsiane ? Zmieniony przez - matiyssek w dniu 2013-01-16 21:49:40

Produkty mleczne wywal. Laktoza jest kiepskim źródłem energii i "uwielbia" odkładać się w sadle. Czym zastąpić? Mięsem A tak na serio, to z rybami też nie przesadzałbym, bo rtęci i dioksyn w nich od groma.

Dobra widzisz i muszę robić kolejny zbędny spam bo nie odpisałeś mi na reszte pytań tak więc napiszę je w punktach i prosiłbym Cię bardzo o odpisanie w punktach , gdyż chce dziś zacząć trening FBW. 1.) Czy ten trening może być i czy da on efekty lepsze niż mój dotychczasowy split : Przysiad z sztangą 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 [...]

Tak ale skoro ja nie mam drążka ani nie wiem dokładnie co to military press to chyba o to mogę zapytać ? I pytałem czym zastąpić ewentualnie RDL ( martwy ciag ) i podciaganie na drazku ? O to mi chodzi. Diete mam , nie zarywam nocek wiec o to sie nie martw. Wydaje kase na zarcie nie po to by szlo to w przepasc i w brzuch tak wiec pytam [...]

I czym zastąpić ? Może być tak: 1.Ściągnie drążka wyciągu górnego 2.Wiosłowanie sztangą 3.Unoszenie tułowia z opadu 4.Szrugsy ?

Witam! Forum śledzę od dłuższego czasu, ale zarejestrowałem się wczoraj, po przeczytaniu wszystkich tematów o diecie. Cel: Masa przy dużej aktywności(3 razy 60 min. trening na siłowni + piłka nożna 90min. średnio, również 3 razy w tygodniu) wiek: 17 wzrost 184 waga: 74 6:30 I Posiłek: Płatki owsiane 70g Mleko Chude 250 ml Pomidor 100g Ciemny chleb [...]

Nawiązałem do Twojego pytania czym zastąpić przysiad i mc. Daj przysiady zamiast suwnicy i daj więcej serii po 4-5 będzie ok. Łydki i brzuch możesz dorzucić na koniec treningu

Nawiązałem do Twojego pytania czym zastąpić przysiad i mc. Daj przysiady zamiast suwnicy i daj więcej serii po 4-5 będzie ok. Łydki i brzuch możesz dorzucić na koniec treningu A co z takimi ćwiczeniami jak wznosy sztangielek w bok czy przód? Przedramię, kaptury?

na te pytania zdążyłem sobie odpowiedziec sam.... Ale mam inną ważna sprawę. Mianowicie czym zastąpić martwy ciąg? Nie chcę sobie zniszczyć kręgosłupa takimi ćwiczeniami

"...czym zastąpić martwy ciąg? Nie chcę sobie zniszczyć kręgosłupa takimi ćwiczeniami" Uzasadnij mi to, bo wydaje mi się ze nie dasz rady.

[...] 542kcal ----------------------------------------------- Podsumowanie: Wartości odżywcze: - Białko 207g - Tłuszcze 136g - Węglowodany 356g - Wartość energetyczna 3496kcal Trochę za dużo białek wyszło, co wyrzucić z diety albo co czym zastąpić, to samo z tłuszczami, węgle wyszły chyba dobrze. Zmieniony przez - -Ortho w dniu 2009-10-29 16:47:22

[...] nóg - tak żebym mógł uniknąć duzych ciężarów przysiadając - jednak mimo wszystko wolałbym całkowicie uniknąc przysiadów - nie mam aktualnie dostępu do suwnicy - nie wiem czym zastąpić przysiady - to mój główny problem na dziś teraz robię tak: wyprosty nóg (jak wyżej) nawet 5-6 serii z progresją - celem zmęczenia nóg przed przysiadami choć po [...]