Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam. Od prawie trzech miesięcy wykonuję ,,1 rok treningów" autorstwa ronnie220. Na początku przerażała mnie wizja pełnych przysiadów, więc robiłem półprzysiady. I tak, w niedługim okresie czasu, od marnych 42kg, skoczyłem do 82kg, a progres na razie nie stopuje. Od wtorku zaczynam nowy etap, i chciałbym się was zapytać, czy lepiej zejść z obciążeniem i robić pełne, czy pozostać przy półprzysiadach?
I drugie pytanie, żeby nie zakładać oddzielnego tematu. Czy koktajl proteinowy o wartościach odżywczych 35/160/35 ( B/W/T) to dobry pomysł na posiłek po treningowy? Piję taki specyfik od dłuższego czasu i efekty są niezłe, ale cenię sobie opinie ludzi bardziej doświadczonych niż ja.
Edit: przepraszam za niewypełnioną ankietę, niechcący kliknąłem ENTER. Gdyby ktoś potrzebował informacji, znajdzie je na profilu.
Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2013-06-23 21:49:25
Szacuny
32
Napisanych postów
2034
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19955
mleko 2% 250ml - 5g tluszczu , miód 0, mleko odtluszczone (nazwa wskazuje na brak tluszczu) 0, płatki owsiane 50g - 3,5g , jogurt naturalny 200g - 5g tluszczu = razem 13,5 g chyba ze te platki owsiane to z jakas czekolada wynalazek pseudo fit :) ja spisalem ze swoich
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Jeżeli posiadasz odpowiednią mobilność-rób pełne.
Choć możliwe że wkradnie się podwijanie ogona.
Nagraj film i wszystko się wyjaśni.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzięki wszystkim za odpowiedzi.
A tak swoją drogą:
- 2x banan - 1g tłuszczu
- 250ml mleka 3,2% - 8g tłuszczu
- 200g jogurtu naturalnego Greckiego firmy Zott - 20g tłuszczu
- 50g miodu - 0g tłuszczu
- 30g mleka w proszku( używam nieodtłuszczonego) - 7,8g
- 50g płatków owsianych - 3.5g
Teraz wyszło mi aż 40g, ale to jest zależne firmy składników. Jako średnią wartość przyjąłem 35. Wiem że to sporo, ale przy moim typie budowy ( ekto-mezo) taka dawka tłuszczy mi nie zaszkodzi.