Trening

KEBUL74

wg mnie za wysoko wieszasz sztange, jedno oczko nizej i lepiej sie pod nia wbijesz .
2, jeden krok wstecz wystarczy , przy takim spacerku tracisz cale napiecie
3 troszke Cie buja , moze zdjac ciut ?
4 nie blokujesz kolan
5 na 99 % stoisz za wasko

Sprawdzalem maksy po treningu w siadach, na sztandze 80kg nalkzone przy wadze 70kg
Staje szeroko, szerzej niz linia bioder

Właśnie dlatego ujęcie jest takie niefortunne bo ciężko tam ocenić podstawowe rzeczy z wykonania.

czasami szeroko znaczy SZEROKO
le to wszystko osobnicza kwestia , siadamy inaczej ja ,Ty , czy ktokolwiek ( z wyjatkiem chinczykow ,oni siadaja tak samo )

czym zastapic wioslowanie zeby wrzucic do fbw? znudzilo mi sie to cwiczenie i chce sprobowac czegos nowego x)

Michacci

czym zastapic wioslowanie zeby wrzucic do fbw? znudzilo mi sie to cwiczenie i chce sprobowac czegos nowego x)

A w jakiej formie robiłeś do tej pory wiosłowanie w planie? Może po prostu zmienić na inną wersję i ochota wróci.

rion10

Michacci

czym zastapic wioslowanie zeby wrzucic do fbw? znudzilo mi sie to cwiczenie i chce sprobowac czegos nowego x)

A w jakiej formie robiłeś do tej pory wiosłowanie w planie? Może po prostu zmienić na inną wersję i ochota wróci.

glownie nachwytem, probowalem podchwytem i tez nic

To może wrzuć teraz wiosłowanie jednorącz do planu albo półsztangą albo hantlą będzie miła odmiana dla grzbietu

Michacci

czym zastapic wioslowanie zeby wrzucic do fbw? znudzilo mi sie to cwiczenie i chce sprobowac czegos nowego x)

a moze ciut dynamiczne Tobie podejdzie


?list=PLNhFKPjedRnQSj-E0n4zhEvdxEChe64g1

Jak prowadzić łokcie przy wyciskania hantli/sztangi na plaskiej jesli zalezy mi na rozbudowie 100% miesni klatki piersiowej? Blizej tulowia czy jak najdalej z katem prostym "pod pacha"?

Michacci

Jak prowadzić łokcie przy wyciskania hantli/sztangi na plaskiej jesli zalezy mi na rozbudowie 100% miesni klatki piersiowej? Blizej tulowia czy jak najdalej z katem prostym "pod pacha"?

Najbardziej optymalnym kątem jest ok 45 stopni. Ale to kwestia mocno indywidualne im łokcie idą bliżej ciała tym mocniej triceps pracuje. Im łokcie dalej od ciała tym pracuję klatka wyżej, aż do flarowego wyciskania czy neck press który atakuje mocno część obojczykową klatki.