co zjesc

[...] , powiem szczerze ze niebo w gebie, a do pracy biore shakera i pojemnik z jedzeniem, jesli nie zdaze zjesc to activator ;/ dodam orzechy, olej lniany, s.m.p.a 1 sog w Twoja strone =] ide szamac i obserwacja ;p zobaczymy co z tego bedzie Zmieniony przez - SiKeT w dniu [...]

UP A jednocześnie pytanie. Jeżeli ćwiczę rano na czczo aeroby to co powinnienem na śniadanie po aerobach zjeść? Czytałem, że najlepiej samo biało + WW ale złożone czy proste? Czy błonnik gra tu znaczenie jakieś bo myślałem o otrębach z jogurtem itd na śniadanie po tych aerobach.

Czy okno powinno zawsze być w tych samych godzinach? Np. dzisiaj zacząłem jeść o 11 i o 19 skończę. Wczoraj miałem okno 13-21. Przede wszystkim zależy to od tego kiedy pójdę na siłownię, bo po niej od razu staram się coś zjeść. Nie ma to póki co wpływu na moje samopoczucie.

Tydzień rozpocząłem poniedziałkowym treningiem na siłowni. Akurat mam małą zmianę planu i w poniedziałek dwie lekcje na sali. Co prawda dwie pierwsze z ośmiogodzinnego maratonu, ale myślę, że dobry posiłek po treningowy sprawił, że zbyt wczesna pora nie odegrała znaczącej roli :-) Ćwiczyłem wg. mojego planu, oczywiście powtórzenia czasami były [...]

w jaki sposób robię sobie krzywdę? myślisz, że Twój przodek xxx lat temu jadł śniadanie i szedł polować na zwierzynę robiąc sobie przerwy co 3h by zjeść posiłek? czy jadł jak miał co jeść? posiłki co 3h wymyśliły sobie tłuściochy, które szukały usprawiedliwienia dla swojego obżarstwa i dorobiły sobie do tego ładną pseudo dietetyczną otoczkę. ;-) [...]

I własnie tak napisałem ze nadmiar jest najwazniejszy a zasady!!! Diety to czestotliwosc co jest BARDZIEJ perspektywne do budowania masy tonczestotliwosc i nigdzie nie pisałem o spuznieniu sie na 15 min z posiłkiem lepiej starac sie jest co 3 godziny nie napisalem ze spóznienie sie 15minut ma tak kluczowe znaczenie, a co do 500 kalorii posiłkach [...]

Obiady na stołówce nie są problemem w diecie o ile je wliczysz w dzienny bilans kaloryczny, oczywiście nie ma co popadać w paranoje bo nikt nie jest w stanie wyliczyć swojego dzienniego bilansu z dokładnością chociażby do 100kcal dlatego orientacyjnie wprowadzasz do dziennika ile taki obiad może mieć kcal i wszystko będzie ok :). Przed treningiem [...]

[...] nawet chyba jajka bede musial z 19 wywalic i czyms je zastapic bo maja podrozec. Oliwe zmniejsze do 10g rano wtedy. A co polecacie z warzyw oprocz takich jak ogorek swiezy, konserwowy, pomidor, marchew, brokuly i kalafior? I czy moge np wieczorem na lyzce oleju przygotowac sobie mrozone brokuly i na nastepny dzien je zjesc w 2 posilkach?

[...] bede je jadl, a mam jeszcze pytanie z innej beczki jak ma sie sprawa aerobow na czczo? Co jesc po nich i w jakim odstepie czasu? Czy traktowac je jak normalny trening na silowni i po nich zjesc bialka jaj a 30min pozniej normalny pelnowartosciowy posilek potreningowy czy wystarcza same bialka? Zmieniony przez - Thermoo w dniu 2012-03-18 14:13:41

Sorry, ze wracam do tematu ale jak np nie mam bcaa to co moge zjesc przed interwalami/aerobami na czczo? :)

Dobra, takie moje rady na szybko: gainer tylko po treningu chyba że nie masz naprawdę innej możliwości zjeść posiłku, kiełbasa i wędliny najlepiej swojskie albo bardzo pewne co do zawartości mięsa w mięsie;) Na moje oko za dużo węgli, po 200 g w każdym posiłku makaronu, będzie ciężko Ci to wcisnąć. W zbiorze linków Odżywiania są chyba programy do [...]

nietolerancje pokarmowe - jaja kurze, białko mleka krowiego, strączkowe, orzechy ziemne i brazylijskie, owies, żyto - sporo tego. mięsa nie jem ze względów etycznych głównie, choć dla kompromisu mogę czasem zjeść ekologiczną wątróbkę z kurczaka, ze względu na to, że jest wartościowym źródłem witamin. co do zrzutu ekranu, próbowałam i nie wyskakuje [...]

Yellow Bullet Pobudzenie 1/10 to samo jak bym wziął 200 mg kofeiny Skupienie 0/10 Odczucia 0/10 Jeden z najsłabszych i najgorszych spalaczy jakich miałem przyjemność konsumować. Miałem przykrą przyjemność zjeść całą puszkę. Produkt to jest jedna wielka ściema marketingowa. Produkt zawiera efendryna nevendensis (mormoni piją jako herbatę) - [...]

dawno dawno temu.. jadłem białko hi teca.. z dodatkiem pszenicy.. tragedia.. miałem tego 1 kg i nie moglem tego zjeść.. Skorzystałem po wielu latach z promocji i muszę przyznać że póki co jestem bardzo pozytywnie zaskoczony :-) Białko peak delicious smak ciastek - bajka :-P bcaa grejpfrutowe - tez bardzo fajne, baton - ok acz bez szału ;-) Mam [...]

[...] tego ze kolega Koles08 powiedzial mu ze jak przerwa miedzy posilkiem bedzie 5h a nie 4 to nie przytyje. Kto co lubi, ale ja na poziomie amatroskim nie wyobrazam sobie nie zjesc czegos na co mam ochote lub siedziec z zegarkiem w reku i dostosowywac zycie do posilkow. Owszem powinien zjadac to drugie sniadanie i nie widze problemu aby wziac [...]

[...] tak jak powtarzaja tu wszyscy guru - nie tyje sie od czegos konkretnie, tylko od nadmiaru kalorii. wiec teoretycznie jesli te owoce masz wliczone w diete, to mozesz je zjesc. jesli jednak sie odchudzasz, to tak czy siak odradzałbym ci, bo z tego co wiem, to owoce mają wysoki indeks glikemiczny, co powoduje (w duzym uproszczeniu) ze po ich [...]

[...] nie wydaje mi sie, logicznie rozumujac, zeby po 1. aminokwasy z rana, a po 2. - but not least - zaczynac dzien od syntetykow to chyba nie najlepszy pomysl - mozesz przeciez zjesc jakies jajka czy wlasnie poledwice, a pozniej poledwice zastapic tunczykiem czy czyms jedz warzywa - to mozesz pozdrawiam "idz wyprostowany wsrod tych co na [...]

[...] owsianka, bardziej zbilansowane posilki, zakodowane:) A co do nabialu, nie mam skazy, nie "puchne" i mimo tego nie powinnam go jesc? To w takim razie jaka ilosc moge zjesc nabialu w ciagu dnia? Czy nic? A te platki kukurydziane, to z wygody, tak szczerze mowiac (wiem, wiem, zaraz zbierze mi sie za to:), jeszcze jestem chora i nie mialam [...]

Otrzymałem Thermal pod warunkiem, że przedłużę na nim test, także muszę go zjeść, tak czy siak. Oczywiście wszystkich 120 kaps nie wsunę, bo Ester Stack (też sponsorowany) starczy na 4-5 tyg i tyle też będę jadł Thermal. Resztę zostawię sobie na ew. przedwakacyjną wycinkę. Spróbuję. Przekonamy się, co z tego wyjdzie. Pozdr.

no to sałatka z vinigretem, więc i z oliwą z oliwek to nareszcie się udało - teraz tylko to zjeść jutro;) a jak z ćwiczeniami? dziś odpust, bo nie wydoliłabym z tym bólem brzucha... na jutro planuję 1,5 godz capoeiry, potem robię jeszcze 3 serie brzuszków przeróżnych (6 ćw - 15 powt) a co powinnam zmienić/zacząć robić żeby jakoś ruszyć ten mój [...]