czym zastapić

A czym zastapic w mojej diecie makaron 0 godz 10?? bo w szkole jestem i wolalbym makaron zjesc pozniej...

[...] ja dawniej chciałem mieć 75 i utrzymywać tyle ale mam 80, w bieganiu mi to wcale nie przeszkadza więc tyle postaram się utrzymywać:) jednak z wagi ostatnio to rzadko korzystam:) przeżyłem dzień na j/nj i nie było najgorzej:) aha i takie pyt wiesz może czym zastąpić to przed treningowe BCAA? Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-06-27 20:52:55

[...] możesz, jakimś wiosłowaniem lub ściąganiem drążka, albo jakimkolwiek ćwiczeniem na plecy, najlepiej wielostawowym jakims. Dipy możesz wyciskaniem francuskim, albo czymś na triceps, a żurawia, jakimiś uginania podudzi leżąc, czy martwym na prostym (generalnie czymś na dwójki). Nie moim zdaniem Flex nie dał ci za dużo ćwiczeń. I bądź [...]

[...] tempo wykonywania aby podnieść ich efektywność? Ćwiczenia ze sztangielkami podobnie (5 kg) - czy poszukać nieco cięższych czy też pozostać przy zwolnieniu ćwiczenia? - czym zastąpić wykroki? Ćwiczenie ma aż za dobrą efektywność (tylko po tym mam potężne zakwasy - nogi słabe jak widać), ale staw biodrowy oprotestowuje to ćwiczenie. Wersja [...]

Już w piątek miałem pierwszy trening. Muszę przyznać, że dość męczący kondycyjnie jest ten trening. Nadal nie mam pomysłu czym zastąpić jakim ćwiczeniem mam zastąpić podciąganie, bo na masie podciągałem się 9 razy tylko a o 15 to mogę narazie pomarzyć. A może zostawić to ćwiczenie i dać 2 minuty przerwy między seriami w tym ćwiczeniu tak jak było [...]

no dobra ale co zmienić, co wyrzucić, co czym zastąpić? Jakieś konkrety a nie o tego za dużo tego za mało warzywa bym dodał, 4 posiłek bez sensu. No dobra ale konkret jakich warzyw jakich owoców w który posiłek gdzie kiedy? Czym zastąpić ten 4 posiłek itd.

[...] nachylony ? tak jak na klate a nie na triceps ? moze byc mały problem 3.co robic na przedramiona? 4.z tego co wyczytałem to co tydzien jest zmiana MC raz klasyk raz sumo? 5.czym zastapic wiosło na wyciagu jednoracz? jak do tej pory zawsze robiłem połsztanga nigdy jeszcze nie robiłem normalnego wiosłowania... 6.co to jest WW? 7. z tymi zestawami [...]

Nikt nic nie wie?? Co do zamiany MCNPN, MC SUMO to zrobię próbę a'la łąwka rzymska. Próbowałem dzisiaj ustawić tak ławkę w racku, aby mieć zaparcie nóg i da radę. Trening ma być typowo na dwójki, a mnie aż paliły prostowniki (przy raptem 10 repsach). Nie wiem tylko czym zastąpić MC SUMO.

[...] nie ma, dzieki Sol. A co do dwójek to pojdzie jutro: Ławka rzymska (domowy test, obym sie nie połamał bo troche kombinacji bez typowej rzymskiej %-) ) Dzień dobry ze sztangą Grzybki Uginanie MC SUMO nie ma czym zastapic, zebyt wielostatowe są MC. No ale ze planowo dwójki to przynajmniej je skatuje :-)) Lędźwia bolą mniej, to dobry znak. Ale bolą

No w sumie racja, ale jeżeli nie mam zbytnio czym zastąpić a chciałbym to wpleść by było to blisko 3500, to przy tak niskiej masie można na razie z przymróżeniem oka wprowadzić? Nie będzie żadnych problemów? :)

[...] myślec nad następnymi. Słyszałem że te boostery testosteronu są mało efektywne.Co o tym sądzisz? No ale co tu zjeść zamiast tego. Kreatyny ciągle jeść nie można musi mieć organizm jakaś przerwę bo przyzwyczai się i nie będzie działało jak należy. nie mam bardzo pomysłu czym zastąpić te Animale. Zmieniony przez - A_I w dniu 2011-07-29 13:16:52

[...] 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds Day 5: Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa: 60 seconds B1) Modlitewnik czym zastąpic modlitewnik bo niestety nie mam ? uginanie sztangą/ młotki? Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 100 seconds B2) Francuskie wyciskanie tak samo jak to co było [...]

[...] nie triceps nie mam maszyny wiec wypięcia stojac raczej moga byc? chyba ze w ogóle wywalic łydki i w zamian za to dac jakos inna partie ciała? - ja bym zamienił na stojąc. czym zastąpic modlitewnik bo niestety nie mam ? uginanie sztangą/ młotki? - spróbuj hantelki w oparciu o ławkę skośna 60st. tak samo jak to co było wyzej hantlami tylko ze np [...]

[...] takie zamienniki? I posiłek: Do omleta dodaję zamiennie: kakao, migdały, jabłko, banan, wiórki kokosowe. II posiłek: schab wieprzowy, ser żółty I tutaj mam pytanie, czym mogłabym smarować chleb? Jakieś mało czy serek kanapkowy? III posiłek: Ryż paraboliczny/ Makaron razowy/ Makaron Durum Steki schabowe/ Wołowina/ Mięso z piersi indyka/ [...]

[...] pomysłu na progresję. Nadal walczę ze spinaniem łopatek. Nadal muszę o tym ciagle myśleć :) zastanawiam się, czy nie zrezygnować z tego cwiczenia w ogole. Tylko nie wiem czym zastąpić? https://youtu.be/iHx6ot4HTYg 3. Unoszenie bioder na jednej nodze Nie mogę zie zdwcydowac co począć z wolną nóżką :) pośladek czuje dopiero od 10-12 [...]

[...] Z niefajnych rzeczy - robię przysiady ze sztangą i choć staram się tylko do 90 stopni - kolano mi siada. Mam przy zginaniu dziwne uczucie - jakby mi zębatka się w kolanie przesuwała - czyżby rozmiękani rzepki? Co z tym zrobić? Ewentualnie czym zastąpić? A i skończyłam Michaila 6 tygodni - cykl obwodowych. Co teraz robić siłowo? Dzięki za pomoc

Night czy moglbys rozwinac temat? Czym zastapic? Amiu hihi calkim przyjemnie orajacy obwodzik :)

[...] ułożyć sobie jadłospis na Carb Cycling. Co o nim sądzicie ? Najwiekszy problem mam z uzupełnieniem tak dużej ilosci tłuszczu... Jeśli ktoś ma jakiś pomysł jakie składniki czym zastąpić żeby bylo to choć troche smaczniejsze, bardziej urozmaicone lub zdrowsze to chętnie wysłucham :) JEST TO DZIEŃ TRENINGOWY NA HC PROSZE O SPRAWDZENIE Białko [...]

Dzięki dziewczyny. Wybiorę się do fizjo na pewno. A co sądzicie o treningu chociaż na maszynach przez ten czas? Obliques, dlaczego powinnam zrezygnować z makaronu durum i twarogu ? Czym zastąpić makaron w takim razie? Od jutra wprowadzę rozkład, który zaproponowałaś.

Łapie to trochę szerzej niż barki, jak się podciągam ;] Jednak wspinaczka coś daje ^^ Pompki-ok Wyciskanie żołnierskie-15kgx3x5-10 może być trudno na początek, ale dam radę! Dzień dobry-nagram ;] Masz jakieś praktyczne porady dla mnie? Edit: Przerwy między seriami 1,5-2min? Między ćwiczeniami 2,5-3min? Edit2: Czym zastąpić pierś z kurczaka? Bo w [...]