biąłko

j/w na hmb szkoda siana lepiej za to kupic cp albo mono + białko węgle na uzupełnienie braków w diecie

Bialko dodajesz do posilkow ubogich w nie, wg potrzeb, a gainerka wtedy gdy brakuje ci calorii w diecie, jak wiesz, ze za malo zjadles to wtedy dojadasz gainerkiem

dieta+gainer/bulk/bialko

najpierw dieta potem uzupełnianie odżywkami, na braki w diecie gainer i białko , nie musisz się martwić nie podbijają ciśnienia.

sen i olewanie bzdetów i fobii na temat katabolizmu. białko aminokwasy bcaa zdr.

Współczynnik BMR 1690.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2916.22 Węglowodany 55% 1603.92kcal = 400.98gram Białko 15%% 437.43kcal = 109.36gram Tluszcz 30% 874.87kcal = 97.21gra

Wszystkim. Acz osobiście polecam Izolat, który podał Rutkow+Carbo (Carbomax activlabu). Jak widzisz, każdy ma różne upodobania. Co doradca, to inna porada, musisz wybrać za i przeciw. 1. to co ty podałeś to wpc (koncentrat) który wchłania się bardzo długo. Raczej do snu/na kolację. 2. to co podał TomQ to gainer, czyli odżywka [...]

z ostatniego posiłku wywal ryż i za dożo tłuszczy masz daj twaróg pól tłusty najlepiej, po treningu od razu odżywka a po jakiś 30-40min pełnowartościowy posiłek np. ryż kurczak i warzywa w drugim posiłku daj jakieś białko jeszcze

No to jednak ze mna nie jest tak zle. Musialem zrobic skok zycia :) Cwicze od 2 tygodnia wrzesnia i z 28 cm w bicepsie mam juz prawie 34 :) Na pierwszym treningu podnioslem 30 kg, na ostatnim 60... biore tylko bialko niewiadomego pochodzenia i supermass weidera . Wiec albo mam predyspozycje albo rzeczywiscie rady, ktore dostalem od eskpertow i [...]

Bezsensu, wogole mija sie z celem, zaplanuj do tego dobra diete i bialko a nie kreatyne, akcelerator anaboliczny juz masz w postaci mety !

1. Wrzuć jajka tutaj 2. Wszystko wylatuje, daj chleb razowy + pierś albo taka tańsza wersja to serek wiejski 3. Maślankę wywal, daj warzyw więcej i jakąś sałatkę możesz zrobić 4. Wywal jogurt i oliwę z oliwek 5. Po treningu daj to samo co przed 6. Wrzuć gdzieś o 22-23 twaróg + oliwa/orzechy Białko 2-2.5g/kg, tłuszcze gdzieś 1.3g/kg, węgle do 3g/kg [...]

Trochę ok, ale już niektórzy cały litr wypijali po treningu "bo ma białko"

Dieta ponownie zmieniona (dałem za dużo ww), teraz jest ok? Białko: 2,36g/kg WW : 3,38g/kg Tłuszcze:~1g/kg Brakuje mi trochę tłuszczy, może by gdzies dodać jakąś oliwę czy coś? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90d19c4d33384ea49729d2ccfa074279.JPG

Kwestia ile czasu wczesniej cwiczyles i jaki poziom tluszczu jest. Bialko mozna kupic i bcaa tez ale reszta po co. Najwazniejsze jest dieta i porzadny trening.

1. WIEK:20 2. WAGA:77 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

omega3 dodaj np. w kapsach z olimpu. rowniez tran moze byc. oliwa nie jest zrodlem o3, bo jej ilosc tam jest śladowa. dodaj do diety orzechy wloskie. w sniadaniu zamiast wiejskiego, dodaj jajka. mozesz ugotowac na twardo dzien wczesniej i nie bedziesz rano "tracil" czasu. bialko w ostatnim posilku jak najbrdziej moze byc, ale niekoniecznie z [...]

- moja dobra rada odstaw kretke bo jak teraz ją weżmiesz to na tym stracisz !! , miałeś długą przerwe to tak jak byś zaczynał od początku !! -więc powoli jak narazie !! -Trening -dieta ( pomyśl nad jej uzupełnieniem bialko, gainer ) taurine jak już kupiłeś to możesz brać ! -4 kapsułki dziennie -tzn 2 rano i 2 po treningu [...]

tak dobre a bialko to zalezy czy w diecie ci brakuje bialka jak niemasz diety to niebiez sie za kreatyne !

nie chcę, bo mam swoje 2 kg białko polecam a wtrąciłem się, bo zaczęły się jazdy po autorze tematu. imo za cenę Górala warto kupić, patrząc ile kosztuje norlanie. a data ważności...proszę Cię, przestań. rowniez pozdrawiam

Zlewam napalencow ktorzy wala mi 50% ceny i robia jakas laske, doszukuja sie jakis glupich powodow, dlaczego mam sprzedac mu za smieszne pieniadze. Strata dla mnie ? No chyba nie. Juz sprzedalem za dobra cene. edit - Buby nie pisz tutaj bo twoj poziom intelektualny jest na slabym poziomie. Pomysl czasem to nie boli ... U gorala brali ludzie [...]