biąłko

te saszetki syntraxa to darmowe probki, nie powinni tego sprzedawac proponuje bialko vitalmaxa w saszetkach

1.Przed siłownią jedna mala kapsulka bcaa, po silowni natychmiast np. 2 banany, 1 kapsulka bcaa i zaczynamy w ciagu 5 minut joging? Czy jedzenie dopiero po zakonczeniu calego treningu bo dodanie jedzenia nie spelni swojego zadania? Po co Ci te znikome ilości BCAA? Dla frajdy łykania capsów?;) Te 2 banany nie wiem, po co. Chyba, ze lubisz biegac [...]

najpierw zajmij sie dobrym treningiem i dobrze sie odzywiaj jako środek wspomagający mozesz kupić białko i będziesz nim uzupełniał braki w diecie

hmm może być - w sumie to osbiscie zgłosił bym sie do lekarza bo to różnie może być ! może to być wynik uczulenia na białko końskie (tak sie robi ta antytoksynę) , ogólnie moga wystapić efekty uboczne jak temperatura podwyższona , bóle stawów , mięśni , wysypka ,białkomocz , powiększenie węzłów ale nawet wstrząs anafilaktyczny (co prawda jakby co [...]

oj słąbo widze to wszystko. białko jako uzupelnienie posiłków a kreatyne w dni treningowe 10 g na dwie porcje podzielone w nietreningowe 5 lub 10, nic wiecej tu sie nie wykombinuje

chodzi mi tylko o to czy jak biorę białko to czy mogę po treningu brac kreatyne ?

mozesz. ale bialko jesz bez sensu z taką wiedzą i podejsciem wydajesz pieniądze bez sensu zastnow sie czy jedzenie supli jest celem samym w sobie - czy srodkiem do osiagania celu. Bo chyba sobie tego pytania nie zadales. uzj wyszukiwarki i pogrubionych tematów by wyprowadzic sie z błędów

rób pełny przysiad, 35 T w koktajlu 88-O co ty tam olej ładujesz ? osobiscie odrazu po treningu same weglowodany jem/pije a bialko dopiero po 40-60 min

a ile należy zażywać białka na dzień? i czy jest sens brać białko bez ospowiedniej diety??

zapotrzebowanie na białko musisz sobie wyliczyć.

@michel~, to ze Tobie sie nie udalo nie oznacza ze jemu tez sie nie uda. 3-4 lata temu wygladalem podobnie jak On, na pewno nie lepiej w kazdym razie, a juz od roku~ nie mam problemu z lipomastia. Nie bralem zadnych "koksow" , zjadlem z 3-4 puszki spalaczy z ktorych najsilniejszy to animal cuts czyli tak naprawde najnizsza polka [...]

Daj aminokwasy, beta alanine, białko do uzupełnienia w ciągu dnia jak i oddzielnie kup sobie czysty izolat i łykaj go z 10 min po treningu a bezposrednio po mozesz vitargo :-) super sprawa

a co wg ciebie powoduje szybsze wchloniecie izolatu?;-) roznica pomiedzy wpc a izolatem jest tylko taka, ze izolat jest bardziej oczyszczony i bialko jest staranniej wyizolowane od pozostalych skladnikow mleka czyli tluszczy i weglowodanow. szybkosc strawienia jest niemal taka sama jak wpc, jedynie hydrolizat jest nieco lepsza opcja jezeli chodzi [...]

jak już masz zapotrzebowanie policzone daj na poczatek 20% białko 30% tłuszcze i reszta wegli

Jak masa to gainer! Złota zasada! Masa = kalorie.. białko na poziomie 1.3-1.8 to max anaboliczny stosunek!

Wzrost -171, waga - 68 (start z 62), wiek - 22. Trening: Poniedziałek: Plecy: 1. Martwy ciąg, 4s 10->4, 2. Przyciąganie drążka w siadzie na wyciągu, 4x8 3. Przyciąganie drążka w siadzie do karku, 3x8 Bic: 1. Uginanie ramion ze stojąc sztangą , 4x6-8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami , 4x8 Środa: Klata: 1. Ławeczka, 10,8,6,4 2. Skos [...]

a nie wie ile ma lat:-) w profilu nie ma podanych danych. co do bialka-jezeli ktos jest zdrowy, nie choruje, nie ma wad, dysfunkcji i innych dolegliwosci, to bialko na poziomie 2g krzywdy nie robi. oczywiscie wazna se proporcje pozostalych makroelemetow i by pilnowac przed zakwaszeniem organizmu, wrzucajac warzywa do diety:-)

budziol uwiez priopion co 3 dni i chociaz 2 mety a najlepiej 3 dziennie po 2 miechach takiego czegos ( biorac pod uwage BOBRY TRENING I ODZYWIANIE BIALKO) bedziesz zadowolony bo nie sztuka zrobic 10 kg ale zrobic 3 i zeby w pasie bylo tyle samo.

Po ciężkich siłowych treningach masz duży spadek poziomu glukozy we krwi. To musi wywoływać taki efekt. Podejrzewam, że źle jesz po treningu, powinnaś zjeść ww+białko.

jesli zalezy ci na zwiekszaniu masy miesniowej, z jak najmniejszym zalewaniem to odpowiednia dieta, z początku na lekkim "plusie", z wysokiej jakosci produktów. Trening na wolnych cięzarach- brzuch tam wszedzie "obrywa", wiec zadne inne hopsy typu a6w, czy abs'y są niepotrzebne. De facto-one robią wiecej szkody niz pozytku. rozklad przyjmij: [...]