czym zastapić

[...] 4s. A teraz co do panu kilka slow, jaki jest sens zmieniac co tydziec cos co daje efekty? dojdzie do stagnacji za jakis czas na danym cwiczeniu i nie bedziesz mial nawet czym zastapic, radze sie skupic na podstawowych cwiczeniaj, a nie kombinowac. StickPower twoje poprawki sa gorsze niz plan autora. nie potrzebne obciazasz prostowniki 2 [...]

Ten plan robiłem na podstawie innych, skoro uważasz, że jest coś w nim nie tak to napisz mi co czym zastąpić bo o to poprosiłem na samym początku :)

kefiry,maślanki.twaróg jak najbardziej. TYlko czym zastąpić mleko np na owsianke ?:(

Witam, ja mam problem. Mam Jałową Martwice kości piszczeli i chciałem wrócić do ćwiczeń (14 lat) bo troche się rozpasłem i chciałem zapytać, czym zastąpić ćwiczenia (z tego planu treningu w podwieszonym) typu półprzysiady na jednej nodze bo nie mogę takich ćwiczeń wykonywać, aha i czy trenowanie Boksu Tajskiego nie przeszkadza w trenowaniu?? Z [...]

[...] poprawne, a do tego chce dobrać właśnie szejka jakiegoś wyliczyłem że taki 300g twarogu + 100g banana byłoby uzupełniające dietę, tylko mówiliście że ser odpada ( chciałbym ten szejk jeść ok 12.30 jest to około 4.5h przed treningiem ). No i teraz jestem w kropce bo nie wiem czym zastąpić ten serek w szejku, białko czyste odpada bo nie mam kasy.

tłuszcze mogę jeszcze nabijać np z orzechów lub pestek dyń a białko twarogiem lecz nie wiem czy to coś zmieni natomiast nie wiem czym zastąpić serek wiejski czy tuńczyka, do tego skąd nabić tyle węgli odrzucając nawet makaron pełnoziarnisty

czym zastapic wioslowanie zeby wrzucic do fbw? znudzilo mi sie to cwiczenie i chce sprobowac czegos nowego x)

czym zastapic wioslowanie zeby wrzucic do fbw? znudzilo mi sie to cwiczenie i chce sprobowac czegos nowego x) A w jakiej formie robiłeś do tej pory wiosłowanie w planie? Może po prostu zmienić na inną wersję i ochota wróci.

[...] sałatka lub zwykłe owsiane? czekam na propozycje (327 kc) 1 kromka chleba jasnego / ? (83kc) Margaryna delma 5g (9kc) / masło 5g (37kc) półtora plastra szynki 15g (78kc) / czym zastąpić? sałata 2kc pomidor 3kc razem 575.5 II śniadanie: / ? dwie kromki chleba jasnego (166kc) margaryna 5g (9kc) półtora plastra szynki (78kc) pomidor (3kc) [...]

Pytanie czym zastapic 80g bialka bo skonczylo sie

kaloryczność tragedia? wydaje mi się ze nie jest to duzo kaloryczne. to co czym zastąpić, podpowiesz?

Ok, w takim razie jutro zakupie to białko, skoro nie ma zbytnio czym zastąpić drugiego posiłku. Jak myślicie, do jakiej wagi powinienem redukować? Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2015-12-11 00:16:16

Jestem ektomorfikiem więc z czegoś ta masa musi się odkładać. Moje normalne zapotrzebowanie to gdzieś 2700-2800 kcal, ale pracuje, w dodatku dochodzą te treningi 2-3 razy w tygodniu. Warzywa i owoce jem codziennie. Czym zastąpić więc ten nadmiar białka który występuje w mojej diecie, tak aby utrzymać poziom kcal, węglami ?

Kilka pytan mam czym zastapic Uginanie nóg na maszynie (dwugłowy) Wstępowanie na ławeczkę połączone z przeskakiwaniem z jednej nogi na drugą to z hantlami czy sztanga ? Depth jump 50cm 3x5 (3 min przerwy) co to jest ? wytlumacz prosze ?

[...] w ditach to ja dobry nie jestem ale plan jest dobry.. Michail ma dobre plany bo sam robie masowke co do diety .. eh.. nie widzialem jeszcze na forum wegetarianina i nie wiem czym zastapic mieso;/ aby bylo dosyc odpowiednie jedzonko ale wydaje mi sie ze dobrze kombinujesz.. wkleje ci tu artykuł jak policzyc zapotrzebowanie w gramach Prawie [...]

[...] tyg jest dobrze i później masa a jak ja chce zrobic redukcje max 2 m-ce to od razu śmichy chichy Co nie którzy co widzę to są cwani w postach ale zeby tak na prawdę pokazać dla czego i czym zastąpić dany produkt to już nie łaska , jak wam się nie chce pomagać to w ogóle nic nie pomagajcie jak potem macie sobie jaja robic

hmm ok czym zastapic tunczyka :) ?

ale w szkole ciężko jeść co innego, a 2 śniadanie w domu nie wiem czym zastąpić, no to zamiast paluszków rybnych mógłbym zjeść ryby typu mintaj??, a co do tłuszczy musiałbym coś wyeliminować , bo i tak wychodzi mi o 10g za dużo

[...] na poziomej 4x12 -Rozpiętki na skosie w górę 4x10 Biceps: -Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3x12 (wcześniej robiłem nachwyt) -Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3x12 -Uginanie przedramion na modlitewniku 3x12 (wcześniej w podporze o kolano) Prosiłbym o konkretne porady czym zastąpić! Z góry dziękuję za pomoc!

Wiem czym zastapic ryż, ale połączenie warzywa na patelnie + dodatkowe wegle to dla mnie męka :P poswiece sie i sprobuje :D