czym zastapić

Zatara, to nie forum jasnowidzów - nie znamy Twoich preferencji żywieniowych więc bez sensu jest pisać jadłospisy. Jeżeli umieścisz swój obecny jadłospis oraz wypełnisz profil możemy podać Ci sugestie co robisz dobrze a co źle oraz co czym zastąpić. Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Zmieniłem trochę myślę ze teraz wygląda to już lepiej , nadal liczę na porady co można jeszcze zmienić czym zastąpić. Zapotrzebowanie kaloryczne jest spoko bo redukcje zacząłem od 95 kg. i z kaloriami stopniowo schodziłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d4ad2d275b24ae7ba3f9785f79601d2.png

Witam obniżyłem białko. NIe wiem czym zastapić płatki owsiane w posiłku 4? /SFD/2017/1/30/f4c16587078b47b5a4c86869ac104a8b.jpg Zmieniony przez - robert346 w dniu 2017-01-30 17:44:33

[...] rzecz ławki rzymskiej i podobnych odmian (unoszenie nóg), wyeliminuj przysiady na rzecz wypychania na suwnicy. Wyciskanie na barki - dowiedz się czy mozesz je stosowac, albo czym zastąpić, bo nie pamiętam. Raczej opieraj się na powtórzeniach 15-12, wyjątkowo 10-8, unikaj schodzenia poniżej 8 powtórzeń. I tak do 18 roku życia. Dieta [...]

Więc wybrałem plan użytkownika Tomasz140 :-) przysiad żuraw wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem Czym zastąpić wycisk żołnierski ? Ćwiczę w piwnicy i tam trochę za nisko jest żebym machał sztangą. Wyciskanie hantli będzie dobre ? Powtórzenia podobnie jak w przesłanym temacie ? tzn. 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 [...]

Czym zastąpić masło orzechowe? Nic mi nie przychodzi do głowy na 2 śniadanie aby tłuszcze się zgadzały :(

czym zastąpić gainer w diecie :)) w ostateczności możesz jedzeniem. Nie wiem czemu, ale jakoś tak śmiesznie zareagowałem na takie pytanie. Kurczak+ryż, kanapki z jajem, makaron z jajem. Generalnie węgle+białko

[...] dostosować tylko musisz mi powiedzieć jakie obciążenia dodać do mojej wagi bo jestem w tym trochę zielony a nie chciałbym sobie czegoś uszkodzic. Jak byś mógł to powiedz mi czym zastąpić ćwiczenia na maszynach bo w okolicy nie ma siłowni a posiadam tylko : -hantle 7kg -sztangę przedział obciążeń od 25-85 kg -ekspandor sprężynowy -poręcza do [...]

Czym zastąpić goude ? Bardzo lubię ser z pieczywem

Poniedziałek PLECY Martwy Ciąg 15-10-5 Podciąganie 3x8 Dolny wyciąg uchwytami 3x8 (nie mam takiego sprzętu czym zastąpić?) Wiosłowanie oburącz bez sprzętu 3x8 BICEPS Modlitewnik 3x10 Hantelki z suplinacją 3x10 (nie rozumiem jaką suplementacją) Hantelka o kolano 3x10 Środa KLATKA Wyciskanie na prostej 3x8 Wyciskanie skosem w dół 3x8 (nie mam [...]

więc powinieneś wiedzieć czym zastąpić pozdr

Ale postaram sie robic kanapki z kurczakiem, a czym zastapic wegle?

To czym zastąpić ?

Ale najwiekszy problem jest z cwiczeniem nóg i pleców ;) Czyli czym zastąpic martwy ciąg i przysiady ze sztangą na karku? Bo o ile dobrze mi wiadomo to te cwiczenia mogą zaszkodzic osobie ktora ma lordoze i skolioze. No i jak wygląda sprawa z basenem? Czy plywanie kraulem na brzuchu moze mi zaszkodzic?

%BF niemierzony dokładnie, ale z grubsza 21-22 -- jest w ankiecie. Zapomniałem też dodać -- mam budowę ektomorfika. Skoro wywalić wędliny/dżem - czym zastąpić? I czy naprawdę 3g węgli wystarczy dla mnie? To będzie prawie 2 razy mniej niż kalkulator policzył i myślę, że spokojnie tyle dostarczałem i przyrostów nie było. Zmieniony przez - patrykk6 w [...]

No a czym zastapic ten ser? Poza tym nie wyobrazam sobie jedzenia platkow owsianych z mlekiem i jajkiem. Wiem jest taki placek jadlem go przez dlugi czas ale teraz bym go nie przelknal. Moje zapotrzebowanie wedlug kalkulatora wyszlo okolo 3500kcal.Z warzywami moze byc problem. Chcem dorzucic jeszcze jakichs owocow banana do szkoly jeszcze jakas [...]

Czym zastąpić parówki ? i co do warzyw to jakie ? Bo to dawka ww, a zależy mi by utzymały się na ~20g, chyba ze o same minerały chodzi z warzyw?

Witam. Wiek: 15 Waga: 85 wzrost: 180 cel: masa! Prosiłbym aby ktoś napisał co gdzie bym mógł dodać, co czym zastąpić ;) Już kiedyś wklejalem moją diete, ale za dużo sie nie dowiedzialem... Zapotrzebowanie : 3250 kcal 6:30 śniadanie 2 jajka 100g płatków owsianych 250 ml mleka 3,2% 10g oliwy z oliwek Banan /OK Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II [...]

A czym zastąpić te posiłki z kurczakiem w dni gdzie mam szkołę? Bo potem średnio mi się widzi jedzenie zimnego kurczaka i noszenie go w pojemniczku. To niech Ci sie zacznie widziec... Ludzie, kiedy wy sie uwolnicie od tych bulek i chlebeczkow ukochanych ??? Pojemnik, warzywka, troche makaronu(razowego), kuraczek i jedziesz.... Zmieniony przez - [...]

[...] - 80 g Twaróg chudy - 75g rodzynki 30 g 30g 2. Szkoła razowy - 180g twarog chudy 125 g jabłko 3. .PRZEDTRENINGOWY Kasza kus kus 70g g tuńczyk 90 g warzywa oliwa z oliwek 15 Carbo?? :P hmm czym zastąpic ?? ;] ryż parabolied 70g whey protein 82 - 40 g warzywa kefir 400g + pól bułki grahamki ózniej z deka oliwa z oliwek - 15 g