biąłko

czyli powiem Ci ze niekupuj zadnej kreatyny... Cala kase przeznacz na bialko, gainer, carbo itp.. Ile masz kasy do wydania ?

vitalmax whey protein 82,CFM protein bx pro longatum matrix syntraxa ale jak wyzej pisali, zalezy do jakich celow potrzebujesz czy ma byc to 'szybkie' bialko np po treningu, czy o wolniejszym wchlanianiu np na noc pzdr

a to białko to do którego posiłku najlepiej? :)

Trening zaczynam o 23 i przed treningiem i po treningu bcca, a białko po treningu.

Skoro spożywasz białko to wykaż je w zrzucie diety.

w takim razie zacznij od tych 3000 kcal przez okres 2 tygodni. rob pomiary ciala (obwody) raz w tygodniu na czczo. dodatkowo posiłek po treningowy musi zawierać węglowodany, samo białko to za mało.

boczek wedzony zamien na zwykly. mieso mielone tylko jak sam zmielisz albo zmiela przy Tobie w sklepie, gotowych pakowanych mielonych nie kupuj. bialko stanowczo podbij chociaz do 150g dziennie. dlaczego tylko 40g wegli? mysle ze nie jestes gotow na wchodzenie z jakas tam ketoze. rozloz makro normalnie: 1.5g-2g bialka / kgmc , 1g tluszczu i reszta [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 108/103 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, areo Odżywianie : mam słabość do [...]

w mleku to mozesz sobie rozpuscic bialko albo gaienera a nie kreatyne.. wez do buzi, popij woda albo sokiem albo czyms w stylu dextro juice OLIMP GIT

to jest pewne zródło w koncu to jest producent;] to jest te same białko, bddziesz musiał zamówic 2opakowania po 800g nie 2 worki:P

Dietetyka - nauka zajmująca się zasadami żywienia, biochemicznymi podstawami żywienia, psychologią żywienia i technologiami gastronomicznymi. Dietetycy opracowują diety żywieniowe i metody leczenia zaburzeń żywieniowych, nadwagi i niedożywienia. Diabetologia - dziedzina medycyny zajmująca się leczeniem cukrzycy i jej powikłań. Ciekawe jakie diety [...]

Osobiście nie mam doświadczenia z dietetykami, bo wydaje mi się, że człowiek, który ma jako takie pojęcie o odżywianiu sam jest sobie w stanie poradzić i niczego odkrywczego od takiego dietetyka się już nie dowie. Ale trzeba wziąć pod uwagę, że jednak większość ludzi nie ma na ten temat zielonego pojęcia i o odchudzaniu krążą jeszcze lepsze mity [...]

zgadza sie xpanda najlepiej wspominam. Co do CM3 to w pierwszej chwili mialem to teraz kupić, ale tak to jest jak zacznie się przeglądać neta w poszukiwaniu opinii, zaraz znalazło się storma później hyperfusion. Człowiek może zgłupieć. CZyli w skrócie dobra kreatyna + no-booster +transporter + białko. Jeżeli ktoś może jeszcze coś polecić godnego [...]

transportery to mit, a białko jeśli są braki w diecie.

transporter zbedny bialko j.w. ewentualnie bcaa

no i na jakis czas zmniejsz bialko.

Wiek:15 lat waga:75kg Cel: Masa trenuje 3 razy w tygodniu Węglowodany-350g Białko-150g tłuszcze-70g

wywaliłbym tuńczyka i szynkę jaja wystarczą potreningowo białko natomaist później mieso brak warzyw

Warzywa są, po prostu nie umieszczałem ich, nie chciało mi się do każdego posiłku prócz okołotreningowych dodawać '1 pomidor, 2 liście sałaty ...', szczególnie, że nie zmieniłoby to praktycznie nic w kcal i btw. nie do końca zrozumiałem- w okolicach treningu wywalić szynkę i tuńczyka, zostawić białko na potreningowy, a o 15 jeść mięso (np pierś) z [...]

z I wywal szynkę, z II tunczyka, od razu po treningu wypij bialko i banana, pozniej zjedz jakies mięso z węglami