SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czym zastapić

Czy chodziło Ci o: "czym zastąpić"?

  • Trening pod MMA czy jest ok ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    MAM pytanie jak jest np 5x5 to 5 seri i dać tyle ciężaru żeby podnieść 5 razy ? czym zastąpić podciąganie sie na drążku ? czy mogł by mi ktoś przetłumaczyć np ćwiczenie i ile seri ile powtórzeń robić ? bo jakoś ciemny dziś jestem i nie moge ogarnąć dzieki za pomoc ! 1,1,1,2; 2,2,2,4 o co chodzi z tym ;d ? 3,3,3,8, 4,4,4,16 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2013-06-10 13:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie pierwszych 3 tygodni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mleka - 9.00 pomarancza/kiwi - 10.00 garsc orzechow - 13.00 ryz + kurczak (tutaj mam problem bo w robocie nie moge sobie robic zarcia, kurczaka owszem moge przyniesc, tylko czym zastapic ryz?) - 13.30 500ml wody - 15.00 jakis owoc - 16.00 150g twarogu (choc tutaj czesto gesto zapominam go zjesc...) - 19.00 2 kromki razowego chleba z miodem - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2013-03-21 23:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę. Kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia zjeść 3x ryż, itp, ale z mięsem może być gorzej. Wiadomo, dopiero zaczynam dietę, a na mięso trzeba się trochę wykosztować, więc w jednym z posiłków zastąpię je czymś innym. Kolacja: twaróg/serek wiejski z miodem/dżemem. Mam zamiar zacząć od mniejsze ilości kcal, aby rozkręcić żołądek. Zacznę od ponad 3 tyś. Będę się ważył [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2014-09-03 11:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 58 kg a mam 170cm i 16 lat. Chciałbym zgrubnąć, lecz nie wychodzi mi to. A mianowicie chciałbym abyście mi przerobili: 1. jajka i płatki owsiane? to raczej nie pasuje. 2. czym zastąpić oliwe z oliwek ? 3. znów to samo co w 2. 4. jakiś odżywczy sos sos do tego, ponieważ kasza jest sucha, a oliwa z oliwek nie nada jej smaku. 5. Zamiast miodu z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2013-05-26 19:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Domatora

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (do 10 kg każda), drążek, ekspander, meble (brak sztangi i ławeczki!). Myślałem np. by zaadoptować do tego sprzętu Trening domatora z Atlasu Ćwiczeń ale nie wiem co czym zastąpić by było efektywniej, a już w ogóle nie mam pojęcia jak to sobie rozłożyć w czasie. Jeżeli ktoś spotkał się z takim treningiem lub jest na tyle obeznany w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2005-08-19 00:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba udoskonalenie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 15 lat ważę 65kg i mam 184cm wzrostu. Obiecam sobie że od postu zamiast nie jeść, co nie jest dla mnie problemem, zacznę dużo jeść trzymać diete i bedzie to wiekszym poświeceniem niż nie-jedzenie.Będę trzymać się niej przez te 40 dni, a przy okazji postępy pokazać na koniec tutaj. Znalazłem przykładową dietę dla Mezomorfika, tyle że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2010-02-14 21:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący, co i jak ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, na początku chciałbym podkreślić, że mam spory problem z swoją wagą a jest on związany z tym, że tej wagi prawie nie ma. Ale do rzeczy, chciałbym przytyć, wiem łatwo nie będzie ale jako, że jestem człowiekiem robotem to jak sobie coś postanowię to już musi tak być. Więc postanowiłem że od 1 września idę na siłownie i tak właśnie zrobię. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2014-08-31 12:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki grubej laski ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej hej. Ogólnie zawsze byłam puszysta, ale nie przeszkadzało mi to specjalnie - kiedy byłam w stanie czyli ok 3 lata temu kardio na siłowni, rolki, itp. Schudłam wtedy 15 kg czyli do 80kg. Potem była ciąża. Nieprzespane noce, żarcie instant... Rok temu udalo mi się trochę zrzucić - poniżej 90kg, więc wsiadłam na rolki. Sezon się skończył, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 361 Data: 2020-04-14 01:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i kierunek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około 2500 kcal. Zakładając, że chciałbym się zredukować to ułożyłem sobie przykładową dietę na 2000 kcal. Starałem się dobić do 190g białka, ale nie mam pomysłu co by tu czym zastąpić. Przykładowy jadłospis: Śniadanie: płatki owsiane (70g) zalane na noc mlekiem sojowym (150 ml), miarka białka (30g), siemię lniane (15g), banan (+-100kcal), [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2019-08-22 13:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 g UNS Mass Shocker (porcja 120g) 1 szt. 489 kcal b: 24 g ww: 87 g tł: 5 g Suma dobowa 3 855 KCAL 189 g BIAŁKO 464 g WĘGLOWODANY 138 g TŁUSZCZE Jak oceniacie ? nie wiem czym zastapic kakao w 1 posilku, moze jakis owoc czy miod ? Prosze nie patrzec na profil, to dieta od brata, ktory wazy troche wiecej ode mnie, stad taka duza ilosc kalorii [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2015-09-03 18:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawki...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] błonnika(płatki górskie) rozpiska diety poniżej. Podobno 40gr błonnika to max dziennie ile można spożywać wiec jak to zamienić lub całkiem wyeliminować płatki owsiane ale czym zastąpić? W stosunku do rozpiski zmieniłem już parę rzeczy w 1 posiłku czasami dodaje słonecznik w 2 posiłek omlet tylko w weekend w tygodniu jem 3 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2015-08-10 20:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Wydaje mi sie ze robie zbyt duzo ciwczen na poszczegolne partie miesniowe.Co ewentualnie moglbym wyrzucic a co czym zastapic.Posiadam "domowa silownie" (hantle,gryf,obiazenia,laweczke na brzuszki i zwykla).Oto moj plan treningowy: I dzien: biceps + barki biceps: -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12/10/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2010-01-18 18:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja zmiany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] błonnika(płatki górskie) rozpiska diety poniżej. Podobno 40gr błonnika to max dziennie ile można spożywać wiec jak to zamienić lub całkiem wyeliminować płatki owsiane ale czym zastąpić? W stosunku do rozpiski zmieniłem już parę rzeczy w 1 posiłku czasami dodaje słonecznik w 2 posiłek omlet tylko w weekend w tygodniu jem 3 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2015-08-10 20:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja początkujący do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -płatki owsiane - Pomidory Posiłek II 10.00 - Chuda szynka - Olej Lniany - Chleb razowy 2 -3 kromki - Sałata, ogórek,papryka pomidor Posiłek III 13.00 -Łosoś ( nie wiem czym zastąpić żeby było na kanapki a z tego co wiem to ta ryba jest droa) -pomidor -Chleb razowy w ilości 2 kromek Posiłek IV 15:30 -Pierś z kurczaka -Ryż brązowy Trening [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2010-05-30 22:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak czasu/ 4 posiłki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy? Znikomy, o ile w ogóle jakiś. Nie wiem gdzie robie błąd. Brak tłuszczy? Nieregularne posiłki? Proszę o poradę dotczącą głównie czego brakuje w tej diecie, a także czym zastąpic nieszczęsnego McDonalda. Chciałbym też się dowiedzieć co wy, forumowicze bierzecie ze sobą do pracy/ szkoły kiedy nie ma za dużo czasu na posiłek. Pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2014-04-19 01:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży tyłek a trening nóg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie lecz nie udało mi się nic znaleźć. Mam plecy w kształcie litery S i w dodatku do tego za wklęsłą partią pleców wystaje mi duży tyłek, który moja dziewczyna nazywa kaczym kuprem;) Ogólnie jestem szczupły i drobny. Boje się, że od przysiadów i martwego ciągu urośnie mi jeszcze większy tyłek i będę wyglądał bardzo nieproporcjonalnie (już [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3495 Data: 2010-05-21 00:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Splitowcy 2x partia na tydzien adzik123

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi siedzac za głowe 2s -------Triceps wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. ------Nogi przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s czym zastąpić? uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa ------Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s Mozna nachwyt? MC [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2009-06-09 14:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała poprawka planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s czym zastąpić? wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2010-09-11 18:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węglowodany i tłuszcze w czasie redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejka. Mam parę pytań odnośnie redukcji związanych z mitami jakie poznajdywałem na forach/stronach i które namieszały mi w głowie. 1. Węgle. Kiedy w ciągu dnia? Nie pytam tutaj o ujemny bilans kaloryczny bo tego jestem świadom. Chodzi mi o ich rozmieszczenie w ciągu dnia? Czy ma to znaczenie jakieś większe? Raz widzę info "rano i po treningu, w i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5035 Data: 2017-07-13 08:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4xtydzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x 10 barki : wyicskanie sztangi stojac sprzed klatki 3x 12-4 wznosy hantli bokiem stojac 2-3x 10 tricepsy: franuz leząć 2x 10-4 sciaganie drazka wyciagu 2x 10-6 //czym zastąpić? bo ćwicze w domu brzuch- wedle uznania łydki : wspiecia stojąc / wspiecia siedząc 4x 10 0000000 uda; przysiady 3x10-4 wyprosty siedząc 3x 10-6 uginanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2008-05-25 15:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)