PP to push press czyli wyciskanie na barki stojąc z lekkim wybiciem z nóg. Świetne ćwiczenie. I czym moge zastąpić dipsy i podciąganie? dlaczego chcesz je zastąpić?
Mam kilka pytań odośnie planu 15/10/5 1.Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem nie pasuje mi za bardzo. Czy mogę robić tylko unoszenie? 2.Nie mam na czym robić uginania nóg czy mogę zastąpić je żurawiem? 3.Wydaje mi się, że dam rade zrobić 4 serie po 10 powt. pompek na poreczach, ale z 15 już może być problem, wiec czy można robić [...]
[...] jestem w kropce :-? Ad. 10 i 11 Mam możliwość wykonywać odwodzenia nóg na zewnatrz i przywodzenia nóg do wewnątrz na atlasie. Tzn nie będzie to podejrzewam tak efektowne i na początku poprawnie wykonane technicznie jak na giekologu, ale mam nadzieje ze z czasem dam rade. Ad.12 Nie mam kompletnie pomysłu czym mogę je zastąpić :( Pomocy!
[...] w każdym posiłku muszą być BTW,czy mam jeść 5 /dzień i obojętnie ile i co z tej listy wybiorę byle jakieś warzywa były do każdego posiłku? Właśnie jestem na etapie czytania czym tu by te mięso zastąpić, bo trudno przy tak niskiej ilości węgli/dzień zastąpić strączkami. Może być jeszcze tofu ale powiedziane jest, że nabiału nie. Tofu jest z soi [...]
Czym wiec zastapic chleb w daniach typu: kanpka z szynką, która mam 1x w tygodniu. I np z czym moge zjesc 100g opakowanie fileta z wedzonego łososia ? Zawsze zagryzałem to grahamką, a jesli grah nie bedzie to z czym np ?
[...] rok dawało mi to mocne efekty, teraz od dwóch miesięcy niestety wszystko stanęło w miejscu, zero progresu w wadze. Wiem, ze za dużo shakeów w tym wszystkim, ale nie wiem czym to zastąpić, a żeby pomieścić w żołądku tez wszystkie posiłki, a taki shake wypije i za godzinę moge znów szamać, bo jestem głodny. Jakieś sugestie co i czym [...]
Proszę o ocene i korektę. Ew czym mógłbym zastąpić płatki, białka jaj i brązowy ryż . A czym chciałabys zastapic te produkty? Chyba ze bedzisz na samym białku i tłuszczach, a weglowodany tylko z owoców i warzyw. Wiesz, każdemu pasuje coś innego ;) Wiec musisz robic tak, by dieta była dla ciebie a odwrotnie.
barki: 2 pokrywa się z 3 i atakujesz te same rejony barków. Wiem, że to priorytet ale nie wolno przesadzać. Co w takim razie proponujesz? Ktore z cwiczen odrzucic i czym je ewentualnie zastapic? plecy: jeśli twoim priorytetem są szeroki plecy to ściąganie drążka do klatki daj zaraz po martwym ciągu. Przy poprawnie wykonywanym marwym ciągu twoje [...]
[...] /OK, ALE JUZ WIDZE ZE ZA DUZO OGOLNIE W DIECIE MLEKA :-/ 4. 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g - potreningowy. Tutaj również pytanie - czym mogę zastąpić 200g miesa ponieważ jestem za mlody a mamie się nie chce co chwile tego przygotowywac. (potreningowy) /WYRZUC OLIWE Z OLIWEK, TLUSZCZE PO TRENINGU NEI SA [...]
[...] ok, dorzuciłbym 100 gram ryby/mięsa i warzywa, reszta zbędna 4. 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g - potreningowy. Tutaj również pytanie - czym mogę zastąpić 200g miesa ponieważ jestem za mlody a mamie się nie chce co chwile tego przygotowywac. (potreningowy) Bezpośrednio po treningu węgle proste a potem [...]
aha thx jeszcze mam pytania co do konkretnego programu - najbardziej mi odpowiada 7( jeśli chodzi o dostępność sprzętu na siłowni) i tak -czym mogę zastąpić unoszenie kolan leżąc na skosie- nie mam takiej ławki z uchwytem i nie za bardzo da rade coś z tym zrobic -czy moge czymś zastąpić podciąganie sie na drążku nachwytem do klatki gdyż to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czym mozna zastapic ryz z kurczakiem/ryba(w dziale kuchnia szukalem ale prawie nic nie znalazlem :D ) ? Bo zaczyna sie to troszeczke monotonne robic ? :) Ogolnie czym to jedzenie z poprzedniego jadlospisu mozna zastapic Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2012-01-16 15:52:06
[...] pisałem wyżej FBW nie pozwala mi wystarczająco zmeczyc miesni :-p Jeśli chcialbym dolozyc cwiczen to nie wiem ile musialby zajmowac mi trening . Dlatego chce Splita... Tylko jeszcze pytanie czym moge zastapic uginanie nog w lezeniu, bo z tego co wiem nie ma za bardzo jest czym go zastapic Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-07-06 13:39:48
"Tylko jeszcze pytanie czym moge zastapic uginanie nog w lezeniu, bo z tego co wiem nie ma za bardzo jest czym go zastapic" Żuraw, martwy ciąg na prostych nogach, wymachy hantlą ew. good morning.
[...] pełnoziarnistego żytniego i 100 g makreli wędzonej.Ponieważ mam taką pracę a nie inną nie może być czuć ode mnie rybą to po pierwsze po drugie nie lubię ryb co jak co ale nie mogę ich jeść czym mogę to zastąpić? I jeszcze w jednym posiłku mam tuńczyka w wodzie 120g oraz chleb żytni pełnoziarnisy 100g to też chcę czymś zastapić. Proszę o pomoc
[...] po traningu 2 babany Ok. Po powrocie do domu: 75 g Carbo Gainer Kolacja: 100g tuńczyka w oleju lub Serek wiejski 200g Owoc np. jabłko ok. 200g 143.5g białka 71.5g tłuszczów 255.5g weglowodanów Czym innym o podobnych wartościach można zastąpić tunczyka w oleju?? Nie przepadam za nim własnie i zastanawiam się czym można to zastapic
Obrona na 5 :D Miski i trening: Orientujecie się jakiego mięsa z kością użyć do gotowania "zupy mocy"? Myślałam o jakiejś części wołowiny i kurzych łapek, ale jak to wliczyć w makro? Czym ewentualnie w treningu 3 mogłabym zastąpić zakroki ze sztangą trzymaną z przodu? Jakoś nie "czuję" tego ćwiczenia. Martwy ciąg/rumuński na jednej nodze i/lub [...]