biąłko

Przed i po siłowni daj porządny posiłek ryż/makaron/kasza + pierś/ryba, o 18 możesz dać np. chleb razowy i jajecznica, ostatni posiłek 1 godzinę przed snem, wrzuć jakieś białko i tłuszcze

Białko i tłuszcze? Jakiś przykład :)?

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: okolo 55 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 84 -udo: 46 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: mass efect codziennie 40g x2 / mieso -węglowodany: 25 g dziennie po silowni -tłuszcz: staram sie spozywac dosc duzo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: glownie klata 9. CEL [...]

na noc najlepiej jakies bialko,ktore dlugo sie wchlania do organizmu czyli najlepiej kazeina(ok.8h sie wchlania-w produkcie jest to np.twarog) badz albuminy(ok.5h sie wchlania-w produkcie np.jaja(ovoalbuminy) jak chchesz dodac wiecej kcal to dodaj do porcji oliwe z oliwek

Nie przed treningiem tez możesz dac carbo proporcje ok. 2:1 ww/białko pzdr.

Witam , mam takie małe pytanko a nie chce osobnego termatu zaklada a konkretnie mowiac czy po treningu moge polaczyc białko (syntha z BSN)z ta kretka z sixstar?czy jedno nie bedzie przeciwdzialac z drugim?jak myslicie?z gory dzieqwa

dietę tak, gainer nie, lepiej białko.

białko i dieta, a sprzęt- zawsze można sobie w domu poradzić na różne sposoby :)

Skopiuj i wypełnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

stary ale napisz mu czy to wystarczy czy trzeba jeszcze odzywe w siebie pakowac Wedlug mnie tak jezeli ostatni posilek jest bogata w bialko a ubogi w weglowodny to wedlug mnie mozesz ( i musi byc jedzony zaraz znaczy okolo 30 min przed snem)

Misiosz-fatalna pomylka . Jesli posilek jest bogaty w bialko to nie trzeba juz brac na noc odzywki BIALKOWEJ. O WEGLOWODANOWEJ przed snem ZAPOMNIJ !!! Chyba ,ze chcesz uprawiac sumo, a nie kulturystyke Pozdrawiam

Ale w cyklu kreatyny po treningu lykamy 5g i nic nie jemy przez 1h. To kiedy to bialko przed samym snem?

Stary napisalem bogaty w bialko ubogi w weglowodany to mozesz wziasc i wcale sumo nie zostaniesz ale niemusisz koniecznie

można ale 1 białko z jajka to tylko ok3,5g białka 4szt to tylko 14g-to nie za dużo jeśli maży ci się większy bisior Radosław Słodkiewicz

megan zoltko zawiera wiecej bialka tylko, ze zoltko zawiera oprocz 3,3g bialka 5,4g tluszczu a bialko przy 3,2g bialka 0g tluszczu... Teraz juz wiesz chyba wszystko o jajku

Z ostatniego cyklu jestem zadowolony. Zeby nie byc glodnym po trenigu, to jem z pol godziny przed nim posilek. Trenig trwa okolo 1h-1,5 h,wiec mozna smialo brac kreatynke tuz po. Kreatynke biore dwa razy-staram sie przestrzegac zasady co najmniej godzinnego odstepu od jedzenia. Bialko przed snem,czasem jeszcze drugi raz w ciagu dnia.I tak jak [...]

Efedryna nie jest na regeneracje Jeśli masz nocki podstawa bedzie zapewnienie regularnych posiłków. Jeśli nie jest to możliwe bierzesz gainera i białko. Jako antykatabolik polecam glutamine. Pomoże w regeneracji. Hosse

ja stosuje obecnie bialko serwatkowe tyllko rano w ilosci 20-30 g i przed treningiem 20-30g wiec starcza na miesiac jak brkauje w diecie baialak lub sie spiesze to uzupelniam ovopolem - stary zapas (ale to od czasu do czasu) Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

tylko tyle ?? samo bialko nie zrbi z ciebie wiekszego trze miec energie na cwiczenia jeszcze (weglowdany np)